{"id":5151,"date":"2014-06-04T14:07:46","date_gmt":"2014-06-04T12:07:46","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=5151"},"modified":"2020-04-30T10:02:30","modified_gmt":"2020-04-30T08:02:30","slug":"manger-moins-ete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/manger-moins-ete\/","title":{"rendered":"Alimentation N\u00b013 &#8211; Manger plus en hiver et moins en \u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1600\" height=\"860\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/vignette-TGF.jpg\" alt=\"The Good fit sport et alimentation pour les sportifs\" class=\"wp-image-33911\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>En mati\u00e8re d&rsquo;alimentation, on entend tout et n&rsquo;importe quoi, depuis les pr\u00e9jug\u00e9s de nos grand-m\u00e8res jusqu&rsquo;\u00e0 l&rsquo;avis \u00e9clair\u00e9 de nutritionnistes. On vous a dit que&#8230; vous avez lu que&#8230; , ou vous avez l&rsquo;impression de l&rsquo;avoir toujours su&#8230; Pourtant, de fausses croyances circulent, certains rapportent des lieux communs ou des clich\u00e9s qui finissent par sembler vrais, tant on les a entendus.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Il faut manger plus l&rsquo;hiver et moins l&rsquo;\u00e9t\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p>La croyance selon laquelle il faut manger plus l\u2018hiver car il fait froid est erron\u00e9e ! A moins que vous viviez dans un pays tr\u00e8s froid (de 0 \u00e0 -20\u00b0) et que vous soyez toute la journ\u00e9e en ext\u00e9rieur, vos besoins en termes de calories sont les m\u00eames. Ce qui change, ce sont vos besoins en vitamines et en acides gras. <a href=\"\/439-vitamines-mineraux\"><b>Certaines vitamines doivent \u00eatre favoris\u00e9es en hiver<\/b><\/a>\u00a0comme la vitamine D, que le corps synth\u00e9tise normalement lorsqu\u2019il est expos\u00e9 au soleil et qui en cons\u00e9quence peut \u00eatre d\u00e9ficitaire d\u2019octobre \u00e0 mars. De m\u00eame, il est int\u00e9ressant pendant la p\u00e9riode hivernale de consommer davantage d<b>\u2019acides gras insatur\u00e9s.<\/b>\u00a0<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Des om\u00e9ga bons pour la sant\u00e9 <\/strong><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"2404\" GTM-data-nom=\"OMEGA 3 MAX (90 caps)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2404-omega-3-max-90-caps.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/32389-fit_540\/omega-3-max-90-caps.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2404-omega-3-max-90-caps.html\" title=\"OMEGA 3 MAX (90 caps)\">\n      OMEGA 3 MAX (90 caps)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">19.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">L\u2019OMEGA 3 MAX (90 CAPS) pour soutenir ta sant\u00e9 cardiaque\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2404-omega-3-max-90-caps.html\" title=\"OMEGA 3 MAX (90 caps)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Mais la nature est bien faite et si vous consommez des produits de saison vous ne devriez pas vous \u00e9garer \u2026 Les fruits secs ol\u00e9agineux sont une excellente source d\u2019acides gras insatur\u00e9s et sont typiquement des produits d\u2019hiver !<br><\/p>\n\n\n\n<p>Sur le m\u00eame principe, manger moins l\u2019hiver n\u2019a pas de fondement. La principale d\u00e9pense calorique de l\u2019organisme est le maintien d\u2019une temp\u00e9rature interne de 37\u00b0. Autant l\u2019hiver, nous arrivons \u00e0 nous prot\u00e9ger du froid autant l\u2019\u00e9t\u00e9, le corps lutte contre les temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es (la temp\u00e9rature neutre serait d\u2019apr\u00e8s les scientifiques de 22\/23\u00b0). Mais, plus qu\u2019un besoin en calories, en \u00e9t\u00e9 l\u2019organisme a besoin d\u2019\u00eatre bien hydrat\u00e9 et remin\u00e9ralis\u00e9. La sueur \u00e9tant le moyen qu\u2019utilise le corps pour se refroidir, vos d\u00e9penses hydriques vont augmenter comme celles en sels min\u00e9raux. Mais, l\u00e0 encore, la nature pourvoit \u00e0 vos besoins avec, d\u00e8s le d\u00e9but de l\u2019\u00e9t\u00e9, des fruits et des l\u00e9gumes riches en sels min\u00e9raux et regorgeant d\u2019eau ! Votre muscle \u00e9tant compos\u00e9 de 80% d\u2019eau, veillez \u00e0 bien vous hydrater et \u00e0 vous remin\u00e9raliser si vous ne voulez pas fondre comme neige au soleil.<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: x-small;\">Photo metronews.fr<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En mati\u00e8re d&rsquo;alimentation, on entend tout et n&rsquo;importe quoi, depuis les pr\u00e9jug\u00e9s de nos grand-m\u00e8res jusqu&rsquo;\u00e0 l&rsquo;avis \u00e9clair\u00e9 de nutritionnistes. 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