{"id":47257,"date":"2020-05-26T16:09:48","date_gmt":"2020-05-26T14:09:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitadium.com\/TheGoodFit\/?p=47257"},"modified":"2023-09-12T12:07:11","modified_gmt":"2023-09-12T10:07:11","slug":"comment-maigrir-des-cuisses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/comment-maigrir-des-cuisses\/","title":{"rendered":"Comment maigrir des cuisses"},"content":{"rendered":"\r\n
\"\"<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

La majorit\u00e9 des femmes<\/strong> se demande comment maigrir des<\/strong> cuisses<\/strong> et les trouve trop grosses<\/strong>. On ne vous promet pas les quilles des filles des magazines, mais on peut peut-\u00eatre vous donner quelques conseils pour les affiner<\/strong> et affronter sereinement l\u2019\u00e9preuve des shorts et des jupettes !<\/p>\r\n

\"\"<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Les causes du stockage<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Maigrir des cuisses chez les femmes, un r\u00eave inaccessible?\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O\u00f9 se stocke la graisse<\/strong> ? Chez les femmes, sur le bas du corps : c\u2019est-\u00e0-dire les cuisses, les fesses et les hanches<\/strong>. C\u2019est la r\u00e9serve g\u00e9n\u00e9tique des femmes en cas de famine.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Alors on n\u2019y peut rien ? Si quand m\u00eame. Des cuisses toniques sont aussi plus minces<\/strong> donc \u00e0 vous le sport cibl\u00e9 et l\u2019alimentation contr\u00f4l\u00e9e. Perdre des cuisses se fera \u00e0 ce prix.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Une question de g\u00e9n\u00e9tique et de circulation<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Nous l\u2019avons vu c\u2019est une question de g\u00e9n\u00e9tique. C\u2019est la zone de stockage privil\u00e9gi\u00e9e des femmes non pas qu\u2019elles le souhaitent, mais elles sont faites pour \u00e7a. Ces r\u00e9serves de graisses<\/strong> leur permettaient d\u2019enfanter, m\u00eame en p\u00e9riode de restriction alimentaire<\/strong> sans mettre en danger leur vie ni celle de leur b\u00e9b\u00e9, car ce sont les plus importantes de notre corps, la fameuse culotte de cheval <\/strong>qu\u2019on voit aussi chez les femmes minces.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si en prime on a une mauvaise circulation, c\u2019est r\u00e9tention d\u2019eau et cellulite assur\u00e9es<\/strong>. En effet les cellules graisseuses compriment les veines et emp\u00eachent l\u2019\u00e9limination de l\u2019eau.<\/p>\r\n\r\n\r\n

\n
\n \r\n\r\n\r\n

\u00a0<\/p>\r\n\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
\n
Superset Nutrition<\/div>\n \n PROGRAMME MINCEUR ANTI-R\u00c9TENTION D'EAU\n <\/a>\n 59.9 \u20ac<\/span>\n 97.7 \u20ac<\/span>\n
AFFINE TA SILHOUETTE EFFICACEMENT ! Les coachs sportifs et experts\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\r\n\r\n\r\n

Or la r\u00e9tention d\u2019eau peut nous faire stocker facilement jusqu\u2019\u00e0 2 kilos<\/strong> et donner \u00e0 nos jambes cet aspect gonfl\u00e9, en poteaux. C\u2019est encore plus vrai lorsque les hormones s\u2019en m\u00ealent<\/strong> en p\u00e9riode de r\u00e8gles.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Que faire niveau alimentation?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pour lutter contre la r\u00e9tention d\u2019eau, c\u2019est plut\u00f4t simple. Il faut boire souvent et r\u00e9guli\u00e8rement <\/strong>tout au long de la journ\u00e9e pour drainer les d\u00e9chets. En plus, on \u00e9vite le sel et les plats cuisin\u00e9s<\/strong> si on veut emp\u00eacher les jambes de gonfler. Buvez de l\u2019eau, du th\u00e9 vert et des tisanes<\/strong>, c\u2019est le meilleur moyen de drainer et d\u00e9stocker<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pour donner du go\u00fbt \u00e0 vos plats, en ayant la main l\u00e9g\u00e8re sur le sel<\/strong>,\u00a0 il y a les \u00e9pices et les herbes aromatiques.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

De plus, opter pour une alimentation saine, afin d\u2019\u00e9viter le stockage en g\u00e9n\u00e9ral,<\/strong> vous aidera \u00e0 perdre du poids<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Evitez tout plat pr\u00e9par\u00e9 ou industriel<\/strong>, charcuterie, chips ou biscuits sal\u00e9s mais aussi le sucre, les viennoiseries, les f\u00e9culents, le pain (le sucre retient l\u2019eau !). La plupart des aliments transform\u00e9s contiennent des additifs et conservateurs sous forme de sel et de sucre, on en conna\u00eet certains comme les sodas, les yaourts aromatis\u00e9s, le chocolat en poudre ou les c\u00e9r\u00e9ales du petit d\u00e9jeuner, le ketchup\u2026<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mais attention \u00e0 ceux dont on ne se m\u00e9fie pas<\/strong> comme les cornichons, la sauce soja, les viandes, les po\u00eal\u00e9es de l\u00e9gumes, les l\u00e9gumes en bo\u00eete, les plat cuisin\u00e9s lights, les soupes…<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

De pr\u00e9f\u00e9rence, consommez des fruits et l\u00e9gumes riches en fibres pour la sati\u00e9t\u00e9<\/strong> mais aussi en potassium pour r\u00e9tablir l\u2019\u00e9quilibre avec le sel <\/strong>et lutter contre la r\u00e9tention d\u2019eau.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mangez l\u00e9ger le soir<\/strong>, par exemple composez vos menus avec du poisson bouilli, des pommes de terre \u00e0 l\u2019eau, des \u00e9pinards sans cr\u00e8me. Vous pouvez \u00e9galement consommer des lentilles ou des haricots verts et manger de temps en temps une banane mais pas trop souvent car c\u2019est sucr\u00e9.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Quel sport pour maigrir des cuisses?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n


On peut maigrir des cuisses sans sport. Maigrir des cuisses par l\u2019alimentation, c\u2019est important, comme une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e l’est pour ne pas grossir de fa\u00e7on globale. Il va falloir manger ce qu\u2019il faut quand il faut<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Alors comment faire pour maigrir des cuisses?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

L\u2019activit\u00e9 physique aussi est une piste int\u00e9ressante, dans la mesure o\u00f9 le sport tonifie et chasse le gras et la cellulite<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Le velo fait il maigrir des cuisses? Certains sports sont particuli\u00e8rement efficaces, notamment les sports qui engagent l\u2019endurance comme la natation, la course \u00e0 pied, le v\u00e9lo, ou m\u00eame la marche rapide, la randonn\u00e9e<\/strong>, \u00e0 condition d\u2019\u00eatre assez intenses.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Les cours collectifs de fitness quels qu\u2019ils soient ( zumba, body attack, body pump\u2026) peuvent attaquer les r\u00e9serves graisseuses<\/strong> et activer la circulation sanguine<\/strong>, tout comme les exercices dans l\u2019eau \u00e0 la mode comme l\u2019aquagym ou l\u2019aquabiking. Ils ont pour avantage de faciliter la circulation<\/strong> et donc de drainer l\u2019exc\u00e8s d\u2019eau<\/strong> pour affiner les cuisses<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pour perdre du poids, les sports \u00e0 dominante cardio comme la corde \u00e0 sauter<\/strong> sont efficaces pour d\u00e9penser des calories et d\u00e9stocker les graisses sur le bas du corps<\/strong>, surtout au niveau des cuisses<\/strong>. Ces sports raffermissent aussi pratiqu\u00e9s en alternance avec du <\/strong>renforcement musculaire cibl\u00e9<\/strong><\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Contrairement aux croyances, il faut faire travailler pr\u00e9cis\u00e9ment vos muscles des cuisses <\/strong>avec des exercices pour les quadriceps<\/strong>, les adducteurs, abducteurs et ischios. Vous allez non pas d\u00e9velopper mais affiner vos cuisses<\/strong> (chasser l\u2019eau et la graisse et muscler tout \u00e7a).<\/p>\r\n\r\n\r\n

\n
\n \r\n\r\n\r\n

\u00a0<\/p>\r\n\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
\n
Superset Nutrition<\/div>\n \n Cryo gel redburn (200ml)\n <\/a>\n 25.9 \u20ac<\/span>\n
Action amincissante inspir\u00e9e de la cryoth\u00e9rapie Le Cryo Gel Redburn\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\r\n\r\n\r\n

Nos 3 astuces de coach pour des jambes fines<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Sur\u00e9lever<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n

Lorsque vous \u00eates allong\u00e9e, un petit coussin sous les chevilles permet de faciliter le retour veineux<\/strong> et de soulager les jambes gonfl\u00e9es.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Rafra\u00eechir<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n

A la fin de la douche ou apr\u00e8s un exercice, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 passer vos jambes \u00e0 l\u2019eau froide. Cela a un effet dopant sur la circulation et am\u00e9liore le tonus en gainant les tissus<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Masser<\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n

Avec de la cr\u00e8me anti-cellulite si vous le souhaitez ou avec une huile menthol\u00e9e \u00e0 effet frais en partant des pieds vers la taille, masser de bas en haut pour effectuer un drainage et affiner les jambes<\/strong>. Un massage ferme mais l\u00e9ger, en plus d\u2019\u00eatre agr\u00e9able ne fait jamais de mal. Pour un vrai drainage lymphatique, adressez-vous \u00e0 un professionnel.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

Les meilleurs exercices pour maigrir des cuisses<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Qu\u2019en est-il de la gym pour maigrir des cuisses? Notre coach propose un entrainement pour maigrir des cuisses, m\u00eame si on sait bien que sans r\u00e9gime cela ne suffit pas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Maigrir du haut des cuisses ou maigrir de l\u2019int\u00e9rieur des cuisses, m\u00eame combat, nous proposons une s\u00e9lection d\u2019exercices cibl\u00e9s.\u00a0<\/strong>Les meilleurs exercices pour maigrir des cuisses<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dans le cadre d\u2019un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9 avec un nombre de calories appropri\u00e9es, il est possible de cibler les zones<\/strong> o\u00f9 la perte de graisse et \u00e0 privil\u00e9gier. Fessiers, haut des cuisses, int\u00e9rieur des genoux ou mollets. Une routine adapt\u00e9e permet de cr\u00e9er un flux sanguin \u00e0 des endroits sp\u00e9cifiques<\/strong> favorisant une meilleure mobilisation des acides gras<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Il existe deux types d\u2019exercices :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Les polyarticulaires<\/strong> qui engagent plusieurs articulations pour un travail complet des jambes et les monoarticulaires<\/strong> qui sollicitent une articulation principale pour cibler une zone plus pr\u00e9cise. C\u2019est la combinaison d\u2019exercices polyarticulaires et monoarticulaires qui garantit le r\u00e9sultat.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00c9chauffement global des jambes<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Corde \u00e0 sauter<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Exercices polyarticulaires \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Les zones sollicit\u00e9es par les exercices suivants sont : Quadriceps , Fessiers – grands \/ petits, Mollets, Ischios – jambiers, Adducteurs<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n