{"id":5989,"date":"2014-09-29T14:39:40","date_gmt":"2014-09-29T12:39:40","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=5989"},"modified":"2020-08-20T12:30:15","modified_gmt":"2020-08-20T10:30:15","slug":"facteurs-bloquent-metabolisme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/facteurs-bloquent-metabolisme\/","title":{"rendered":"6 facteurs qui ralentissent le m\u00e9tabolisme"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Si votre poids se met soudain \u00e0 stagner malgr\u00e9 vos efforts soutenus, vous pouvez toujours accuser votre m\u00e9tabolisme en p\u00e9riode de r\u00e9gime. Mais vous pouvez toujours l\u2019obliger \u00e0 se remettre en route. Il y a des facteurs pr\u00e9cis qui peuvent bloquer votre m\u00e9tabolisme et vous emp\u00eachent de <\/strong>perdre du poids<\/strong><\/a> et qu\u2019il vous faut ma\u00eetriser et contourner.<\/strong><\/p>\n\n\n

L’inactivit\u00e9 <\/h2>\n\n\n\n

Votre masse musculaire diminue avec l\u2019\u00e2ge et donc votre m\u00e9tabolisme aussi. Comme il n\u2019existe pas encore de processus pour rajeunir, continuer \u00e0 faire de l\u2019exercice est b\u00e9n\u00e9fique pour acc\u00e9l\u00e9rer le m\u00e9tabolisme. Particuli\u00e8rement, l\u2019activit\u00e9 a\u00e9robie et le renforcement musculaire <\/strong><\/a>permettent de rester en forme et de br\u00fbler les graisses, chez les adultes et  encore plus apr\u00e8s 65 ans, \u00e0 condition de faire du cardio ou de la musculation au minimum deux fois par semaine.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n

Le stress <\/h2>\n\n\n\n

S\u2019\u00e9nerver n\u2019est pas bon, car non seulement vous malmenez votre syst\u00e8me cardio vasculaire mais en plus vous secr\u00e9tez du cortisol, hormone dont la s\u00e9cr\u00e9tion augmente la prise de poids. Essayez de fuir au maximum les situations qui vous mettent en \u00e9tat de stress, si vous pouvez faire quelque chose pour les contr\u00f4ler. Ou si vous \u00eates forc\u00e9 d\u2019y faire face, essayez la relaxation, la m\u00e9ditation, le yoga, la sophrologie\u2026 Tout ce qui contribue \u00e0 vous rendre plus zen, permettra de le prendre plus cool.<\/p>\n\n\n

Le manque de sommeil <\/h2>\n\n\n\n

Si vous avez du mal \u00e0 vous endormir, si vous vous r\u00e9veillez plusieurs fois par nuit, du fait d\u2019une mauvaise gestion de votre sommeil, nous allez \u00eatre fatigu\u00e9. Mais cela contribue aussi \u00e0 vous faire grossir en perturbant votre m\u00e9tabolisme et les s\u00e9cr\u00e9tions hormonales qui ont lieu la nuit. Soyez attentif aux signes d\u2019endormissement, restez au calme sans \u00e9cran (ni t\u00e9l\u00e9, ni portable, ni ordinateur) juste avant d\u2019aller au lit, car cela emp\u00eache la lib\u00e9ration de m\u00e9latonine, hormone garante du sommeil. Dormez \u00e9galement dans le noir le plus complet et si besoin, utilisez des bouchons d\u2019oreille ou un masque de nuit, pour un sommeil sans faille entre 7 et 9H par nuit.<\/p>\n\n\n

Le d\u00e9ficit de calories <\/h2>\n\n\n\n

En p\u00e9riode de s\u00e8che<\/strong><\/a>, on a tendance \u00e0 limiter les calories ou sauter des repas pour perdre du poids, mais le fait de trop r\u00e9duire l\u2019apport calorique, va ralentir le m\u00e9tabolisme. Bien manger et faire plusieurs repas permet de garder le m\u00e9tabolisme actif. Sauter un repas est, au contraire, contre-productif, car cela risque d\u2019augmenter votre faim au repas suivant et de mal r\u00e9partir vos calories.<\/p>\n\n\n

Se priver de suppl\u00e9ments <\/h2>\n\n\n\n

Boire du caf\u00e9 du th\u00e9 vert ou manger du piment peuvent \u00eatre un coup de pouce. Ces boissons ou aliments sont des boosters de la thermog\u00e9n\u00e8se, qui, en \u00e9levant la temp\u00e9rature corporelle, remettent en route le m\u00e9tabolisme et consomment des calories. On retrouve ces ingr\u00e9dients dans beaucoup de br\u00fbleurs de graisses<\/strong><\/a>, \u00e0 base de caf\u00e9ine, th\u00e9anine ou capsa\u00efcine.<\/p>\n\n\n

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Superset Nutrition<\/div>\n \n Programme s\u00e8che extr\u00eame\n <\/a>\n 69.9 \u20ac<\/span>\n 107.7 \u20ac<\/span>\n
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La chaleur <\/h2>\n\n\n\n

R\u00e9duire volontairement la temp\u00e9rature de quelques degr\u00e9s augmente le m\u00e9tabolisme du corps, oblig\u00e9 de produire de la chaleur \u00e0 partir de ses propres r\u00e9serves de calories (la graisse). Il faut y penser en limitant le chauffage d\u00e8s l\u2019automne. Mais les personnes vivant dans des r\u00e9gions froides ont parfois aussi tendance \u00e0 grossir, car le manque de lumi\u00e8re et de soleil peut conduire \u00e0 la d\u00e9pression, c\u2019est la preuve que cela peut avoir l\u2019effet inverse sur le m\u00e9tabolisme.<\/p>\n\n\n\n

Des choses simples comme celles-ci peuvent remettre en route le m\u00e9tabolisme et vous aider \u00e0 franchir un cap et r\u00e9ussir \u00e0 atteindre votre objectif de perte de poids<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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