{"id":46608,"date":"2020-06-04T11:18:46","date_gmt":"2020-06-04T09:18:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitadium.com\/TheGoodFit\/?p=46608"},"modified":"2023-12-15T12:04:55","modified_gmt":"2023-12-15T11:04:55","slug":"base-prendre-muscle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/base-prendre-muscle\/","title":{"rendered":"Principes de base pour prendre du muscle"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/principe-base-prendre-muscle.jpg\" alt=\"Principes de base pour la prise de muscle\" class=\"wp-image-46610\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Comment&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/programme-musculation-prise-masse\/\"><strong>prendre du muscle le plus rapidement possible<\/strong><\/a>&nbsp;et progresser encore plus vite ! Beaucoup se demandent comment&nbsp;<strong>d\u00e9clencher enfin le processus de prise de muscle<\/strong>&nbsp;et progresser rapidement. Comment s&rsquo;entra\u00eener, avec quelles charges, \u00e0 quelle fr\u00e9quence, quels aliments privil\u00e9gier et quels suppl\u00e9ments utiliser&nbsp;<strong>pour favoriser la prise de muscle<\/strong>&nbsp;? Quelques principes de base simples permettent de passer un cap radicalement en phase de prise de muscle rapide. La combinaison de trois facteurs fondamentaux est n\u00e9cessaire pour provoquer l&rsquo;hypertrophie musculaire, c&rsquo;est-\u00e0-dire le d\u00e9veloppement de nouvelles fibres :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Un&nbsp;<strong>entra\u00eenement hyper intensif<\/strong><\/li><li>Une alimentation de qualit\u00e9<\/li><li>Une puissante r\u00e9cup\u00e9ration<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vous pouvez aussi compter sur&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/supplements-incontournables-musculation\/\"><strong>les suppl\u00e9ments qui sont de puissants acc\u00e9l\u00e9rateurs de r\u00e9sultat&nbsp;<\/strong><\/a>! Par ailleurs, il faut savoir que le principe de surcompensation est \u00e0 la base de tout entra\u00eenement efficace.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le ph\u00e9nom\u00e8ne de surcompensation dans l&rsquo;organisme<\/h2>\n\n\n\n<p>La prise de muscle est due \u00e0 un ph\u00e9nom\u00e8ne physiologique que l&rsquo;on nomme \u00ab\u00a0surcompensation\u00a0\u00bb. La surcompensation se produit lorsque le muscle est soumis \u00e0 un choc et \u00e0 un stress important. L&rsquo;organisme, en r\u00e9ponse \u00e0 ce stress \u00e9lev\u00e9, fabrique une quantit\u00e9 sup\u00e9rieure de fibres musculaires. Ce processus naturel permet d&rsquo;am\u00e9liorer son physique et permet de&nbsp;<strong>progresser rapidement en&nbsp;prise de muscle.<\/strong>&nbsp;Il s&rsquo;agit de&nbsp;<strong>s&rsquo;entra\u00eener de fa\u00e7on hyper intensive<\/strong>&nbsp;pour choquer le muscle au maximum et l&rsquo;obliger \u00e0 se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer avant l&rsquo;entra\u00eenement suivant, en devenant plus gros.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment d\u00e9clencher la prise de muscle ?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Un entra\u00eenement hyper intensif<\/h3>\n\n\n\n<p>D&rsquo;abord, l&rsquo;entra\u00eenement musculaire r\u00e9gulier et intensif provoque un stress sur les tissus musculaires. Ensuite, une r\u00e9action de surcompensation se d\u00e9clenche pour&nbsp;<strong>r\u00e9parer les fibres musculaires endommag\u00e9es et en fabriquer davantage<\/strong>. A l&rsquo;arriv\u00e9e, le muscle sera plus fort et plus gros pour mieux r\u00e9sister \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement suivant. C&rsquo;est ce qu&rsquo;on appelle l&rsquo;hypertrophie. Pour ne pas stagner, vous devrez jongler entre un entra\u00eenement hyper intensif, un temps de repos ma\u00eetris\u00e9 et alterner sur-stimulation et p\u00e9riode d&rsquo;adaptation. D&rsquo;une part, le niveau de l&rsquo;effort devra \u00eatre augment\u00e9 au fil des s\u00e9ances, par paliers. D&rsquo;autre part vous augmenterez aussi l&rsquo;intensit\u00e9 pour esp\u00e9rer progresser. L&rsquo;intensit\u00e9 est&nbsp;<strong>la cl\u00e9 d&rsquo;un bon entra\u00eenement<\/strong>. En effet, s&rsquo;entra\u00eener toujours de la m\u00eame fa\u00e7on avec les m\u00eames charges et le m\u00eame nombre de s\u00e9ries, ne favorisera aucune am\u00e9lioration. C&rsquo;est l&rsquo;adaptation constante des muscles au stress d&rsquo;entra\u00eenement&nbsp;en musculation qui va g\u00e9n\u00e9rer la&nbsp;<strong>prise de muscle.<\/strong>&nbsp;Plus vous vous entra\u00eenerez, plus le corps se mettra en condition. L&rsquo;id\u00e9al sera d&rsquo;effectuer majoritairement&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement\/exercices-musculation\/\"><strong>des exercices de base avec des charges tr\u00e8s lourdes<\/strong><\/a>. Vous chercherez \u00e0 augmenter \u00e0 chaque s\u00e9ance votre maximum jusqu&rsquo;\u00e0 l&rsquo;\u00e9puisement. Pour terminer les s\u00e9ries, il faudra toujours effectuer une derni\u00e8re s\u00e9rie un peu plus l\u00e9g\u00e8re jusqu&rsquo;\u00e0 l&rsquo;\u00e9chec pour totalement saturer et congestionner le muscle. En fin de s\u00e9ance, les&nbsp;<strong>exercices d&rsquo;isolation<\/strong>&nbsp;permettent de&nbsp;<strong>cibler plus sp\u00e9cifiquement une zone du groupe musculaire<\/strong>. Le but est d&rsquo;obtenir&nbsp; une congestion et une br\u00fblure musculaire maximum. La technique d&rsquo;ex\u00e9cution doit \u00eatre particuli\u00e8rement stricte pour une efficacit\u00e9 maximale. En augmentant l&rsquo;intensit\u00e9 de l&rsquo;entra\u00eenement, le muscle sera forc\u00e9 de se d\u00e9velopper pour s&rsquo;adapter \u00e0 ces nouvelles exigences physiques. Augmenter l&rsquo;intensit\u00e9, cela veut dire, au fur et \u00e0 mesure: <strong>augmenter les charges, la dur\u00e9e de l&rsquo;entra\u00eenement, les temps de repos entre les s\u00e9ries.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Une alimentation de qualit\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p>Deuxi\u00e8mement, bien s&rsquo;alimenter est essentiel. A la base, le muscle n&rsquo;est pas pr\u00e9vu pour grossir mais pour se pr\u00e9server, c&rsquo;est-\u00e0-dire rester \u00e0 l&rsquo;identique. Il se sert donc en priorit\u00e9&nbsp;<strong>des prot\u00e9ines issues de l&rsquo;alimentation<\/strong>&nbsp;et des glucides pour reconstituer ses r\u00e9serves \u00e9nerg\u00e9tiques. Il faut lui apporter les bons aliments et notamment des prot\u00e9ines \u00e0 intervalles r\u00e9guliers. Quand le corps est soumis \u00e0 un effort extr\u00eame, comme c&rsquo;est le cas en musculation, il est oblig\u00e9 d&rsquo;acc\u00e9l\u00e9rer sa reconstruction. En lui apportant&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/4-proteines\"><strong>des prot\u00e9ines de qualit\u00e9<\/strong><\/a>&nbsp;en quantit\u00e9 suffisante, il sera capable de recr\u00e9er de nouvelles fibres et tissus. La qualit\u00e9 de l&rsquo;alimentation est primordiale pour obtenir le meilleur r\u00e9sultat, adaptez ensuite la quantit\u00e9 \u00e0 l&rsquo;objectif. Faire environ 5 repas par jour permet de maintenir constante la glyc\u00e9mie et de rester en phase de prise de muscle. Pour&nbsp;<strong>prendre en priorit\u00e9 du muscle sec<\/strong>, il faut privil\u00e9gier g\u00e9n\u00e9ralement les Glucides \u00e0 Index glyc\u00e9mique bas (sucres lents). Par ailleurs, \u00e9vitez de pr\u00e9f\u00e9rence les sucres rapides et les graisses satur\u00e9es.&nbsp;<strong>Fournir des prot\u00e9ines<\/strong>, \u00e0 chaque prise alimentaire, permet de les assimiler pleinement. En effet, l&rsquo;organisme ne peut pas les stocker pour une utilisation en cas de besoin. Ciblez les&nbsp;<strong>aliments riches en prot\u00e9ines en priorit\u00e9<\/strong>, en alternance avec des&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/4-proteines\"><strong>prot\u00e9ines en poudre<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"4275\" GTM-data-nom=\"TCM 1100 mega caps (120 caps)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/4275-tcm-1100-mega-caps-120-caps.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/18176-fit_540\/tcm-1100-mega-caps-120-caps.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Olimp Sport Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/4275-tcm-1100-mega-caps-120-caps.html\" title=\"TCM 1100 mega caps (120 caps)\">\n      TCM 1100 mega caps (120 caps)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">19.5 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">TCM 1100 Mega Caps (120 caps) est une cr\u00e9atine fabriqu\u00e9e\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/4275-tcm-1100-mega-caps-120-caps.html\" title=\"TCM 1100 mega caps (120 caps)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Une puissante r\u00e9cup\u00e9ration<\/h3>\n\n\n\n<p>La r\u00e9cup\u00e9ration est une phase hyper importante. Le muscle se d\u00e9veloppe uniquement pendant la phase de repos et de r\u00e9cup\u00e9ration, d&rsquo;o\u00f9 l&rsquo;importance de bien respecter les temps de repos entre les s\u00e9ances. Si on s&rsquo;entra\u00eene trop t\u00f4t on peut se retrouver dans&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/surentrainement-musculation\/\">une situation de surentra\u00eenement<\/a>,<\/strong>&nbsp;ce qui a pour cons\u00e9quence de freiner consid\u00e9rablement la prise de muscle. Si au contraire, on ne s&rsquo;entra\u00eene pas suffisamment, en laissant trop de temps de r\u00e9cup\u00e9ration, on peut stagner, ce qui bloque la croissance musculaire. Le rythme de 4 \u00e0 5 s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement hyper intensif par semaine est un bon compromis. Ce temps essentiel de la r\u00e9cup\u00e9ration est aussi le moment cl\u00e9 d&rsquo;un pic d&rsquo;activit\u00e9 hormonale. Le choc de l&rsquo;entra\u00eenement et de l&rsquo;effort physique extr\u00eame entra\u00eene une chute hormonale. Pour r\u00e9cup\u00e9rer et se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer, l&rsquo;organisme booste l&rsquo;activit\u00e9 hormonale. Notamment pour synth\u00e9tiser de nouvelles fibres musculaires, il a besoin d&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/augmenter-taux-testosterone\/\"><strong>augmenter son activit\u00e9 hormonale et sa production de testost\u00e9rone<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Acc\u00e9l\u00e9rer au maximum&nbsp;la prise de muscle avec les suppl\u00e9ments<\/h2>\n\n\n\n<p>Vous pouvez bien s\u00fbr acc\u00e9l\u00e9rer votre prise de muscle en vous aidant des bons suppl\u00e9ments et en suivant les conseils et les programmes de la coaching zone Fitadium. Voici quels sont les suppl\u00e9ments qui vont vraiment booster vos progr\u00e8s et votre prise de muscle.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Augmenter l&rsquo;intensit\u00e9 de l&rsquo;entra\u00eenement<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cr\u00e9atine<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est le suppl\u00e9ment le plus efficace pour acc\u00e9l\u00e9rer la prise de force et de volume. Elle permet la resynth\u00e8se de l&rsquo;ATP. Le muscle travaille plus en explosivit\u00e9 et r\u00e9cup\u00e8re plus facilement et rapidement. La&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/7-creatines\"><strong>cr\u00e9atine permet de d\u00e9velopper plus de force<\/strong><\/a> avec un maximum d&rsquo;intensit\u00e9 et aide \u00e0 fabriquer de nouvelles fibres musculaires pour faire grossir vos muscles. La cr\u00e9atine aide \u00e0 retenir tout simplement l&rsquo;eau dans les cellules, et donne de la force et du volume \u00e0 vos muscles.<br><\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"1642\" GTM-data-nom=\"CREATINE HARDCORE (1,5Kg)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1642-creatine-hardcore-15kg.html#\/499-gout-orange\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/31919-fit_540\/creatine-hardcore-15kg.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1642-creatine-hardcore-15kg.html#\/499-gout-orange\" title=\"CREATINE HARDCORE (1,5Kg)\">\n      CREATINE HARDCORE (1,5Kg)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">49.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Qu\u2019est-ce que la CREATINE HARDCORE (1,5KG) ? La cr\u00e9atine est\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1642-creatine-hardcore-15kg.html#\/499-gout-orange\" title=\"CREATINE HARDCORE (1,5Kg)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Volumisateurs<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En vous entra\u00eenant sur des s\u00e9ries relativement longues, vous pourrez agir sur la congestion musculaire, en amor\u00e7ant la pompe musculaire pour cr\u00e9er du volume. De l&rsquo;oxyde nitrique (NO) va se lib\u00e9rer naturellement et faire affluer le sang dans les muscles et dilater les vaisseaux. Ceci a pour effet de&nbsp;<strong>produire encore plus de volume<\/strong>. Un stimulateur de NO va permettre d&rsquo;amplifier ce ph\u00e9nom\u00e8ne et d&rsquo;obtenir plus vite une bonne congestion. Les&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/8-preworkout\">volumisateurs sont des supers complexes<\/a>&nbsp;agissant directement sur le volume musculaire<\/strong>&nbsp;en augmentant fortement la congestion. Ces formules hyper puissantes sont de v\u00e9ritables acc\u00e9l\u00e9rateurs de croissance musculaire contenant des mol\u00e9cules de derni\u00e8re g\u00e9n\u00e9ration.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"1646\" GTM-data-nom=\"NO PUMP XTREME (420g)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1646-no-pump-xtreme-420g.html#\/925-gout-mojito\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/32288-fit_540\/no-pump-xtreme-420g.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1646-no-pump-xtreme-420g.html#\/925-gout-mojito\" title=\"NO PUMP XTREME (420g)\">\n      NO PUMP XTREME (420g)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">39.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Propulse tes performances avec le NO PUMP XTREME (420GR) Ressens\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1646-no-pump-xtreme-420g.html#\/925-gout-mojito\" title=\"NO PUMP XTREME (420g)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Am\u00e9liorer l&rsquo;alimentation et fournir au corps des nutriments de qualit\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Prot\u00e9ines et Acides Amin\u00e9s<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Les prot\u00e9ines sont des assemblages d&rsquo;acides amin\u00e9s. Leur r\u00f4le est essentiel dans le processus de d\u00e9veloppement musculaire. Lors d&rsquo;un entra\u00eenement hyper intensif, vous sollicitez votre corps pour qu&rsquo;il d\u00e9veloppe plus de muscle. Si l&rsquo;apport en prot\u00e9ines n&rsquo;est pas suffisant, le corps sera incapable de&nbsp;<strong>fabriquer du muscle suppl\u00e9mentaire<\/strong>. Prendre des prot\u00e9ines ou&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/3-bcaa-acides-amines-essentiels\"><strong>des acides amin\u00e9s juste apr\u00e8s l&rsquo;entra\u00eenement<\/strong><\/a>, est un facteur essentiel pour reconstruire le muscle et relancer le d\u00e9veloppement musculaire.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"2654\" GTM-data-nom=\"PROGRAMME PRISE DE MUSCLE SEC - DEBUTANT\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2654-programme-prise-de-muscle-sec-debutant.html#\/503068-gout_100_whey_proteine_advanced-banana_split\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/29434-fit_540\/programme-prise-de-muscle-sec-debutant.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2654-programme-prise-de-muscle-sec-debutant.html#\/503068-gout_100_whey_proteine_advanced-banana_split\" title=\"PROGRAMME PRISE DE MUSCLE SEC - DEBUTANT\">\n      PROGRAMME PRISE DE MUSCLE SEC &#8211; DEBUTANT\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">64.9 \u20ac<\/span>\n      <span class=\"product__price_old\">88.7 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">D\u00c9BUTE TA PRISE DE MUSCLE SEC EFFICACEMENT ! Les coachs\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2654-programme-prise-de-muscle-sec-debutant.html#\/503068-gout_100_whey_proteine_advanced-banana_split\" title=\"PROGRAMME PRISE DE MUSCLE SEC - DEBUTANT\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Acc\u00e9l\u00e9rer la r\u00e9cup\u00e9ration et fabriquer plus de muscle<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Stimulants hormonaux<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ce sont des formules tr\u00e8s puissantes qui&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/testosterone-stimulants-hormonaux\/\"><strong>augmentent votre production naturelle de testost\u00e9rone<\/strong><\/a>. Le corps va pouvoir&nbsp;<strong>fixer ainsi beaucoup plus de prot\u00e9ines<\/strong>&nbsp;et acc\u00e9l\u00e9rer consid\u00e9rablement la croissance musculaire. Ils ont un effet imm\u00e9diat sur la synth\u00e8se protidique avec un gain de force athl\u00e9tique ainsi qu&rsquo;une stimulation accrue de la libido.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"1633\" GTM-data-nom=\"XENATEST HARDCORE (100 Caps)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1633-xenatest-hardcore-100-caps.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/32642-fit_540\/xenatest-hardcore-100-caps.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1633-xenatest-hardcore-100-caps.html\" title=\"XENATEST HARDCORE (100 Caps)\">\n      XENATEST HARDCORE (100 Caps)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">59.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Pourquoi choisir le XENATEST HARDCORE (100 CAPS) ? 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Les compl\u00e9ments doivent \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme de puissants acc\u00e9l\u00e9rateurs de r\u00e9sultats, \u00e0 condition de s&rsquo;entra\u00eener avec la motivation et le s\u00e9rieux n\u00e9cessaires pour progresser.<\/p>\n\n\n\n<p>Photo Shutterstock.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comment&nbsp;prendre du muscle le plus rapidement possible&nbsp;et progresser encore plus vite ! Beaucoup se demandent comment&nbsp;d\u00e9clencher enfin le processus de prise de muscle&nbsp;et progresser rapidement. Comment s&rsquo;entra\u00eener, avec quelles charges, \u00e0 quelle fr\u00e9quence, quels aliments privil\u00e9gier et quels suppl\u00e9ments utiliser&nbsp;pour favoriser la prise de muscle&nbsp;? 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