{"id":610,"date":"2013-09-11T00:00:00","date_gmt":"2013-09-10T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/boire-beaucoup-eau-sante,fr,8,551.html"},"modified":"2020-04-30T10:28:13","modified_gmt":"2020-04-30T08:28:13","slug":"boire-beaucoup-eau-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/boire-beaucoup-eau-sante\/","title":{"rendered":"Il faut boire beaucoup d&rsquo;eau"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/boire-beaucoup-eau-sante-678x341.jpg\" alt=\"eau et sant\u00c3\u00a9\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Vous lisez les magazines, vous vous informez en ligne, vous \u00e9coutez les gars \u00e0 la salle, mais malheureusement on entend beaucoup d&rsquo;id\u00e9es fausses et on trouve tout et n&rsquo;importe quoi sur le web.<\/strong><br><strong> Nous avons identifi\u00e9 20 id\u00e9es re\u00e7ues sur la musculation qui ont la vie dure jusqu&rsquo;\u00e0 devenir de v\u00e9ritables mythes et nous avons d\u00e9cid\u00e9 de casser ces mythes, un par un, pour vous aider \u00e0 d\u00e9m\u00ealer le vrai du faux.<\/strong><br><strong> Voici dans notre s\u00e9rie le onzi\u00e8me \u00ab\u00a0casse\u00a0\u00bb de mythe (prononcer \u00ab\u00a0le casse de Ma\u00efte\u00a0\u00bb, bien s\u00fbr !).<\/strong><br><strong> Si vous en connaissez aussi, ou si vous avez des doutes sur ce que vous avez lu ou entendu, n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 le partager avec nous!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Plus je bois d&rsquo;eau, meilleur c&rsquo;est pour ma sant\u00e9\u2026<\/h2>\n\n\n\n<p>L\u00e0 encore c&rsquo;est une id\u00e9e re\u00e7ue fausse bien entendu. Boire beaucoup c&rsquo;est bien mais \u00e0 moins que vous fassiez 120 kilos de muscle il ne vous sert \u00e0 rien de boire 4 litres d&rsquo;eau par jour ! Une sur-hydratation est aussi nocive pour les reins (fatigue excessive) qu&rsquo;une sous-hydratation.<\/p>\n\n\n\n<p>Les besoins pour un homme de 70 kg sont en moyenne de 2 l (1\/3 \u00e9tant apport\u00e9 par les aliments). Pour vous situer, sachez qu&rsquo;il faut l&rsquo;augmenter de 20cl par dizaine de kilos suppl\u00e9mentaire et d&rsquo;environ 30% en p\u00e9riode estivale chaude. Pas plus. Donc <strong>ne buvez pas en exc\u00e8s<\/strong>, sous pr\u00e9texte que <a href=\"\/4-proteines\"><strong>vous prenez des prot\u00e9ines<\/strong><\/a> ou de la cr\u00e9atine. Sinon vous allez passer plus de temps aux toilettes qu&rsquo;\u00e0 la salle de sport !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous lisez les magazines, vous vous informez en ligne, vous \u00e9coutez les gars \u00e0 la salle, mais malheureusement on entend beaucoup d&rsquo;id\u00e9es fausses et on trouve tout et n&rsquo;importe quoi sur le web. 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