{"id":6214,"date":"2018-05-09T15:00:08","date_gmt":"2018-05-09T13:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=6214"},"modified":"2025-12-16T15:00:52","modified_gmt":"2025-12-16T14:00:52","slug":"complements-prendre-examens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/complements-prendre-examens\/","title":{"rendered":"Quels compl\u00e9ments prendre aux examens ?"},"content":{"rendered":"
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 \"Booster<\/div>\n<\/div>\n\n\n

A quelques semaines du d\u00e9but des examens -il reste \u00e0 peu pr\u00e8s un mois pour se pr\u00e9parer-, certains \u00e9tudiants paniquent et se laissent tenter par le dopage avec toutes sortes de substances. Ce dopage intellectuel est devenu courant car il permet \u00e0 la fois de multiplier ses capacit\u00e9s de m\u00e9moire et d\u2019apprentissage, de combattre le stress. En dehors de la vitamine C, il existe des solutions un peu moins connues qui peuvent vraiment booster vos capacit\u00e9s sans alt\u00e9rer votre sant\u00e9. Voici un rappel des mauvaises et des bonnes pratiques et des compl\u00e9ments qui peuvent vous aider<\/a>. Les \u00e9tudiants sont pr\u00eats \u00e0 tout en p\u00e9riode d’examens!<\/strong><\/p>\n\n\n

Les mauvaises pratiques des \u00e9tudiants <\/h2>\n\n\n
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Attentions aux effets secondaires des stimulants<\/blockquote>\n <\/div>\n
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\n\nCertains stimulants en vogue de plus en plus utilis\u00e9s ont des effets secondaires plut\u00f4t ind\u00e9sirables voire dangereux<\/strong>. Les \u00e9tudiants de grandes \u00e9coles sont hyper friands de produits leur permettant de rester concentr\u00e9, de booster la m\u00e9moire, l\u2019humeur ou de supporter la pression. Certains sont m\u00eame tent\u00e9s par les produits illicites.\n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Les drogues (de type ritaline, m\u00e9tamph\u00e9tamine, amph\u00e9tamine, voire coca\u00efne) sont des stimulants de l\u2019activit\u00e9 mentale qui provoquent un forte addiction.
Les anxiolytiques apaisent l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 mais provoquent aussi des troubles nerveux et une somnolence, voire une d\u00e9pendance, tout comme l\u2019alcool\u2026
Les b\u00eata-bloquants sont parfois utilis\u00e9s comme des boosters intellectuels qui diminuent le trac mais leurs effets secondaires sont nombreux (cardiaques, convulsions, naus\u00e9es\u2026).
Mais, il est bien entendu que ceci ne constitue pas une option valable compte tenu des effets secondaires cit\u00e9s. Ces stimulants ne permettent pas d\u2019en tirer de r\u00e9els b\u00e9n\u00e9fices \u00e0 long terme, alors que des compl\u00e9ments sp\u00e9cifiques aux examens a de nombreux bienfaits sur le syst\u00e8me nerveux et les capacit\u00e9s du cerveau.<\/p>\n\n\n

Les compl\u00e9ments alimentaires naturels pour les examens<\/h2>\n\n\n\n

Le magn\u00e9sium<\/h3>\n\n\n\n

C’est un booster de l’attention recommand\u00e9, notamment pour lutter contre le TDAH, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 car il r\u00e9gule l\u2019humeur et apaise le cerveau<\/strong>.
On en trouve dans le chocolat, les haricots, les c\u00e9r\u00e9ales, les noix, amandes, fl\u00e9tan, \u00e9pinards, artichaut\u2026<\/p>\n\n\n\n

Le zinc<\/h3>\n\n\n\n

Il a un r\u00f4le majeur \u00e0 jouer dans les fonctions neurologiques, l\u2019humeur et les facult\u00e9s d\u2019apprentissage.
Plus son taux dans le sang est bas, plus on note de difficult\u00e9s d\u2019attention, il synth\u00e9tise la dopamine, un neurotransmetteur qui transmet l\u2019information entre les neurones et permet un \u00e9tat d\u2019esprit positif et battant<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Vous en trouverez dans les hu\u00eetres, les viandes, les noix, les l\u00e9gumineuses et c\u00e9r\u00e9ales, les palourdes, le s\u00e9same<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"vitamines<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Le fer<\/h3>\n\n\n\n

Il est aussi li\u00e9 au manque de concentration<\/strong> et le d\u00e9ficit de l\u2019apprentissage. De plus, il est indispensable \u00e0 la production de dopamine. Or la dopamine intervient dans les fonctions de m\u00e9morisation, d\u2019apprentissage, de comportement et de motivation.
On en trouve dans les palourdes, les sardines, la viande (en particulier le foie), le tofu, les lentilles, le haricots de soja, les \u00e9pinards\u2026<\/p>\n\n\n\n

Les vitamines du groupe B<\/h3>\n\n\n\n

Le manque de vitamines B<\/strong> est associ\u00e9 \u00e0 la d\u00e9pression, mais aussi \u00e0 des troubles de la fonction cognitive. Il s\u2019agit principalement des vitamines B2, B6, B9, B12.<\/p>\n\n\n\n