{"id":544,"date":"2011-01-01T00:00:00","date_gmt":"2010-12-31T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/affiner-cuisses-mollets-ete,fr,8,223.html"},"modified":"2020-03-09T16:42:56","modified_gmt":"2020-03-09T15:42:56","slug":"affiner-cuisses-mollets-ete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/affiner-cuisses-mollets-ete\/","title":{"rendered":"Affinez vos cuisses avant l’\u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"\n
\"Des<\/figure>\n\n\n\n

Les jambes sont les plus beaux atouts d’une femme et pour longtemps. Fines et galb\u00e9es, elles donnent une impression de jeunesse et de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 \u00e0 la silhouette.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les cuisses sont compos\u00e9es de muscles importants comme les quadriceps et les ischios-jambiers. Les mollets galbent la jambe et lui donnent des proportions id\u00e9ales.
Certaines pensent, \u00e0 tort, que se muscler les jambes va les faire grossir. C’est faux, avec ces exercices, les jambes se dessinent<\/a> et se galbent mais ne grossissent pas, le muscle chasse la graisse peu \u00e0 peu et la silhouette semble all\u00e9g\u00e9e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Comment affiner et sculpter ses jambes ?<\/h2>\n\n\n\n

Tout commence dans l’assiette pour des jambes fines et l\u00e9g\u00e8res. Le sucre et le sel des plats cuisin\u00e9s sont vos ennemis jur\u00e9s pour la vie!<\/p>\n\n\n\n

Le r\u00e9gime<\/h3>\n\n\n\n

Pour avoir des jambes minces et galb\u00e9es, il faut commencer par revoir l’alimentation et miser sur un programme minceur cuisses fesses<\/strong><\/a>.
Evitez tout ce qui fait gonfler les jambes : les c\u00e9r\u00e9ales sucr\u00e9es, les pommes de terre cuites, les pizzas, les beignets. Introduisez dans vos repas les aliments suivants : viandes maigres, fruits, l\u00e9gumes, haricots, c\u00e9r\u00e9ales en grains, produits laitiers \u00e9cr\u00e9m\u00e9s, tofu, poisson et noix. R\u00e9duisez aussi les portions et ne mangez pas par envie mais pour apaiser votre faim.<\/p>\n\n\n\n

Le cardio<\/h3>\n\n\n\n

Pour affiner vos jambes, rien ne vaut le cardio qui d\u00e9loge la graisse<\/strong> : faites de la corde \u00e0 sauter, courez, grimpez les marches, faites des randonn\u00e9es, du spinning\u2026 le rythme \u00e0 tenir est de 1h30 de cardio au minimum par semaine, \u00e0 r\u00e9partir un jour sur deux. En plus, le cardio fait perdre de la graisse<\/strong><\/a> partout et pas seulement sur les jambes, ce qui est un avantage certain si vous avez un peu stock\u00e9 cet hiver.<\/p>\n\n\n\n

Les exercices cibl\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n

Le cardio est d’autant plus efficace qu’il est associ\u00e9 avec des exercices ciblant les jambes et les fesses<\/a>!<\/strong><\/p>\n\n\n\n