{"id":5536,"date":"2014-09-23T08:11:38","date_gmt":"2014-09-23T06:11:38","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=5536"},"modified":"2023-01-25T12:30:33","modified_gmt":"2023-01-25T11:30:33","slug":"8-questions-materiel-cardio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/8-questions-materiel-cardio\/","title":{"rendered":"8 questions \u00e0 se poser avant d’acheter son mat\u00e9riel de cardio"},"content":{"rendered":"\r\n
\"Savoir<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Acheter du  <\/strong>mat\u00e9riel de fitness et de cardio<\/strong><\/a> semble \u00eatre un bon investissement sur le moyen et long terme, \u00e0 condition qu\u2019il ne finisse pas oubli\u00e9 sur le balcon ou rel\u00e9gu\u00e9 \u00e0 la cave au bout de quelques mois, dans ce cas c\u2019est un mauvais plan. C\u2019est pourquoi il convient de se poser les bonnes questions avant d\u2019acheter. En voici 8 qui vont vous permettre de choisir en connaissance de cause.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Se poser les bonnes questions : pourquoi j’ach\u00e8te ?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Quelle est ma motivation ?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Oui l\u00e0 tout de suite, je suis ultra motiv\u00e9(e), mais demain ? La motivation se mesure au temps qu\u2019elle durera. En g\u00e9n\u00e9ral vous trouverez \u00e7a g\u00e9nial quelques semaines tout au plus. Ensuite,  l\u2019ennui et la routine vous gagneront. Ne vous trompez pas de motivation et d\u2019objectif. Celle-ci ne doit pas s\u2019arr\u00eater au simple fait d\u2019avoir achet\u00e9 l\u2019appareil. Ne mettez pas trop d\u2019espoir dans l\u2019appareil qui vous aidera \u00e0 vous remuscler, \u00e0 perdre du poids<\/strong><\/a>, \u00e0 sculpter votre corps. C\u2019est vous et vous seul(e) qui allez faire de votre objectif une r\u00e9ussite, pas la machine\u2026<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ou vais-je le mettre ?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

La technologie peut s\u00e9duire et on peut se laisser d\u00e9border par l\u2019envie d\u2019avoir un super appareil ultra moderne et branch\u00e9, connect\u00e9 qui plus est. Mais , car il y a un mais, plus l\u2019\u00e9quipement est perfectionn\u00e9, plus ses dimensions peuvent \u00eatre importantes.  Ne vous emballez pas et prenez les mesures chez vous pour \u00eatre certain(e) de ne pas sur\u00e9valuer la place dont vous disposez r\u00e9ellement et ce n\u2019est pas parce que votre machine ressemble \u00e0 un vaisseau spatial qu\u2019elle sera plus efficace. Par contre le fait de l\u2019avoir sous les yeux et d\u2019appr\u00e9cier son design peut agir comme un rappel \u00ab  Tiens, il est temps de faire du sport\u2026 \u00bb.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Est-ce que je vais m\u2019en servir ?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Au d\u00e9but s\u00fbrement, ensuite, c\u2019est moins s\u00fbr. Ne tombez pas dans le panneau des d\u00e9butantes. Elles se ruent sur leur machine les premiers jours et finissent \u00e9puis\u00e9es, courbatur\u00e9es\u2026 voire d\u00e9go\u00fbt\u00e9es au bout de quelques semaines \u00e0 peine. L\u2019important c\u2019est la r\u00e9gularit\u00e9 de votre effort. Pensez aussi \u00e0 votre bien \u00eatre, \u00e0 am\u00e9liorer votre sant\u00e9 cardio vasculaire avant de penser \u00e0 l\u2019effet sur votre silhouette. Vous devez y aller progressivement pour voir les r\u00e9sultats \u00e0 moyen terme. L\u2019effort sera payant \u00e0 condition d\u2019\u00eatre assidu. Sinon il existe quelques accessoires musculation<\/a><\/strong> bien suffisants pour une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e chez soi.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Lequel choisir ?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ne vous laissez pas avoir par une jolie pub sur un appareil flambant neuf et inadapt\u00e9 \u00e0 vos besoins. Choisissez l\u2019activit\u00e9 qui vous effraie le moins parmi l\u2019elliptique, le v\u00e9lo d\u2019appartement ou le tapis de course. Si vous en avez l\u2019occasion, essayez ce type d\u2019appareil en magasin, m\u00eame si vous l\u2019achetez en ligne par la suite pour b\u00e9n\u00e9ficier de meilleurs tarifs. C\u2019est le meilleur moyen de voir comment vous vous sentez dessus. Si vous \u00eates en surpoids, allez-y doucement. Le tapis de course ou de marche est le plus adapt\u00e9 <\/strong>et l\u2019impact sur le tapis limite les chocs par rapport \u00e0 la marche ou la course en ext\u00e9rieur et donc pr\u00e9serve vos articulations. Si vous cherchez \u00e0 vous tonifier le v\u00e9lo est plus adapt\u00e9, car plus cardio et cibl\u00e9 aux cuisses. Le rameur cible plus la musculature g\u00e9n\u00e9rale. Quel que soit l\u2019appareil  choisi, il y a plusieurs niveaux de r\u00e9sistance pour avoir une progression suffisante.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

A quel rythme vais-je l\u2019utiliser ?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

L\u00e0 encore la progressivit\u00e9 est le ma\u00eetre mot, si vous n\u2019avez fait aucune activit\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 aujourd\u2019hui commencez par une fois par semaine puis deux s\u00e9ances, espac\u00e9es de deux jours.
Les deux premi\u00e8res semaines, ce n\u2019est pas grave si vous ne faites que 10 \u00e0 20mn d\u2019activit\u00e9. L\u2019id\u00e9al est de parvenir au bout de quelques mois \u00e0 maintenir un effort de 40 mn environ, 3 fois par semaine avec un jour de repos entre chaque s\u00e9ance.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Au bout de combien de temps j\u2019aurai des r\u00e9sultats ?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00c7a d\u00e9pend de ce que vous attendez comme r\u00e9sultats. Tr\u00e8s vite vous allez vous habituer \u00e0 l\u2019effort et \u00eatre moins essouffl\u00e9, vous allez tenir des s\u00e9ances plus longues. C\u2019est d\u00e9j\u00e0 une forme de  progr\u00e8s et de r\u00e9sultat, m\u00eame si \u00e7a ne va pas vous suffire. Au niveau esth\u00e9tique, c\u2019est un peu plus long, vous allez d\u2019abord vous tonifier et, au fur et \u00e0 mesure que vos muscles prendront plus de place, la graisse va diminuer. Votre silhouette va s\u2019affiner, surtout si vous faites un effort au niveau de votre r\u00e9gime<\/a>.<\/strong> Ensuite, pour vraiment galber vos muscles, il faudra augmenter la pente ou la r\u00e9sistance ou choisir un programm\u00e9 pr\u00e9-enregistr\u00e9, si votre appareil en propose<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Quel est le bon moment pour l\u2019utiliser ?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

C\u2019est celui qui s\u2019accorde avec votre emploi du temps et vous permet de ne pas zapper la s\u00e9ance. Le matin, avant de partir travailler, si votre rythme de vie le permet et si votre travail n\u2019est pas trop p\u00e9nible (activit\u00e9 assise) est id\u00e9al. Surtout si vous faites votre cardio \u00e0 jeun. Le midi, si vous rentrez chez vous, de pr\u00e9f\u00e9rence, en terminant par le repas et la douche apr\u00e8s l\u2019effort.
Le soir, c\u2019est bien aussi pour \u00e9vacuer les tensions de la journ\u00e9e et se d\u00e9tendre, \u00e0 condition de ne pas s\u2019entrainer trop tard (avant le d\u00eener) et de prendre le temps de se poser apr\u00e8s la douche et un repas l\u00e9ger, avant d\u2019aller au lit, pour un bon endormissement.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Quel est mon budget ?<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Les prix varient pour un appareil, entre 200 et 700 euros pour un v\u00e9lo d\u2019appartement de tr\u00e8s bonne qualit\u00e9<\/a>.<\/strong>
De 400 \u00e0 plus de 1000 euros pour un appareil plus \u00e9labor\u00e9 comme un v\u00e9lo de spinning, un un rameur ou \u00e0 partir de 500\u20ac pour un elliptique ou un tapis de course.
Selon le prix l\u2019appareil est plus perfectionn\u00e9, plus confortable ou modulable. Veillez \u00e0 bien regarder les caract\u00e9ristiques principales : encombrement, nombre de programmes, surface de course, type de r\u00e9sistance\u2026 pour faire un choix avis\u00e9 sans vous laisser attirer par un prix trop bas ou au contraire trop \u00e9lev\u00e9.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Photo unsplash.com<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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