{"id":767,"date":"2011-01-01T00:00:00","date_gmt":"2010-12-31T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/experience-bootcamp,fr,8,84.html"},"modified":"2020-04-30T11:02:51","modified_gmt":"2020-04-30T09:02:51","slug":"experience-bootcamp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/experience-bootcamp\/","title":{"rendered":"L’Exp\u00e9rience Bootcamp, \u00e7a vous tente ?"},"content":{"rendered":"\n
\"Thegoodfit<\/figure>\n\n\n\n

Le Bootcamp est aujourd’hui tr\u00e8s \u00e0 la mode, alors il y a de grandes chances que vous en ayez d\u00e9j\u00e0 entendu parler, mais savez-vous en quoi cela consiste exactement ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tout simplement en un entra\u00eenement quasi militaire qui a pour but de d\u00e9velopper l’ensemble des qualit\u00e9s physiques : force et endurance musculaire<\/a><\/strong> associ\u00e9es \u00e0 du travail cardiovasculaire; le tout accompagn\u00e9 d’une bonne dose de motivation et de mental.
Et oui le mental, car il faut aller puiser dans ses ressources physiques<\/strong> pour r\u00e9ussir \u00e0 combiner toutes les qualit\u00e9s requises, ce qui est loin d’\u00eatre \u00e9vident et surtout tr\u00e8s \u00e9puisant. Le corps est en \u00e9tat d’alerte et toutes ses aptitudes fonctionnent au maximum. Et c’est bien pour cela que le bootcamp est \u00e0 l’origine un type d’entra\u00eenement des militaires am\u00e9ricains, les fameux GI !<\/p>\n\n\n\n

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Pour sch\u00e9matiser on peut le d\u00e9crire comme un parcours commando alliant r\u00e9sistance et \u00e9preuves de force.<\/p>\n\n\n\n

Aujourd’hui ce concept a \u00e9t\u00e9 repris et adapt\u00e9 par l’industrie du fitness, et toutes sortes de bootcamps existent. Cela va du camp d’entra\u00eenement tr\u00e8s typ\u00e9 militaire, avec les instructeurs en tenues treillis qui en font baver aux participants sur toute la journ\u00e9e voire plusieurs jours, avec des activit\u00e9s \u00e0 l’ext\u00e9rieur en pleine for\u00eat, en bord de mer\u2026 L\u00e0 le but est vraiment de pousser les bootcampers \u00e0 leurs limites.<\/p>\n\n\n\n

Mais les plus r\u00e9pandus sont les bootcamps organis\u00e9s par les coachs sportifs. Ils ont lieu dans les parcs des centres villes ou dans les salles de musculation poss\u00e9dant des ext\u00e9rieurs. L\u00e0 nous sommes plus dans une ambiance crossfit<\/a><\/strong>, avec retourn\u00e9s de pneus XXL, utilisation des kettlebells, TRX et autres ustensiles de musculation<\/strong>, le tout chronom\u00e9tr\u00e9 ou non.<\/p>\n\n\n\n

Le principal attrait reste toujours l’\u00e9mulation induite par l’effet de groupe qui pousse chaque participant \u00e0 ne pas l\u00e2cher durant les une \u00e0 deux heures que cela dure g\u00e9n\u00e9ralement. Les challenges collectifs par \u00e9quipe et individuels sont de mises et souvent mis en place.<\/p>\n\n\n\n

Mon v\u00e9cu<\/em>
\n\u00ab\u00a0J’ai personnellement eu le plaisir de participer \u00e0 un bootcamp organis\u00e9 dans une salle de musculation tr\u00e8s tourn\u00e9e vers la performance physique, et je n’ai pas \u00e9t\u00e9 d\u00e9\u00e7u de m’\u00eatre lev\u00e9 aux aurores un samedi matin.<\/p>\n\n\n\n

Nous \u00e9tions une dizaine de participant(e)s (et oui une participante car bien souvent la gente f\u00e9minine est repr\u00e9sent\u00e9e, voire en majorit\u00e9 parfois), tous tr\u00e8s sportif, issue de diff\u00e9rents horizons tel que le culturisme, les sports de combats, le rugby\u2026<\/p>\n\n\n\n

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La matin\u00e9e a d\u00e9but\u00e9 par un challenge individuel sous la forme d’un circuit chronom\u00e9tr\u00e9, en deux manches.<\/p>\n\n\n\n

Il \u00e9tait compos\u00e9 de cinq ateliers typiques bootcamp : retourn\u00e9s de pneu, mouvement aux kettlebells, course en tractant un poids\u2026 Le tout en plein air, avec des courses \u00e0 effectuer pour aller d’un exercice \u00e0 un autre. Les meilleurs ont r\u00e9alis\u00e9 des temps inf\u00e9rieurs \u00e0 1 minute 30.<\/p>\n\n\n\n

Ensuite, il y avait un second circuit tr\u00e8s diff\u00e9rent : 10 exercices se trouvant dans la salle de musculation, \u00e0 effectuer au temps pendant 45 secondes chacun, 4 tours d’affil\u00e9e seulement espac\u00e9 d’une pause de 02 minute 30.<\/p>\n\n\n\n

Les exercices n’en \u00e9taient pas moins atypiques avec des relev\u00e9s de genoux au TRX, des acc\u00e9l\u00e9rations sur rack \u00e0 sprint, des squats sur plateaux vibrants, des d\u00e9velopp\u00e9s \u00e0 la barre instable, des swings kettlebell\u2026 Le tout pour une dur\u00e9e totale de 40 minutes qui nous \u00e0 tous mis KO avec des \u00e9toiles devant les yeux et un gros petit creux !<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mon avis
J’ai ador\u00e9 ! Etant un sportif depuis toujours j’ai beaucoup aim\u00e9 le fait de pouvoir exploiter l’ensemble de mes qualit\u00e9s physiques, o\u00f9 pour une fois le c\u00f4t\u00e9 musculation ne sert pas juste de vitrine esth\u00e9tique mais permet la performance.
C\u00f4t\u00e9 ambiance nous avons bien rigol\u00e9 et tout le monde s’est encourag\u00e9, permettant \u00e0 chacun de se surpasser et de tout donner. Le fait de pouvoir varier et adapter la difficult\u00e9 aux niveaux des participants est un grand avantage, qui ouvre le bootcamp \u00e0 tous types de publics d\u00e9sireux de se faire plaisir en toute s\u00e9curit\u00e9.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Sportivement, Julien Messon, Team Azbody
\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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