{"id":769,"date":"2011-01-01T00:00:00","date_gmt":"2010-12-31T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/faire-disparaitre-graisse-abdominaux,fr,8,174.html"},"modified":"2020-09-28T10:20:04","modified_gmt":"2020-09-28T08:20:04","slug":"faire-disparaitre-graisse-abdominaux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/faire-disparaitre-graisse-abdominaux\/","title":{"rendered":"Faire des abdos ne fait pas dispara\u00eetre la graisse abdominale !"},"content":{"rendered":"\n
\"faire<\/figure>\n\n\n\n

Est-ce que \u00e7a ne serait pas top de pouvoir viser la graisse abdominale avec des exercices cibl\u00e9s comme les crunch ou les relev\u00e9s de jambes ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

R\u00e9duire la graisse localement<\/h2>\n\n\n\n

Les experts en fitness ou en physiologie sont formels :\u00a0 il n’est pas possible\u00a0 de r\u00e9duire la graisse localement<\/a><\/strong>.<\/a> Des centaines d’exercices d’abdos\u00a0 ne vont pas rendre votre ventre plus plat et vos abdos plus visibles.
Le tissu adipeux et les muscles ne se partagent pas l’approvisionnement sanguin, m\u00eame si l’exercice musculaire utile la graisse du corps entier comme carburant.
Cependant l’Universit\u00e9 de Copenhague a constat\u00e9 que la d\u00e9gradation des graisses \u00e9tait plus \u00e9lev\u00e9e dans le tissu adipeux situ\u00e9 proche des muscles travaill\u00e9s, que dans ceux situ\u00e9s \u00e0 c\u00f4t\u00e9 des muscles au repos. Ce qui avait laiss\u00e9 croire que l’exercice pouvait agir.<\/p>\n\n\n\n

Une \u00e9tude de 6 semaines r\u00e9alis\u00e9e \u00e0 l’Universit\u00e9 de Southern Illinois a montr\u00e9 au contraire que l’entrainement \u00e0 haut volume d’exercices abdominaux<\/strong> n’a, h\u00e9las, pas d’effet sur le taux de graisse g\u00e9n\u00e9ral<\/strong>, ni sur le pourcentage de graisse abdominal, ni m\u00eame le tour de taille ou la mesure du pli de peau ventral.
Alors que la capacit\u00e9 d’endurance \u00e0 l’exercice abdominal des sujets a, quant \u00e0 elle, consid\u00e9rablement augment\u00e9. En parall\u00e8le, il n’y a eu aucun effort de limiter les calories absorb\u00e9es<\/a><\/strong> durant cette \u00e9tude.<\/p>\n\n\n

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Superset Nutrition<\/div>\n \n PROGRAMME ABDOS SCULPT\n <\/a>\n 59.9 \u20ac<\/span>\n 87.7 \u20ac<\/span>\n
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L’\u00e9tude montre donc que les exercices d’abdominaux<\/strong><\/a> sans r\u00e9gime associ\u00e9 n’ont pas d’effet sur la graisse abdominale. Pour avoir des tablettes de chocolat, il faudra donc compter sur autre chose que les relev\u00e9s de buste ou les relev\u00e9s de jambes et se mettre s\u00e9rieusement au r\u00e9gime<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Sources <\/strong>Muscular Development, Am J Physiol Endocrinol metab, 292, E394, 2007. Journal Strength Conditioning Research, 25 : 2259-2564, 2011) Photo Shutterstock.com<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Est-ce que \u00e7a ne serait pas top de pouvoir viser la graisse abdominale avec des exercices cibl\u00e9s comme les crunch ou les relev\u00e9s de jambes ? R\u00e9duire la graisse localement Les experts en fitness ou en physiologie sont formels :\u00a0 il n’est pas possible\u00a0 de r\u00e9duire la graisse localement. 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