{"id":603,"date":"2014-01-20T00:00:00","date_gmt":"2014-01-20T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/bienfaits-cafeine,fr,8,506.html"},"modified":"2019-07-22T11:30:33","modified_gmt":"2019-07-22T09:30:33","slug":"bienfaits-cafeine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bienfaits-cafeine\/","title":{"rendered":"Les bienfaits de la caf\u00e9ine sur la vigilance"},"content":{"rendered":"\n
\"The<\/figure>\n\n\n\n

La caf\u00e9ine appartient \u00e0 la famille des m\u00e9thylxanthines, substance qui bloque la captation de l’ad\u00e9nosine par le cerveau. L’ad\u00e9nosine est un neurom\u00e9diateur apaisant du syst\u00e8me nerveux central, la caf\u00e9ine en bloquant l’ad\u00e9nosine devient un excitant du Syst\u00e8me Nerveux Central.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un effet coup de fouet<\/h2>\n\n\n\n

Ses effets imm\u00e9diats et \u00e0 dose raisonnable sont donc : un effet coup de fouet, une plus grande concentration et r\u00e9activit\u00e9<\/strong>, un peu comme l’adr\u00e9naline. Elle permet aussi comme cette derni\u00e8re de d\u00e9stocker les r\u00e9serves de glucides des muscles pour les faire passer dans le sang, dilate les vaisseaux sanguins pr\u00e9parant ainsi l’organisme \u00e0 mobiliser ses forces et capacit\u00e9s d’adaptation. Un des effets bien connus des pratiquants de musculation<\/strong> est son effet thermog\u00e9nique \u00ab br\u00fbleur de graisse<\/a> \u00bb<\/strong> ainsi qu’une l\u00e9g\u00e8re augmentation des performances.<\/p>\n\n\n\n

La caf\u00e9ine atteint rapidement le syst\u00e8me nerveux central<\/strong> et commence \u00e0 agir au bout de quelques minutes, atteint un effet maximal au bout de 30 min et pendant 4 \u00e0 6 heures selon les organismes. Les personnes consommant plusieurs caf\u00e9s par jour d\u00e9veloppent une r\u00e9sistance \u00e0 la caf\u00e9ine et voient les effets diminuer comme pour toute substance psycho-active.<\/p>\n\n\n\n

Une tasse de caf\u00e9 apporte environ 80mg de caf\u00e9ine contre 40 pour une tasse de th\u00e9, la dose optimale pour b\u00e9n\u00e9ficier au mieux de ses effets \u00e9tant d’environ 300mg.  En en cas de surconsommation (500mg \u00e0 800mg), on peut constater de la tachycardie (acc\u00e9l\u00e9ration du pouls), des palpitations, une augmentation de la tension, des diarrh\u00e9es, des probl\u00e8mes de digestion, des tremblements, de l’anxi\u00e9t\u00e9, voire des crises d’angoisse.<\/p>\n\n\n\n

Attention \u00e0 la d\u00e9pendance<\/h2>\n\n\n\n

De plus, une r\u00e9elle d\u00e9pendance physique peut se cr\u00e9er -surtout si la consommation est ancienne- dont les sympt\u00f4mes de sevrage apparaissent au bout de 48h et se caract\u00e9risent par des maux de t\u00eate et des naus\u00e9es dans 60 \u00e0 70% des cas.\n<\/p>\n\n\n\n

M\u00eame si la caf\u00e9ine est l\u00e9gale, elle fait partie des substances alcalo\u00efdes et peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme une drogue, elle augmente d’ailleurs les risques de troubles cardio-vasculaires chez les sujets pr\u00e9dispos\u00e9s et de fausses couches.<\/p>\n\n\n\n

Toutefois, \u00e0 des doses de 300 \u00e0 400mg par jour, la caf\u00e9ine a de nombreux bienfaits autres que la stimulation du syst\u00e8me nerveux,<\/strong> les \u00e9tudes tendent m\u00eame \u00e0 prouver une r\u00e9duction des risques d’\u00eatre atteint par la maladie de Parkinson, Alzheimer \u2026 une sensation de bien-\u00eatre, une r\u00e9duction de l’anxi\u00e9t\u00e9, une augmentation de la force et de l’endurance.
\nEn un mot pour parodier une des lois de la chimie, rien n’est poison \u2026 tout est poison, c’est une question de dosage \u2026<\/p>\n\n\n

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De la caf\u00e9ine pour br\u00fbler les graisses<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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De la caf\u00e9ine comme booster d’entrainement <\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Photo Pixabay.com<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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