{"id":5190,"date":"2014-09-16T18:02:08","date_gmt":"2014-09-16T18:02:08","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=5190"},"modified":"2024-04-30T11:41:24","modified_gmt":"2024-04-30T09:41:24","slug":"septembre-bon-moment-prise-masse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/septembre-bon-moment-prise-masse\/","title":{"rendered":"Septembre : est-ce le bon moment pour prendre de la masse ?"},"content":{"rendered":"\n
\"faut-il<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Apr\u00e8s notre article sur le bon moment pour commencer une s\u00e8che, nous avons d\u00e9cid\u00e9 de vous guider sur les objectifs les plus opportuns selon la p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e. L\u2019\u00e9t\u00e9 se termine, c\u2019est le bon moment pour d\u00e9buter une prise de masse, d\u2019une part, parce que les 3 ou 4 petits kilos de graisse qui accompagnent cette phase de progression se dissimuleront plus facilement mais surtout parce que, c\u2019est \u00e0 l\u2019automne que vos niveaux de testost\u00e9rone seront au plus haut.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Profiter de la baisse des temp\u00e9ratures<\/h2>\n\n\n\n

Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues ce n\u2019est pas au printemps que l\u2019hormone m\u00e2le est \u00e0 son apog\u00e9e et ce pour une raison de survie de l\u2019esp\u00e8ce inscrite dans nos g\u00e8nes. Pour que le petit de l\u2019homme naisse aux beaux jours, la nature a bien fait les choses en nous donnant toutes les chances de procr\u00e9er au d\u00e9but et milieu de l\u2019automne. Mais pour en revenir \u00e0 notre sujet, si vous voulez prendre de la masse<\/a><\/strong>, profitez de cet environnement hormonal anabolique<\/strong> et de la baisse des temp\u00e9ratures pour adopter une alimentation beaucoup plus calorique et ainsi b\u00e2tir de la masse.
<\/p>\n\n\n\n

Un aspect strat\u00e9gique<\/h3>\n\n\n\n

Il n\u2019y a pas que le param\u00e8tre physiologique qui doive vous pousser \u00e0 commencer votre prise de masse<\/a><\/strong> dans le courant du mois de septembre mais \u00e9galement, l\u2019aspect strat\u00e9gique de votre d\u00e9veloppement musculaire. En effet, pour planifier votre progression, vous devriez passer par trois phases distinctes au cours de l\u2019ann\u00e9e. Commencez par une prise de masse<\/a><\/strong> (plus ou moins importante selon que vous ayez une nature s\u00e8che ou \u00e0 tendance grasse) pendant laquelle vous allez essayer de prendre quelques kilos de muscles de plus que l\u2019ann\u00e9e pr\u00e9c\u00e9dente mais aussi prendre un peu de masse grasse pour y arriver), selon votre morphologie elle peut durer de 6 \u00e0 16 semaines. La deuxi\u00e8me phase va consister \u00e0 maintenir au maximum un environnement nutritionnel et physique anabolisant tout en commen\u00e7ant \u00e0 r\u00e9duire l\u2019apport calorique. C\u2019est pendant cette p\u00e9riode que se consolide et se b\u00e2tit du muscle de qualit\u00e9 et que votre masse musculaire se densifie<\/strong>. Id\u00e9alement, c\u2019est de l\u2019hiver jusqu\u2019au printemps que se d\u00e9roulera cette nouvelle phase pour pouvoir enfin entamer la s\u00e8che en avril.
Pour progresser le plus rapidement possible et de mani\u00e8re optimale, il est indispensable de ne pas entrer dans une routine alimentaire et d\u2019entrainement et ce, quel que soit votre objectif. Planifier votre ann\u00e9e en 3 p\u00e9riodes distinctes en les adaptant \u00e0 votre objectif et votre nature, rompra cette routine et vous permettra de progresser naturellement<\/strong> et de diminuer les phases de stagnation. Se b\u00e2tir un physique athl\u00e9tique ou bodybuild\u00e9<\/strong> n\u00e9cessite de faire constamment appel aux capacit\u00e9s d\u2019adaptation de l\u2019organisme, de le surprendre mais pas de mani\u00e8re anarchique.<\/p>\n\n\n\n

Bonne prise de masse et rendez-vous cet hiver pour attaquer la phase qualitative \u2026<\/p>\n\n\n\n

Photo iStockphoto.com\/yekophoto<\/span><\/p>\n\n\n

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Superset Nutrition<\/div>\n \n MASS HARDCORE (4,5KG)\n <\/a>\n 89.9 \u20ac<\/span>\n
Pourquoi prendre le MASS HARDCORE (4,5KG) ? Le MASS HARDCORE\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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