{"id":764,"date":"2017-01-01T00:00:00","date_gmt":"2016-12-31T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/exercices-musculation-dos,fr,8,107.html"},"modified":"2021-09-30T16:33:39","modified_gmt":"2021-09-30T14:33:39","slug":"exercices-musculation-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/","title":{"rendered":"6 exercices de musculation pour un dos de Champion"},"content":{"rendered":"\n
\"les<\/figure>\n\n\n\n

Pour gagner Mr Olympia, le dos fait toujours la diff\u00e9rence. Celui de Phil Heath \u00e9tait sublime pour cette derni\u00e8re \u00e9dition, avec ses doubles biceps de dos. Celui de ses adversaires \u00e9taient certes, larges, mais manquaient un peu de d\u00e9finition.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les favoris ont toujours un dos large et bard\u00e9 de muscles hyper d\u00e9finis<\/a>. Le dos constitue un des groupes les plus importants pour n’importe quel culturiste, c’est la plus grande zone musculaire du corps mais aussi la plus complexe puisqu’elle est compos\u00e9e d’un grand nombre de muscles dont certains sont consid\u00e9r\u00e9s comme les plus puissants du corps : dorsaux, trap\u00e8zes et lombaires. Aucun professionnel n’a un dos m\u00e9diocre, pour se hisser aux premi\u00e8res places de la comp\u00e9tition, il faut au minimum avoir un dos exceptionnel.<\/strong><\/p>\n\n\n

Gagner en masse<\/h2>\n\n\n
\n
\n \n\n

\n\nPour gagner en masse<\/strong><\/a>, puissance et largeur et \u00e9paisseur, il faut soulever bien plus lourd que vous ne le croyez possible. Mais la largeur ne suffit pas. Si le dos est le plus large, encore faut-il que chaque muscle se d\u00e9coupe un par un et soit stri\u00e9.
<\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
\n
Superset Nutrition<\/div>\n \n 100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2kg)\n <\/a>\n 64.9 \u20ac<\/span>\n 74.9 \u20ac<\/span>\n
100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2KG) : L'alli\u00e9e de ta prise\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Un costaud qui s’entraine bien et soul\u00e8ve lourd peut prendre du volume, mais seul un pro saura faire saillir tous ses muscles. Car la d\u00e9finition de chacun de ces muscles compte.<\/p>\n\n\n

Les 6 exercices fondamentaux<\/h2>\n\n\n\n

Voici donc en quoi consiste un bon entrainement du dos, selon les pros. Il s’agit de soulever lourd pour gagner cette masse maximum, mais aussi de cibler les muscles qui vont faire la diff\u00e9rence, pour les travailler en finesse et les rendre durs comme de la pierre.<\/p>\n\n\n\n

6 exercices sont fondamentaux et m\u00eame si cela parait peu, ils ne sont pas une partie de rigolade. Il faut les ex\u00e9cuter \u00e0 fond, avec une concentration maximale jusqu’\u00e0 ce que les muscles chauffent et br\u00fblent. Pour \u00e9viter que le corps s’habitue, on change l’ordre d’ex\u00e9cution, on fait 4 s\u00e9ries du premier, et 3 des autres en faisant toujours 10 \u00e0 12 reps.<\/p>\n\n\n\n

Traction barre fixe, prise large<\/h3>\n\n\n\n

Indispensable pour avoir de gros muscles noueux sous les delto\u00efdes, c’est le seul exercice qui marche : le tirage de haut en bas, avec le poids du corps. Il faut contracter au maximum les dorsaux vers l’int\u00e9rieur pour remonter le torse jusqu’\u00e0 la barre, en redescendant, on maintient la contraction jusqu’\u00e0 la fin.
<\/p>\n\n\n\n

Rowing buste pench\u00e9 avec barre
<\/h4>\n\n\n\n

Cet exercice permet de faire grossir le dos et de gagner en densit\u00e9, dans sa partie centrale et inf\u00e9rieure. Mains largeur des \u00e9paules, jambes pli\u00e9es, on redresse la poitrine et on cambre en soulevant la barre jusqu’\u00e0 venir toucher le bas des abdos. <\/p>\n\n\n\n

C’est un constructeur de masse et de volume magnifique<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Soulev\u00e9 de terre<\/h3>\n\n\n\n

Indispensable pour gagner de la puissance et de la grosseur, il est parfait pour les trap\u00e8zes et les lombaires auxquels il fournit de la force. En plus de renforcer le dos, cet exercice augmente la confiance en soi en mati\u00e8re de charges lourdes.<\/p>\n\n\n\n

Rowing avec halt\u00e8re \u00e0 un bras
<\/h4>\n\n\n\n

Mettre une charge lourde pour obtenir une br\u00fblure maximum au niveau du grand rond, du petit rond et du dorsal. Pour isoler ce muscle au maximum il faut le contracter du d\u00e9but \u00e0 la fin du mouvement, sans \u00e0-coups. Il engendre un isolement plus important du dorsal, en \u00e9tirant compl\u00e8tement le muscle au plus bas et en remontant le coude tr\u00e8s haut et en arri\u00e8re. <\/p>\n\n\n\n

Il est parfait pour doter le dos de reliefs et de sillons<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Tirage vertical prise large<\/h3>\n\n\n\n

Un peu pareil que les tractions, sauf que cette position permet un meilleur travail musculaire cibl\u00e9. Ce mouvement de tirage de haut en bas est id\u00e9al pour travailler le rhombo\u00efde et le grand dorsal. En tirage poitrine, le rhombo\u00efde et le haut des dorsaux travaille surtout si on contracte les dorsaux vers l’ext\u00e9rieur et vers le bas, en tirage nuque, l’effet porte sur les dorsaux partie haute et partie basse, des delto\u00efdes vers le bas, jusqu’\u00e0 l’articulation de l’\u00e9paule en position haute, surtout si l’effort se fait en contractant juste les muscles du dos sans s’aider des bras ni des \u00e9paules.<\/p>\n\n\n\n

Tirage poulie basse<\/h3>\n\n\n\n

Le tirage d’avant en arri\u00e8re compl\u00e8te l’\u00e9paississement des muscles. Pour cela, il faut tendre les bras en grande amplitude, dos bien droit, jusqu’\u00e0 sentir l’effet au niveau des aisselles, puis ramener vers l’estomac, en creusant les reins et bombant la poitrine. L’\u00e9tirement et la contraction doivent \u00eatre complets \u00e0 chaque r\u00e9p\u00e9tition.<\/p>\n\n\n\n

N’oubliez pas que l’entrainement de musculation, si intense soit-il, est indissociable d’une bonne alimentation suffisamment calorique, et de suppl\u00e9ments appropri\u00e9s, comme des prot\u00e9ines<\/strong><\/a> ou des acides amin\u00e9s<\/strong><\/a>, sinon vos muscles ne pourront pas grossir.<\/p>\n\n\n\n

Sources <\/strong>: Muscular Development, Photo Shutterstock.com <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pour gagner Mr Olympia, le dos fait toujours la diff\u00e9rence. Celui de Phil Heath \u00e9tait sublime pour cette derni\u00e8re \u00e9dition, avec ses doubles biceps de dos. Celui de ses adversaires \u00e9taient certes, larges, mais manquaient un peu de d\u00e9finition. Les favoris ont toujours un dos large et bard\u00e9 de muscles hyper d\u00e9finis. Le dos constitue […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":28169,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1882],"tags":[363,159,130,602,41,113,599,48],"post_theme":[1943],"class_list":null,"yoast_head":"\n6 exercices du dos : programme d'entrainement musculation du dos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Les coachs vous indiquent les techniques d'entrainement pour savoir quel est le meilleur moyen d'obtenir un dos de champion\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 exercices du dos : programme d'entrainement musculation du dos\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Les coachs vous indiquent les techniques d'entrainement pour savoir quel est le meilleur moyen d'obtenir un dos de champion\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitadium\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-12-31T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-30T14:33:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/exercices-musculation-dos.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"995\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\",\"name\":\"FITADIUM\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"width\":510,\"height\":600,\"caption\":\"FITADIUM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"name\":\"Fitadium\",\"description\":\"Toute l'actualit\\u00e9 de la musculation et du fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/exercices-musculation-dos.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/exercices-musculation-dos.jpg\",\"width\":995,\"height\":500,\"caption\":\"Meilleurs exercices de musculation pour le dos\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/\",\"name\":\"6 exercices du dos : programme d'entrainement musculation du dos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2016-12-31T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-30T14:33:39+00:00\",\"description\":\"Les coachs vous indiquent les techniques d'entrainement pour savoir quel est le meilleur moyen d'obtenir un dos de champion\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Entrainement\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Tutos\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement\/tutos\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"6 exercices de musculation pour un dos de Champion\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\"},\"headline\":\"6 exercices de musculation pour un dos de Champion\",\"datePublished\":\"2016-12-31T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-30T14:33:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/#webpage\"},\"wordCount\":801,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/exercices-musculation-dos.jpg\",\"keywords\":[\"bodybuilding\",\"concours\",\"dos\",\"entrainement\",\"masse musculaire\",\"musculation\",\"Olympia\",\"prise de masse\"],\"articleSection\":[\"Tutos\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\",\"name\":\"Christine L.\",\"description\":\"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\\u2019exp\\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\\u00e9mentation. En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \\u00e9troite collaboration avec des m\\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\\u2019entrainement et la sant\\u00e9 qu\\u2019elle d\\u00e9cortique pour vous.\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"6 exercices du dos : programme d'entrainement musculation du dos","description":"Les coachs vous indiquent les techniques d'entrainement pour savoir quel est le meilleur moyen d'obtenir un dos de champion","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"6 exercices du dos : programme d'entrainement musculation du dos","og_description":"Les coachs vous indiquent les techniques d'entrainement pour savoir quel est le meilleur moyen d'obtenir un dos de champion","og_url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/","og_site_name":"Fitadium","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation","article_published_time":"2016-12-31T22:00:00+00:00","article_modified_time":"2021-09-30T14:33:39+00:00","og_image":[{"width":995,"height":500,"url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/exercices-musculation-dos.jpg","path":"\/home\/www\/fitadium\/www\/conseils\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/exercices-musculation-dos.jpg","size":"full","id":28169,"alt":"Meilleurs exercices de musculation pour le dos","pixels":497500,"type":"image\/jpeg"}],"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization","name":"FITADIUM","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","width":510,"height":600,"caption":"FITADIUM"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","name":"Fitadium","description":"Toute l'actualit\u00e9 de la musculation et du fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/#primaryimage","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/exercices-musculation-dos.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/exercices-musculation-dos.jpg","width":995,"height":500,"caption":"Meilleurs exercices de musculation pour le dos"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/#webpage","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/","name":"6 exercices du dos : programme d'entrainement musculation du dos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/#primaryimage"},"datePublished":"2016-12-31T22:00:00+00:00","dateModified":"2021-09-30T14:33:39+00:00","description":"Les coachs vous indiquent les techniques d'entrainement pour savoir quel est le meilleur moyen d'obtenir un dos de champion","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Entrainement","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Tutos","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement\/tutos\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"6 exercices de musculation pour un dos de Champion"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4"},"headline":"6 exercices de musculation pour un dos de Champion","datePublished":"2016-12-31T22:00:00+00:00","dateModified":"2021-09-30T14:33:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/#webpage"},"wordCount":801,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/exercices-musculation-dos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/exercices-musculation-dos.jpg","keywords":["bodybuilding","concours","dos","entrainement","masse musculaire","musculation","Olympia","prise de masse"],"articleSection":["Tutos"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4","name":"Christine L.","description":"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\u2019exp\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\u00e9mentation. En plus d\u2019\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \u00e0 \u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \u00e9troite collaboration avec des m\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\u2019entrainement et la sant\u00e9 qu\u2019elle d\u00e9cortique pour vous.","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/exercices-musculation-dos.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/exercices-musculation-dos.jpg","author_info":{"display_name":"Christine L.","author_link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/764","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=764"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/764\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54913,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/764\/revisions\/54913"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=764"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=764"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=764"},{"taxonomy":"post_theme","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/post_theme?post=764"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}