{"id":768,"date":"2011-01-01T00:00:00","date_gmt":"2010-12-31T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/faire-abdos-prise-masse,fr,8,417.html"},"modified":"2020-08-14T09:15:02","modified_gmt":"2020-08-14T07:15:02","slug":"faire-abdos-prise-masse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/faire-abdos-prise-masse\/","title":{"rendered":"Faut-il faire des abdos en prise de masse ?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"\/<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Par Luc, coach Fitadium<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si vous avez profit\u00e9 de l’hiver <\/strong>pour faire une prise de masse<\/strong><\/a>, vous vous demandez peut \u00eatre s’il est bien n\u00e9cessaire de faire les abdos. Eh bien Oui!<\/strong><\/p>\n\n\n

Faire ses abdos, que des b\u00e9n\u00e9fices <\/h2>\n\n\n\n

Faire ses abdos en prise de masse est b\u00e9n\u00e9fique m\u00eame si vous ne les voyez pas pour le moment, cach\u00e9s (comme les miens en ce jour sous une petite couche adipeuse appel\u00e9 aussi mon petit bidon de prise de masse). En les faisant, ils se forgeront en \u00e9paisseur.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e9las, h\u00e9las, h\u00e9las, ce n’est pas le fait de les travailler qui les referont appara\u00eetre. En revanche, faire ces abdos<\/strong><\/a> vous aidera \u00e0 \u00e9paissir votre sangle abdominale et avoir un meilleur maintien.<\/p>\n\n\n\n

Pour les entra\u00eener, c’est un muscle comme les autres. 2 \u00e0 3 fois par semaine suffiront<\/strong>, en respectant un entra\u00eenement avec des charges libres, barres et halt\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n

De toute fa\u00e7on, ces muscles travaillent ensemble en synergie, ils sont d\u00e9j\u00e0 sollicit\u00e9s avec des mouvements de base comme le squat, soulev\u00e9 de terre etc. Si vous voulez des gros abdos, il faut les travailler localement avec des charges lourdes. Et, pour les faire apparaitre, il faut plus se focaliser sur l’alimentation que sur leur travail.<\/p>\n\n\n\n

Ayez toujours \u00e0 l’esprit que sans faire d’abdos avec un bon entrainement g\u00e9n\u00e9ral<\/strong><\/a> et surtout une tr\u00e8s bonne di\u00e8te, vous aurez des r\u00e9sultats. Par contre, si vous faites des centaines de milliers d’abdos en ayant une nourriture \u00ab poubelle \u00bb, le bidou restera l\u00e0.<\/p>\n\n\n

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Le printemps arrive et tout de suite apr\u00e8s, c’est l’\u00e9t\u00e9\u2026  Il est temps pour vous (comme pour moi d’ailleurs) de transformer votre corps de bon nounours en statue d’Apollon. Seulement, les contes de f\u00e9es et les baguettes magiques \u00e7a n’existe pas !  Alors de la sueur et de la privation\u2026 au boulot !<\/p>\n\n\n\n

Ciao, mes petits \u00abpoids\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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