{"id":46759,"date":"2020-06-04T11:46:22","date_gmt":"2020-06-04T09:46:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitadium.com\/TheGoodFit\/?p=46759"},"modified":"2020-09-15T12:08:32","modified_gmt":"2020-09-15T10:08:32","slug":"programme-alimentation-crossfit-femme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/programme-alimentation-crossfit-femme\/","title":{"rendered":"Programme alimentation Crossfit Femme"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/programme-alimentaire-crossfit-femme.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-47090\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Le crossfit est une discipline assez sp\u00e9ciale qui demande un&nbsp;<strong>\u00e9quilibre alimentaire parfaitement adapt\u00e9<\/strong>&nbsp;pour tenir sur la dur\u00e9e et apporter l\u2019intensit\u00e9 n\u00e9cessaire lors de l\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n<p>Si les besoins alimentaires des femmes diff\u00e8rent un petit peu de ceux des hommes, dans le cadre du crossfit, les plans alimentaires sont assez similaires mais adapt\u00e9s en fonction du poids de corps.<\/p>\n\n\n\n<p>Le but majeur de l\u2019<strong>alimentation sp\u00e9cifique au crossfit<\/strong>, c\u2019est de permettre d\u2019apporter force, endurance et puissance. En suivant ce plan alimentaire pour femme, vous pourrez vous sculpter un v\u00e9ritable corps d\u2019athl\u00e8te !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sommaire<\/h2>\n\n\n\n<ol style=\"padding-left: 0px;\">\n<li><a href=\"#som_1\">1. Quelle alimentation pour le Crossfit femme <\/a><\/li>\n<\/ol><a href=\"#som_1_1\"><\/a><a class=\"sommaire_texte\" href=\"#som_1_1\"><\/a>\n<ul>\n<li><a href=\"#som_1_1\"><\/a><a class=\"sommaire_texte\" href=\"#som_1_1\">Un r\u00e9gime alimentaire sp\u00e9cial<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#som_1_2\">Quelles adaptations nutritionnelles pour la pratique du crossfit ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#som_1_2\">Quand et comment manger ?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ol style=\"padding-left: 0px;\">\n<li><\/li>\n<li><a href=\"#som_2\">2. Votre programme alimentaire Crossfit femme<\/a>&nbsp;&nbsp;<\/li>\n<\/ol><ol style=\"padding-left: 0px;\">\n<li><a href=\"#som_3\">3. Crossfit et prise de compl\u00e9ments alimentaires<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"som_1\">Quelle alimentation pour le Crossfit femme ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Comme pour la pratique du fitness, lorsqu\u2019on choisit le crossfit, il est n\u00e9cessaire de&nbsp;<strong>suivre un r\u00e9gime sain et complet<\/strong>&nbsp;pour garantir la bonne sant\u00e9 et la forme physique.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous le savez probablement, mais une alimentation trop riche en sucres et en graisses est nocive et source de maladies. L\u2019alimentation crossfit part de ce principe pour n\u2019apporter que les nutriments n\u00e9cessaires, sans exc\u00e8s, afin de&nbsp;<strong>garantir la performance et une \u00e9nergie \u00e0 toute \u00e9preuve<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ce qu\u2019il faut retenir de votre plan alimentaire Crossfit Femme :<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Nombre de calories :  <strong>2100<\/strong><\/li><li>Ratio macro-nutriments : <strong>30% <\/strong>de prot\u00e9ines, <strong>55% <\/strong>de glucides, <strong>15%<\/strong> de lipides.<\/li><li>Repas :\u00a0<strong>5 prises<\/strong>\u00a0par jour<\/li><li>Temps moyen entre les prises :\u00a0<strong>3 \u00e0 4 heures<\/strong><\/li><li>Hydratation :\u00a0<strong>2 \u00e0 2,5L<\/strong>\u00a0en moyenne<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"text-align:center\" class=\"wp-block-atomic-blocks-ab-button ab-block-button\"><a href=\"#som_2\" class=\"ab-button ab-button-shape-circular ab-button-size-medium\" style=\"color:#ffffff;background-color:#f99213\">D\u00c9COUVRIR LE PROGRAMME<\/a><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"som_1_1\">Un r\u00e9gime alimentaire sp\u00e9cial<\/h3>\n\n\n\n<p>Pour les femmes, l\u2019alimentation crossfit se basera avant tout sur&nbsp;<strong>l\u2019indice glyc\u00e9mique des aliments<\/strong>. Dans le cadre de ce programme, il faudra veiller \u00e0 avoir une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e qui apporte naturellement la juste dose de nutriments.<\/p>\n\n\n\n<p>La quantit\u00e9 de prot\u00e9ines, lipides, et glucides sera l\u00e9g\u00e8rement adapt\u00e9e en fonction de votre poids de corps. En effet, en crossfit, l\u2019alimentation est un facteur essentiel pour&nbsp;<strong>progresser et construire un physique muscl\u00e9<\/strong>&nbsp;et r\u00e9sistant.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"som_1_2\">Quelles adaptations nutritionnelles pour la pratique du crossfit ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Vous devrez pr\u00e9f\u00e9rez une alimentation la plus naturelle possible et \u00e9viter de d\u00e9naturer les produits pour en tirer le plus de b\u00e9n\u00e9fices possibles.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e9f\u00e9rer les prot\u00e9ines maigres<\/h4>\n\n\n\n<p>En privil\u00e9giant les viandes blanches (dinde, poulet), poissons (cabillaud, saumon), l\u00e9gumineuses ou les&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/4-proteines\"><strong>poudres comme source de prot\u00e9ines<\/strong><\/a>, vous \u00e9vitez de consommer de mauvaises graisses. Un mode de cuisson sain est \u00e9galement \u00e0 adopter pour pr\u00e9server au maximum les nutriments pr\u00e9sents et le go\u00fbt naturel des aliments.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Les glucides \u00e0 IG bas<\/h4>\n\n\n\n<p>Une des bases du r\u00e9gime crossfit femme sera de privil\u00e9gier les aliments \u00e0 indice glyc\u00e9mique bas, afin d\u2019<strong>\u00e9viter une \u00e9l\u00e9vation brutale de la glyc\u00e9mie<\/strong>&nbsp;et ainsi&nbsp;<strong>diminuer le stockage des graisses<\/strong>. Vos principales sources de glucides seront donc issues des p\u00e2tes ou riz complets ou des graines comme le quinoa.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Bonnes graisses = om\u00e9ga-3-6-9<\/h4>\n\n\n\n<p>Une des autres sp\u00e9cificit\u00e9s de l\u2019alimentation crossfit, c\u2019est qu\u2019elle int\u00e8gre bon nombre d\u2019<strong>apports en lipides<\/strong>. Mais autant faut-il bien les choisir ! Vous devrez inclure \u00e0 vos menus des aliments riches en bonnes graisses comme les poissons gras, les ol\u00e9agineux, les huiles v\u00e9g\u00e9tales. Ainsi vous apportez \u00e0 votre organisme les acides gras essentiels dont il a besoin pour fonctionner de fa\u00e7on optimale.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"som_1_3\">Quand et comment manger ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Dans le cadre de ce programme, nous vous invitons \u00e0 faire en moyenne 5 repas par jour, dont 3 repas principaux et 2 collations (une dans la matin\u00e9e et une dans l\u2019apr\u00e8s-midi). Ce fractionnement de vos apports vous permettra d\u2019une part d\u2019<strong>apporter des nutriments essentiels<\/strong>&nbsp;tout au long de la journ\u00e9e, mais \u00e9galement de&nbsp;<strong>favoriser la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique<\/strong>. Ce rythme alimentaire est assez facile \u00e0 adopter au quotidien, m\u00eame au cours de votre activit\u00e9 professionnelle.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"som_2\">Votre programme alimentaire Crossfit femme<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Votre menu Crossfit femme d\u00e9butant \/ avanc\u00e9 en r\u00e9sum\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Objectif :<\/strong>&nbsp;Crossfit femme niveau d\u00e9butant \u00e0 avanc\u00e9<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dur\u00e9e : 4 semaines<\/li><li>Suppl\u00e9ments : Vita Max, Om\u00e9ga-3 Max, Whey Advanced<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pour ce programme comme pour tous les programmes, il est conseill\u00e9 d\u2019utiliser des \u00e9pices pour assaisonner les plats et de r\u00e9duire l\u2019ajout de sel. Vous pouvez assaisonner vos plats de : curcuma, cumin, curry, gingembre, basilic, ail, piments, cannelle, origan, coriandre, poivre noir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Programme alimentaire Crossfit Femme d\u00e9butant<\/h3>\n\n\n\n<p>Ce programme est bas\u00e9 sur un apport calorique calcul\u00e9 pour une femme entre 60 et 65 kg, faisant 3 WOD par semaine.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"2668\" GTM-data-nom=\"PROGRAMME FITNESS REMODELANT\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2668-programme-fitness-remodelant.html#\/503068-gout_100_whey_proteine_advanced-banana_split\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/29431-fit_540\/programme-fitness-remodelant.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2668-programme-fitness-remodelant.html#\/503068-gout_100_whey_proteine_advanced-banana_split\" title=\"PROGRAMME FITNESS REMODELANT\">\n      PROGRAMME FITNESS REMODELANT\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">64.9 \u20ac<\/span>\n      <span class=\"product__price_old\">104.7 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">AFFINE ET TONIFIE TA SILHOUETTE RAPIDEMENT ! Les coachs sportifs\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2668-programme-fitness-remodelant.html#\/503068-gout_100_whey_proteine_advanced-banana_split\" title=\"PROGRAMME FITNESS REMODELANT\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Votre journ\u00e9e type <\/h3>\n\n\n\n<table class=\"wp-block-table has-fixed-layout is-style-stripes\"><tbody><tr><td><strong>Moment de prise<\/strong><\/td><td><strong>Menu<\/strong><\/td><\/tr><tr><td><strong>Petit-d\u00e9jeuner&nbsp;<\/strong><\/td><td>&#8211; 80 g Flocons avoine<br>&#8211; 125 g Fromage blanc nature 0% MG<br>&#8211; 10 g Amandes<br>&#8211; 100 g Framboises<br>+1 caps d\u2019<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2404-omega-3-max-90-softgels.html\"><strong>Om\u00e9ga-3 max<\/strong><\/a><br>+1 caps de <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1960-vita-max-.html\"><strong>Vita Max<\/strong><\/a><br>+2g de l-glutamine <\/td><\/tr><tr><td><strong>Collation matin <\/strong><\/td><td>&#8211; 20 g de Whey Advanced<br>&#8211; 150 g Pomme<br><\/td><\/tr><tr><td><strong>D\u00e9jeuner<\/strong><\/td><td>&#8211; 300 g Riz blanc cuit<br>&#8211; 120 g (2) Oeufs durs<br>&#8211; 100g Concombre<br>&#8211; 100 g Tomate crue<br>&#8211; 50 g Ma\u00efs doux cuit<br>&#8211; 15 ml Huile olive vierge extra<br>+1 caps de <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1960-vita-max-.html\"><strong>Vita Max<\/strong><\/a><\/td><\/tr><tr><td><strong>Collation apr\u00e8s-midi<\/strong><\/td><td>&#8211; 20 g Whey Advanced<br>&#8211; 10 g Noix cajou<br>+1 caps d\u2019<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2404-omega-3-max-90-softgels.html\"><strong>Om\u00e9ga-3 Max<\/strong><\/a><strong> <\/strong>apr\u00e8s-entra\u00eenement <br>+ 2g de L-glutamine<\/td><\/tr><tr><td><strong>&nbsp;D\u00eener<\/strong><\/td><td>&#8211; 150 g Cabillaud cuit vapeur<br>&#8211; 250 g Boulgour de bl\u00e9 cuit<br>&#8211; 200 g Aubergine cuite<br>&#8211; 15 ml Huile olive vierge extra <\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n\n\n\n<p>&nbsp;*Les quantit\u00e9s de f\u00e9culents sont exprim\u00e9s cuites.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Nous vous invitons \u00e0 suivre, en parall\u00e8le de ce programme, un&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/programme-crossfit-femme\/\"><strong>entra\u00eenement de crossfit femme<\/strong><\/a>&nbsp;adapt\u00e9 \u00e0 votre niveau. Une fois les bases acquises, vous pourrez vous inscrire dans une box de crossfit agr\u00e9\u00e9e qui vous permettra de progresser davantage.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"som_3\">Crossfit et prise de compl\u00e9ments alimentaires<\/h2>\n\n\n\n<p>Parmi les principes g\u00e9n\u00e9raux du crossfit, l\u2019alimentation traditionnelle est cens\u00e9e&nbsp;<strong>apporter tous les nutriments n\u00e9cessaires<\/strong>&nbsp;\u00e0 l\u2019organisme pour son bon fonctionnement. Cependant, aujourd\u2019hui, avec nos modes de vie modernes et industriels, difficiles de conna\u00eetre r\u00e9ellement la teneur de nutriments des aliments. Les cultures sont appauvries en vitamines et min\u00e9raux, et selon les go\u00fbts de chacun, certains aliments peuvent \u00eatre mis de c\u00f4t\u00e9. Il est donc courant de manquer de certains apports pourtant essentiels. Le cross training \u00e9tant une discipline exigeante et grosse consommatrice d\u2019\u00e9nergie, les compl\u00e9ments alimentaires peuvent intervenir en relais pour&nbsp;<strong>palier au risque de carence<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Une suppl\u00e9mentation en vitamines<\/h3>\n\n\n\n<p>Les complexes multivitamin\u00e9s peuvent \u00eatre tr\u00e8s int\u00e9ressants dans le cadre d\u2019une activit\u00e9 sportive comme le crossfit. Ces derniers contiennent g\u00e9n\u00e9ralement au moins 30% des apports journaliers recommand\u00e9s en vitamines et sont enrichis en min\u00e9raux et oligo \u00e9l\u00e9ments. Ils permettent de&nbsp;<strong>renforcer le syst\u00e8me immunitaire<\/strong>&nbsp;qui est largement sollicit\u00e9 lors d\u2019efforts intenses.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"1960\" GTM-data-nom=\"VITA MAX (60 Caps)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1960-vita-max-60-caps.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/32580-fit_540\/vita-max-60-caps.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1960-vita-max-60-caps.html\" title=\"VITA MAX (60 Caps)\">\n      VITA MAX (60 Caps)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">19.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Une formule plus que compl\u00e8te Une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, un rythme\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1960-vita-max-60-caps.html\" title=\"VITA MAX (60 Caps)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le plein d\u2019Om\u00e9ga 3<\/h3>\n\n\n\n<p>C\u2019est bien connu, on entend r\u00e9guli\u00e8rement parler des om\u00e9ga 3 bons pour le coeur. En effet, ces acides gras essentiels participent au bon fonctionnement du syst\u00e8me cardio vasculaire. De plus, consommer des om\u00e9ga-3 offre \u00e9galement de nombreux bienfaits concernant les douleurs articulaires, un point non n\u00e9gligeable lorsqu\u2019on pratique le crossfit.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"2404\" GTM-data-nom=\"OMEGA 3 MAX (90 caps)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2404-omega-3-max-90-caps.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/32389-fit_540\/omega-3-max-90-caps.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2404-omega-3-max-90-caps.html\" title=\"OMEGA 3 MAX (90 caps)\">\n      OMEGA 3 MAX (90 caps)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">19.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">L\u2019OMEGA 3 MAX (90 CAPS) pour soutenir ta sant\u00e9 cardiaque\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2404-omega-3-max-90-caps.html\" title=\"OMEGA 3 MAX (90 caps)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les prot\u00e9ines en poudre<\/h3>\n\n\n\n<p>Vos muscles s\u2019en nourrissent et ce n\u2019est pas pour rien que lorsque vous faites du sport, vos&nbsp;<strong>besoins en prot\u00e9ines<\/strong>&nbsp;augmentent par rapport \u00e0 une personne s\u00e9dentaire. Les&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/424-whey-proteine\"><strong>prot\u00e9ines whey<\/strong><\/a>&nbsp;participent \u00e0 la construction musculaire mais \u00e9galement \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration. Sous forme de poudre,&nbsp;elles s&rsquo;ajoutent facilement en collation, en dehors de vos repas traditionnels.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"1643\" GTM-data-nom=\"100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2kg)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1643-100-whey-proteine-advanced-2kg.html#\/16-gout-chocolat\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/23261-fit_540\/100-whey-proteine-advanced-2kg.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1643-100-whey-proteine-advanced-2kg.html#\/16-gout-chocolat\" title=\"100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2kg)\">\n      100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2kg)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">64.9 \u20ac<\/span>\n      <span class=\"product__price_old\">74.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2KG) : L&#039;alli\u00e9e de ta prise\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1643-100-whey-proteine-advanced-2kg.html#\/16-gout-chocolat\" title=\"100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2kg)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le crossfit est une discipline assez sp\u00e9ciale qui demande un&nbsp;\u00e9quilibre alimentaire parfaitement adapt\u00e9&nbsp;pour tenir sur la dur\u00e9e et apporter l\u2019intensit\u00e9 n\u00e9cessaire lors de l\u2019entra\u00eenement. 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