{"id":592,"date":"2014-01-10T00:00:00","date_gmt":"2014-01-09T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/avant-apres-tendances-fitness,fr,8,640.html"},"modified":"2025-01-28T11:34:35","modified_gmt":"2025-01-28T10:34:35","slug":"avant-apres-tendances-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/avant-apres-tendances-fitness\/","title":{"rendered":"5 avant\/apr\u00e8s des tendances fitness"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"950\" height=\"633\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/inspired-horizons-digital-marketing-XqxnqyqDU0k-unsplash-e1564056800183.jpg\" alt=\"La tendance fitness est au crossfit\" class=\"wp-image-40405\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Les tendances fitness changent avec la mode, nous en avons identifi\u00e9 5 qui pourraient durer pendant des ann\u00e9es, parce qu&rsquo;elles surfent sur les nouvelles technologies mais aussi sont fond\u00e9es sur le bon sens. Nous en avons fait des avant\/apr\u00e8s pour mieux expliquer ce qui se faisait et ce qui se fait ou se fera.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"> <br>Quelles sont les tendances fitness ? <\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Crossfit VS auto limitation<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Avant : le crossfit<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Le crossfit est une technique de mise en condition physique<\/strong> qui combine plusieurs disciplines. Vous utilisez votre corps et des accessoires pour lever, pousser, tirer, sauter, courir grimper\u2026 le but est de gagner en endurance, force, souplesse, puissance, agilit\u00e9, \u00e9quilibre.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Apr\u00e8s : l&rsquo;auto limitation (self-limiting movement)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>On se rapproche du mouvement pur, par rapport au crossfit, c&rsquo;est le m\u00eame genre d&rsquo;entrainement mais ce sont des mouvements de d\u00e9placement qui s&rsquo;appliquent au quotidien, le but \u00e9tant de corriger les d\u00e9s\u00e9quilibres dus \u00e0 la s\u00e9dentarit\u00e9 et au travail de bureau. Nos contraintes de posture, nos mauvaises habitudes nous emp\u00eachent de bouger au mieux, or <strong><a href=\"\/conseils\/entrainement\/programme-musculation-fitness\/\">bien bouger est la cl\u00e9 de la construction musculaire et de la perte de gras<\/a><\/strong>. C&rsquo;est ce qui vous permettra de <strong>r\u00e9aliser correctement vos exercices en toute intensit\u00e9<\/strong>, sans vous blesser. A tout niveau de l&rsquo;exercice, on corrige la posture, sinon on ne pourra pas le r\u00e9aliser enti\u00e8rement et correctement. Tout le corps est engag\u00e9 et sollicit\u00e9. Vous connaissez vos limites, vos d\u00e9s\u00e9quilibres et vous les corrigerez petit \u00e0 petit sans brusquer votre corps. Le type d&rsquo;entrainement s&rsquo;apparente un peu aux jeux d&rsquo;agilit\u00e9 des jardins d&rsquo;enfant, qui vous permettent de r\u00e9aliser des exercices de mobilit\u00e9, de souplesse, au poids de corps, tout en renfor\u00e7ant vos muscles.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Zumba VS Bokwa<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Avant : la zumba<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Le cours de danse&nbsp; de cette marque d\u00e9pos\u00e9e dure entre 45mn et 1h, il faut enchainer les pas de danse selon une chor\u00e9graphie pr\u00e9cis\u00e9 enseign\u00e9e par le coach. Les pas sont relativement simples mais il faut avoir un minimum de coordination bras\/ jambes pour ma\u00eetriser salsa, mambo, pas chass\u00e9s\u2026<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Apr\u00e8s : la bokwa<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est un peu la m\u00eame chose sauf que c&rsquo;est plus facile, le principe est de bouger plus que de danser, les pas sont faciles \u00e0 m\u00e9moriser car on dessine au sol des chiffres ou des lettres. C&rsquo;est plus rapide que la zumba pour assimiler les chor\u00e9s et on s&rsquo;amuse plus vu qu&rsquo;on r\u00e9fl\u00e9chit moins. C&rsquo;est tr\u00e8s rythm\u00e9 et cardio au rythme sud africain, on se d\u00e9pense beaucoup.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Aquagym VS Aquaboxing<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Avant : l&rsquo;aquagym<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Cela consiste \u00e0 effectuer des exercices dans l&rsquo;eau pour affiner la silhouette et renforcer le dos. C&rsquo;est le maitre-nageur qui donne le cours. Pas vraiment d&rsquo;endurance, c&rsquo;est une gym douce, car le rythme est mod\u00e9r\u00e9. L&rsquo;eau d\u00e9stresse et on se sent bien.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Apr\u00e8s : l&rsquo;aquaboxing<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>On boxe dans l&rsquo;eau avec coups de poings et coups de pieds, on r\u00e9alise des flexions extensions, c&rsquo;est assez tonique pour la silhouette et r\u00e9serv\u00e9 \u00e0 ceux qui sont en forme. L&rsquo;objectif est de se d\u00e9penser plus encore qu&rsquo;a l&rsquo;ext\u00e9rieur de l&rsquo;eau dans une eau plus fraiche <strong><a href=\"\/conseils\/compter-calories-perte-poids\/\">pour br\u00fbler les calories<\/a>.<\/strong> (\u00e7a marche aussi avec d&rsquo;autres types d&rsquo;exercices dans l&rsquo;eau (aquacycling, aquastep\u2026).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Bootcamp VS Personal Training<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Avant : le bootcamp<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Le principe consistait \u00e0 s&rsquo;inscrire \u00e0 des <strong>cours d&rsquo;entrainement collectifs<\/strong>, qui ressemblaient un peu \u00e0 des parcours du combattant de l&rsquo;arm\u00e9e ou \u00e0 des stages \u00absurvivor \u00bb. C&rsquo;est ludique puisqu&rsquo;on s&rsquo;inscrit dans un groupe et on se pousse \u00e0 r\u00e9ussir. Vu que tout le monde doit se plier \u00e0 la m\u00eame discipline, on ne travaille pas ses points faibles et donc on ne progresse pas vraiment.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Apr\u00e8s : le personal training<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ce type de bootcamp va continuer mais devrait \u00e9voluer vers un <strong>entrainement plus personnalis\u00e9<\/strong> pour atteindre votre propre objectif qui sera d\u00e9fini au d\u00e9part. Cette remise en forme sera en partie collective et en partie individualis\u00e9e pour tenir compte des parties du corps ou aptitudes que vous voulez renforcer, un peu comme les arts martiaux o\u00f9 l&rsquo;on s&rsquo;entraine collectivement pour les bases mais aussi par niveau pour progresser au combat.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Coaching en salle VS coaching en ligne<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Avant : le coaching perso en salle<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Jusqu&rsquo;ici c&rsquo;est tr\u00e8s bien, mais cela n\u00e9cessite d&rsquo;habiter pr\u00e8s de grandes villes pour b\u00e9n\u00e9ficier du meilleur suivi et cela co\u00fbte relativement cher pour \u00eatre suivi par un coach \u00ab perso \u00bb. Ce n&rsquo;est donc pas \u00e0 la port\u00e9e de tous.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Apr\u00e8s : le coaching perso en ligne<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Gr\u00e2ce au web, vous avez acc\u00e8s <strong>aux techniques des meilleurs coachs<\/strong>, m\u00eame si vous n&rsquo;\u00eates pas sur place, vous pouvez m\u00eame suivre un entrainement en ligne de l&rsquo;\u00e9tranger et avec un coach hyper connu, si cela vous chante. Cela vous co\u00fbtera moiti\u00e9 moins que si vous \u00e9tiez suivi sur place et la qualit\u00e9 de votre suivi sera aussi bonne. D&rsquo;apr\u00e8s les \u00e9tudes scientifiques, le r\u00e9sultat serait m\u00eame meilleur car l&rsquo;implication des sujets coach\u00e9s est plus importante. Bien s\u00fbr, il faut \u00eatre motiv\u00e9, car cela demande d&rsquo;\u00eatre assidu. Vous devez vraiment travailler. Si vous ratez une s\u00e9ance, vous ne vous ferez pas r\u00e9primander, comme si vous posez un lapin au coach, mais il existe des appareils de mesure qui vous aident aujourd&rsquo;hui \u00e0 faire valider votre suivi par le coach \u00e0 distance et qui font que vous ne tricherez pas. De plus, vous \u00eates encadr\u00e9 par e-mail, facebook ou sur des forums et ne vous sentirez pas seul devant la difficult\u00e9, si vous avez besoin de soutien.<\/p>\n\n\n\n<p>Sources men&rsquo;s fitness, elle magazine. Photo unsplash.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les tendances fitness changent avec la mode, nous en avons identifi\u00e9 5 qui pourraient durer pendant des ann\u00e9es, parce qu&rsquo;elles surfent sur les nouvelles technologies mais aussi sont fond\u00e9es sur le bon sens. Nous en avons fait des avant\/apr\u00e8s pour mieux expliquer ce qui se faisait et ce qui se fait ou se fera. 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