{"id":696,"date":"2011-01-01T00:00:00","date_gmt":"2010-12-31T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/detox-apres-fetes,fr,8,171.html"},"modified":"2025-04-17T08:55:10","modified_gmt":"2025-04-17T06:55:10","slug":"detox-apres-fetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/detox-apres-fetes\/","title":{"rendered":"4 conseils de d\u00e9tox apr\u00e8s les f\u00eates"},"content":{"rendered":"\n
\"Que<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Les pires ennemis de notre r\u00e9gime de s\u00e8che sont incontestablement l’hiver et les f\u00eates de fin d’ann\u00e9e. Et pour cause : en hiver, nous secr\u00e9tons moins de m\u00e9latonine. Le manque de lumi\u00e8re nous rend fatigu\u00e9 et nous avons besoin de dormir davantage. R\u00e9sultat, comme on se sent faible, on mange plus gras et plus sucr\u00e9.<\/strong>
Apr\u00e8s les f\u00eates, m\u00eame si on a \u00e9t\u00e9 plus ou moins raisonnables, on a tous besoin d’un peu de mod\u00e9ration. Car on a forc\u00e9ment fait quelques exc\u00e8s, que ce soit en graisses, en sucres (ou en alcool), selon nos penchants.<\/strong>
Les premiers \u00e0 trinquer, ce sont nos organes d’\u00e9limination : le foie, les reins, le pancr\u00e9as\u2026 <\/strong><\/p>\n\n\n\n

#1 Choisir les aliments et \u00e9quilibrer<\/h2>\n\n\n\n

Normalement ceux-ci se d\u00e9brouillent tr\u00e8s bien, mais en cas d’exc\u00e8s, leurs fonctions sont perturb\u00e9es et leur travail d’\u00e9limination se fait moins bien, ils s’encrassent\u2026
En revanche, un jour ou deux de menus \u00ab d\u00e9tox \u00bb suffisent \u00e0 remettre sur pied ces organes \u00ab\u00a0nettoyeurs\u00a0\u00bb et nous rendre pr\u00eats pour de nouveaux programmes de musculation<\/a>.<\/strong> Le but est de ne pas apporter de travail suppl\u00e9mentaire \u00e0 ces organes. Choisir des aliments faciles \u00e0 dig\u00e9rer soulage le foie<\/strong> : fruits frais, l\u00e9gumes vapeur pour faire le plein de vitamines de min\u00e9raux et de fibres, bonnes pour le transit.<\/p>\n\n\n\n

Choisir des aliments faciles \u00e0 dig\u00e9rer soulage le foie <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

L’artichaut est un d\u00e9puratif naturel. Le fenouil stimule la digestion, le pissenlit est un diur\u00e9tique l\u00e9ger. Le citron reste une valeur s\u00fbre. Le jus de carotte est \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique.
D’autre part \u00e9vitez pendant quelques jours les sucres et c\u00e9r\u00e9ales raffin\u00e9s et les plats cuisin\u00e9s (quiches, pizzas, lasagnes\u2026), les viandes, f\u00e9culents, charcuteries, l’alcool, le caf\u00e9, les desserts.
Ne vous privez pas cependant d’une cuiller\u00e9e de ces bonnes huiles d’olive ou de noix ou consommez des ol\u00e9agineux<\/a><\/strong> (amandes, noix\u2026).<\/p>\n\n\n\n

#2 Favoriser l’\u00e9limination<\/h2>\n\n\n\n

Contrairement au foie qui se manifeste si on est barbouill\u00e9, les reins ne font pas mal, mais ils peinent quand m\u00eame \u00e0 faire leur travail.
Il faut bien s\u00fbr boire de l’eau<\/strong> ou du th\u00e9 et des tisanes, (le caf\u00e9 est d\u00e9conseill\u00e9) mais sans exc\u00e8s. Trop d’eau ne permet pas d’\u00e9liminer plus vite ! Les tisanes de camomille, sauge, romarin soulagent le foie.
Evitez par ailleurs les aliments trop sal\u00e9s, et mangez un peu moins de prot\u00e9ines<\/strong><\/a>, au moins pendant 48H. Limitez leur prise \u00e0 deux fois par jour, car leur assimilation demande aux reins un travail suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n\n\n

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#3 Exemple de menu d\u00e9tox<\/h2>\n\n\n\n

Matin :<\/strong> Une tasse de th\u00e9 ou de tisane, du pain complet ou des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, un jus de fruits orange et citron.
Midi :<\/strong> Un poisson cuit \u00e0 la vapeur ou au court bouillon, avec des l\u00e9gumes vapeur et une petite portion de riz ou de p\u00e2tes compl\u00e8tes. Un yaourt nature, un fruit frais.
Collation :<\/strong> fruits frais et fromage blanc ou yaourt, quelques noix.
Soir :<\/strong> Une soupe de l\u00e9gumes, un bol de fromage blanc, un fruit.
Il y a d’autres aliments b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 introduire, comme les graines de lin (om\u00e9ga 3), les oranges, citrons, pommes, pamplemousses… Optez pour le riz complet, le quinoa, les l\u00e9gumes verts, salades, mais aussi avocats (om\u00e9ga 9), les \u0153ufs qui apportent d’importants acides amin\u00e9s. Le tout assaisonn\u00e9 de fines herbes, persil, ail, oignon, curcuma, gingembre, sauge, romarin.<\/p>\n\n\n\n

Adoptez ce menu d\u00e9tox pour 48H seulement <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

#4 Les suppl\u00e9ments<\/h2>\n\n\n\n

Choisissez-les \u00e0 base de plantes aux propri\u00e9t\u00e9s cholagogues-h\u00e9patiques, c’est-\u00e0-dire qu’elles activent la fonction du foie<\/strong> et de la v\u00e9sicule biliaire, favorisant la digestion des graisses, et l’\u00e9limination des toxines.
Le complexe de silymarine, dans le chardon marie, agit comme fortifiant, d\u00e9toxifiant et protecteur du foie<\/strong> et des voies biliaires. Il active la circulation et peut m\u00eame aider \u00e0 reformer de nouvelles cellules du foie, ce que tr\u00e8s peu d’autres plantes peuvent faire.<\/p>\n\n\n

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Une d\u00e9tox totale<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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On peut aussi opter pour des vitamines<\/strong><\/a>, des min\u00e9raux et des nutriments qui favorisent l’\u00e9limination des toxines, prot\u00e8gent l’organisme et le revitalisent. L’acide alpha-lipo\u00efque que contient le Vita-Max est un antioxydant tr\u00e8s puissant. Il r\u00e9g\u00e9n\u00e8re les r\u00e9serves de vitamine C, de vitamine E et de glutathion.<\/p>\n\n\n

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Relancer la machine<\/strong> <\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Un dernier conseil : si vous avez quelques temps d\u00e9sert\u00e9 vos bonnes habitudes d’entrainement, retournez vite \u00e0 la salle ou, a\u00e9rez-vous s’il fait beau et respirez \u00e0 pleins poumons ! Car, c’est un autre moyen de se purifier<\/strong> et de faire peau neuve !<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez retrouver plus de conseils sur AZ-Fitness<\/a><\/p>\n\n\n\n

Photo Shutterstock.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les pires ennemis de notre r\u00e9gime de s\u00e8che sont incontestablement l’hiver et les f\u00eates de fin d’ann\u00e9e. Et pour cause : en hiver, nous secr\u00e9tons moins de m\u00e9latonine. Le manque de lumi\u00e8re nous rend fatigu\u00e9 et nous avons besoin de dormir davantage. 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chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\u2019exp\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\u00e9mentation. En plus d\u2019\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \u00e0 \u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \u00e9troite collaboration avec des m\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\u2019entrainement et la sant\u00e9 qu\u2019elle d\u00e9cortique pour vous.","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/detox-apres-fetes-1-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/detox-apres-fetes-1-600x600.jpg","author_info":{"display_name":"Christine L.","author_link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=696"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/696\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60136,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/696\/revisions\/60136"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52268"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=696"},{"taxonomy":"post_theme","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/post_theme?post=696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}