{"id":628,"date":"2011-01-01T00:00:00","date_gmt":"2010-12-31T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/calculer-taux-masse-grasse-imc,fr,8,167.html"},"modified":"2020-08-14T12:31:16","modified_gmt":"2020-08-14T10:31:16","slug":"calculer-taux-masse-grasse-imc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/calculer-taux-masse-grasse-imc\/","title":{"rendered":"Taux de masse grasse, IMC, qu’en penser ?"},"content":{"rendered":"\n
\"Masse<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Il existe plusieurs moyens plus ou moins fiables pour mesurer le taux de masse grasse. Les pratiquants de musculation les utilisent dans le cadre de leur programme pour atteindre un nouvel objectif ou pour \u00e9viter d’an\u00e9antir leurs efforts, notamment en p\u00e9riode de f\u00eates. Toutefois, ces m\u00e9thodes sont discutables et ne sont pas forc\u00e9ment plus efficaces que le contr\u00f4le visuel.<\/strong><\/p>\n\n\n

Premi\u00e8re m\u00e9thode : calcul de l’IMC<\/h2>\n\n\n\n

L’indice de masse corporelle IMC<\/strong> ou Indice de masse grasse IMG, est une formule math\u00e9matique un peu compliqu\u00e9e mesure la proportion de masse grasse, qui \u00e9value surtout le tour de taille et le risque de mortalit\u00e9 li\u00e9 \u00e0 l’ob\u00e9sit\u00e9.
<\/p>\n\n\n\n

La formule de Deurenberg, et al.
<\/h3>\n\n\n\n

IMG = (1,2 \u00d7 IMC) + (0,23 \u00d7 \u00e2ge) – (10,8 \u00d7 S*) – 5,4
*S est la valeur qui tient compte du sexe (=0 pour les femmes et =1 pour les hommes)<\/p>\n\n\n

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Non fiable pour les athl\u00e8tes<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

Le r\u00e9sultat est exprim\u00e9 en %. C’est pourquoi on parle de pourcentage de masse grasse.
Elle tient compte de l’\u00e2ge et du sexe car le taux de masse grasse est sup\u00e9rieur chez la femme et a tendance \u00e0 augmenter avec l’\u00e2ge quel que soit le sexe.
Elle n’est pas fiable pour les enfants ni les personnes \u00e2g\u00e9es, mais pas non plus pour les athl\u00e8tes qui ont une masse musculaire au-del\u00e0 de la moyenne. <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

La moyenne de graisse chez les femmes est comprise entre 25% et 30%
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En dessous de 25%, on est consid\u00e9r\u00e9 comme tr\u00e8s mince<\/a><\/strong>.<\/a> Or les femmes sportives ont bien souvent un IMC inf\u00e9rieur \u00e0 20%, compte tenu de leur masse musculaire.
Les mannequins que l’on voit dans les magazines ont un IMC largement inf\u00e9rieur \u00e0 20%, m\u00eame s’il est interdit de faire d\u00e9filer des mannequins en-dessous de 18,5 d’IMC depuis juillet 2010, il n’est pas rare de voir des filles tr\u00e8s maigres.
<\/p>\n\n\n\n

La moyenne de graisse chez l’homme est de  15 \u00e0 20%
<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Chez les sportifs les taux de masse grasse sont bien souvent inf\u00e9rieurs \u00e0 15%. Les sportifs d’endurance et les culturistes arrivent \u00e0 faire descendre leur taux de masse grasse<\/a><\/strong> en-dessous des 10%, tout en ayant un physique dessin\u00e9 et proportionn\u00e9.
L’ob\u00e9sit\u00e9 est av\u00e9r\u00e9e au-del\u00e0 de 30% chez la femme et 20% chez l’homme.
Elle sert surtout \u00e0 mesurer le risque cardio-vasculaire li\u00e9 \u00e0 l’importance du tour de taille.<\/p>\n\n\n

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Deuxi\u00e8me m\u00e9thode : La balance \u00e0 imp\u00e9dancem\u00e8tre<\/h2>\n\n\n\n

Tr\u00e8s \u00e0 la mode, ces balances sont appr\u00e9ci\u00e9es des femmes, qui croient ainsi mieux ma\u00eetriser leur poids<\/strong><\/a>.
Le principe est bas\u00e9 sur l’eau  que contient le corps humain, qui est conducteur \u00e9lectrique. Un tr\u00e8s faible courant imperceptible traverse le corps. La r\u00e9sistance rencontr\u00e9e est due \u00e0 la graisse et donne donc une quantit\u00e9 de masse grasse approximative.
Ces donn\u00e9es ne sont pas tr\u00e8s fiables car la quantit\u00e9 de graisse mesur\u00e9e est essentiellement celle du bas du corps, et que la d\u00e9shydratation peut jouer ou la taille des os \u00e9galement, dont cette balance ne tient pas tout \u00e0 fait compte.<\/p>\n\n\n

Troisi\u00e8me m\u00e9thode : La mesure des plis cutan\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n

C’est l’une des plus fiables accessibles \u00e0 tous. Elle est bas\u00e9e sur une sorte de pince-compas appel\u00e9 \u00ab caliper \u00bb, qui mesure les plis de peau \u00e0 des endroits d\u00e9termin\u00e9s. L’ensemble des mesures de ces plis adipeux, additionn\u00e9s et calcul\u00e9s selon une formule tenant compte du sexe, donnent un taux de graisse relativement fiable. La valeur de ce calcul d\u00e9pend aussi de la r\u00e9alit\u00e9 des r\u00e9sultats, si on ne triche pas et qu’on mesure pr\u00e9cis\u00e9ment. Les contraintes sont nombreuses : mesure toujours par la m\u00eame personne, du m\u00eame c\u00f4t\u00e9, \u00e0 4 endroits tr\u00e8s pr\u00e9cis. Cependant l\u00e0 aussi d’autres crit\u00e8res influent sur la masse grasse comme l’\u00e2ge, le sexe et l’origine ethnique.
<\/p>\n\n\n\n

Formule de Carter
<\/h3>\n\n\n\n

H : %MG = (somme des six plis \u00d7 0,1051) + 2,585.
F : %MG = (somme des six plis \u00d7 0,1548) + 3,58.<\/p>\n\n\n

Les autres m\u00e9thodes<\/h2>\n\n\n\n

D’un point de vue plus scientifique, on mesure la masse grasse du corps humain par densit\u00e9 hydrostatique, par rayon X ou r\u00e9sonance magn\u00e9tique nucl\u00e9aire, mais ces techniques sont d\u00e9licates \u00e0 mettre en place et pas accessibles au plus grand nombre.<\/p>\n\n\n\n

Pour conclure, ces m\u00e9thodes donnent des indications qui aident \u00e0 se surveiller, mais ne remplacent pas le coup d’\u0153il critique dans le miroir. La recherche de masse grasse ne doit pas devenir obsessionnelle et la plupart de ceux qui ont un corps muscl\u00e9 ne s’en soucient pas plus que \u00e7a, faisant confiance \u00e0 leur entrainement et \u00e0 leur jugement.<\/p>\n\n\n\n

Sources <\/strong>: Wikip\u00e9dia, doctissimo, irbms.com. Photo harpenden-skinfold.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Il existe plusieurs moyens plus ou moins fiables pour mesurer le taux de masse grasse. Les pratiquants de musculation les utilisent dans le cadre de leur programme pour atteindre un nouvel objectif ou pour \u00e9viter d’an\u00e9antir leurs efforts, notamment en p\u00e9riode de f\u00eates. Toutefois, ces m\u00e9thodes sont discutables et ne sont pas forc\u00e9ment plus efficaces que le contr\u00f4le visuel. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":41280,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1881],"tags":[566,343,2035,1778,2034],"post_theme":[1928],"class_list":null,"yoast_head":"\nTaux de masse grasse, IMC, qu'en penser ?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Il existe plusieurs moyens plus ou moins fiables pour mesurer le taux de masse grasse. 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