{"id":5143,"date":"2014-05-20T13:31:09","date_gmt":"2014-05-20T11:31:09","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=5143"},"modified":"2020-04-30T10:04:10","modified_gmt":"2020-04-30T08:04:10","slug":"fruits-pareil-jus-fruits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/fruits-pareil-jus-fruits\/","title":{"rendered":"Alimentation N\u00b011 &#8211; Fruits et jus de fruits, c&rsquo;est pareil"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"453\" height=\"265\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/jus-de-fruits-et-lc3a9gumes.jpg\" alt=\"jus de fruits et fruits\" class=\"wp-image-5144\" srcset=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/jus-de-fruits-et-lc3a9gumes.jpg 453w, https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/jus-de-fruits-et-lc3a9gumes-300x175.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 453px) 100vw, 453px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>En mati\u00e8re d&rsquo;alimentation, on entend tout et n&rsquo;importe quoi, depuis les pr\u00e9jug\u00e9s de nos grand-m\u00e8res jusqu&rsquo;\u00e0 l&rsquo;avis \u00e9clair\u00e9 de nutritionnistes. On vous a dit que&#8230; vous avez lu que&#8230; , ou vous avez l&rsquo;impression de l&rsquo;avoir toujours su&#8230; Pourtant, de fausses croyances circulent, certains rapportent des lieux communs ou des clich\u00e9s qui finissent par sembler vrais, tant on les a entendus.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un jus de fruit ou un fruit : c&rsquo;est la m\u00eame chose<\/h2>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est bien entendu faux et ce, pour deux raisons principales ! La premi\u00e8re est que le sucre contenu dans un fruit est un sucre simple qui passe rapidement dans le sang et se comporte \u00e0 peu de chose pr\u00e8s comme du glucose. Quand vous mangez un fruit vous consommez aussi les fibres qu\u2019il contient et qui ralentissent l\u2019assimilation du sucre. Manger un fruit entier (sans la peau pour certains) revient donc \u00e0 faire d\u2019un sucre rapide (et donc \u00e0 \u00e9viter) un sucre d\u2019assimilation plus lente qui est pr\u00e9f\u00e9rable. Lorsque vous buvez un jus de fruit, vous \u00e9liminez les fibres et consommez donc un sucre simple et rapide d\u2019assimilation. A moins que vous soyez en plein effort cardio-vasculaire cet apport est tout simplement inutile !<br><\/p>\n\n\n\n<p>La deuxi\u00e8me raison est que bon nombre de vitamines et flavono\u00efdes (dont la quercitrine qui a d\u00e9montr\u00e9 ses facult\u00e9s \u00e0 am\u00e9liorer les performances physiques) sont contenus dans la peau et les fibres du fruit. M\u00eame les smoothies tr\u00e8s \u00e0 la mode pour leurs valeurs nutritives subissent une contrainte m\u00e9canique qui brise les chaines mol\u00e9culaires des fibres et les rapprochent des qualit\u00e9s nutritionnelles du jus de fruit (perdant de vue celles du fruit&#8230;) En r\u00e9sum\u00e9, si vous n\u2019aimez vraiment pas les fruits, buvez un smoothie au petit d\u00e9jeuner et un apr\u00e8s l\u2019entrainement mais le fait de ne consommer que des jus de fruits risque de vous faire faire du gras et vous apportera pas beaucoup plus de nutriments qu\u2019un soda (et presque autant de sucres ind\u00e9sirables! Dans ce cas, supprimez l\u2019apport vitaminique des fruits et prenez un plut\u00f4t un<b>\u00a0<a href=\"\/439-vitamines-mineraux\">complexe de vitamines<\/a>\u00a0<\/b>!<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: x-small;\">Photo mangersain.com<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En mati\u00e8re d&rsquo;alimentation, on entend tout et n&rsquo;importe quoi, depuis les pr\u00e9jug\u00e9s de nos grand-m\u00e8res jusqu&rsquo;\u00e0 l&rsquo;avis \u00e9clair\u00e9 de nutritionnistes. 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