{"id":777,"date":"2011-01-01T00:00:00","date_gmt":"2010-12-31T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/femme-testosterone,fr,8,605.html"},"modified":"2024-04-30T16:10:31","modified_gmt":"2024-04-30T14:10:31","slug":"femme-testosterone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/femme-testosterone\/","title":{"rendered":"Les femmes doivent-elles se pr\u00e9occuper de leur testost\u00e9rone?"},"content":{"rendered":"\n
\"La<\/figure><\/div>\n\n\n\n


La testost\u00e9rone est une hormone fondamentale dont les femmes aussi sont pourvues, en moindre quantit\u00e9 que les hommes toutefois. Leur taux repr\u00e9sente 5% du taux d’un homme adulte. C’est une hormone masculine qui a un effet androg\u00e8ne.  Elle est li\u00e9e aux caract\u00e8res sexuels masculins (pousse des poils, agressivit\u00e9, d\u00e9sir\u2026). Mais elle a \u00e9galement un effet anabolisant qui augmente la masse musculaire, et diminue la masse grasse, tout en prot\u00e9geant le c\u0153ur, les os, les muscles\u2026 Et chez les femmes \u00e7a marche aussi?<\/strong><\/p>\n\n\n

Comment la testost\u00e9rone est-elle produite? <\/h2>\n\n\n\n

La production de testost\u00e9rone<\/strong><\/a> se fait par les glandes surr\u00e9nales et les ovaires pour les femmes. Tandis que chez les hommes, elle a lieu dans les testicules et les surr\u00e9nales. Cette hormone subit deux transformations fondamentales. Elle se transforme d’une part en dihydrotestost\u00e9rone (caract\u00e9ristiques masculines) et d’autre part, en \u0153strog\u00e8nes (aromatase) directement au niveau des tissus o\u00f9 elle est utilis\u00e9e (graisses, peau\u2026).<\/p>\n\n\n

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Les femmes ont un taux de graisse corporelle naturellement un peu plus \u00e9lev\u00e9<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

\n\nA ce propos, les cellules graisseuses sont consid\u00e9r\u00e9es comme des glandes hormonales dites \u00ab\u00a0paracrines\u00a0\u00bb. Leur nombre va donc directement influencer l’aromatisation de la testost\u00e9rone en \u0153strog\u00e8nes. Plus le taux d’\u0153strog\u00e8nes est \u00e9lev\u00e9, moins l’organisme produira de testost\u00e9rone: c’est ce qu’on appelle le ph\u00e9nom\u00e8ne de r\u00e9trocontr\u00f4le hormonal.  C’est pourquoi, un homme avec une masse grasse importante aura un taux de testost\u00e9rone plus bas qu’un homme plus sec. Cette aromatisation-l\u00e0 est plus active chez les femmes, ce qui explique que leur taux de graisse corporelle soit normalement un peu plus \u00e9lev\u00e9. Alors, faut-il dire adieu \u00e0 des fesses et des bras fermes en renon\u00e7ant \u00e0 la testost\u00e9rone ?
Cette hormone a de nombreuses fonctions assez int\u00e9ressantes pour les hommes mais aussi pour les femmes.\n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

Toutes les fonctions de la testost\u00e9rone <\/h2>\n\n\n\n

Protection musculaire<\/h3>\n\n\n\n

Savez-vous quel est l’organe le plus r\u00e9ceptif \u00e0 la testost\u00e9rone ? C’est le c\u0153ur. C’est en effet un gros muscle qui poss\u00e8de deux fois plus de r\u00e9cepteurs \u00e0 la testost\u00e9rone<\/strong> . Ils ont pour but de le rendre plus puissant et endurant. Un taux \u00e9lev\u00e9 de cette hormone prot\u00e8ge donc le c\u0153ur et le rend plus solide (notamment en r\u00e9duisant les graisses cardiovasculaires: HDL ou mauvais cholest\u00e9rol).
Par ailleurs, la testost\u00e9rone fait partie des hormones st\u00e9ro\u00efdiennes naturelles<\/strong>. C’est-\u00e0-dire qu’elle favorise la croissance musculaire, prot\u00e8ge les muscles de la d\u00e9gradation,  et permet de garder un corps muscl\u00e9 et ferme.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9gulateur de la masse grasse<\/h3>\n\n\n\n

Une autre cons\u00e9quence de la baisse de cette hormone, c’est le surpoids\u2026 Le manque de testost\u00e9rone fait stocker de la masse grasse<\/strong><\/a> surtout au niveau abdominal et perdre de la masse musculaire. Par aromatisation, elle se convertit en oestrog\u00e8ne, hormone f\u00e9minisante, qui fait stocker le gras. Or l’aromatase est une enzyme pr\u00e9sente dans les graisses. A tel point que, plus vous avez de gras, plus vous risquez d’en faire. Or, la pr\u00e9sence de ces hormones inhibe la s\u00e9cr\u00e9tion de testost\u00e9rone.<\/p>\n\n\n\n

Plus vous avez de gras, plus vous risquez d’en faire<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Vitalit\u00e9 et anti-stress<\/h3>\n\n\n\n

Si vous \u00eates anormalement fatigu\u00e9(e) et d\u00e9prim\u00e9(e), c’est peut-\u00eatre tout simplement d\u00fb \u00e0 une baisse de testost\u00e9rone. Son taux \u00e9lev\u00e9 permet d’avoir plus d’agressivit\u00e9 et de mieux r\u00e9sister au stress et d’\u00eatre en bonne forme physique et mentale. C’est aussi l’hormone qui conditionne la libido.<\/p>\n\n\n\n

Protection des os<\/h3>\n\n\n\n

Une baisse de testost\u00e9rone<\/strong> rend les os plus fragiles et plus poreux. C’est pourquoi les femmes, pass\u00e9 un certain \u00e2ge, notamment apr\u00e8s la m\u00e9nopause, sont beaucoup plus sujettes aux fractures.<\/p>\n\n\n

Comment \u00e9viter de manquer de testost\u00e9rone ? <\/h2>\n\n\n\n

Nous ne parlons pas de traitement lourd et m\u00e9dical, mais de quelques trucs pour vous permettre de maintenir votre niveau hormonal optimal.
Pour \u00e9viter de manquer de testost\u00e9rone, la premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de limiter la prise de poids, voire d’en perdre.<\/p>\n\n\n\n

Quelques kilos en moins vont changer la donne et relancer la production de testost\u00e9rone<\/strong><\/a> (c’est ainsi que la vitamine D l’augmente). Mais attention au r\u00e9gime choisi ! Vous avez besoin de prot\u00e9ines mais aussi de glucides et de lipides en proportions pr\u00e9cises dans votre alimentation. En ce sens, les r\u00e9gimes exclusivement hyperprot\u00e9in\u00e9s sont une absurdit\u00e9.<\/p>\n\n\n

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Vous avez besoin de bon cholest\u00e9rol pour fabriquer de la testost\u00e9rone<\/blockquote>\n <\/div>\n
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Equilibrez votre alimentation en prenant soin de manger des l\u00e9gumes et des fruits, voire en suivant un programme adapt\u00e9 au fitness<\/a><\/strong>. Evitez les sucres et les graisses, mais ne vous affamez pas non plus, car vous avez besoin de f\u00e9culents et de cholest\u00e9rol (le bon) pour fabriquer de la testost\u00e9rone. Mettez donc de l’huile d’olive, du beurre, des \u0153ufs et des noix \u00e0 votre menu quotidien. <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

La deuxi\u00e8me chose est de faire du sport de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re, mais attention tous les sports ne se valent pas. C’est l’effort bref et intense, de haute-intensit\u00e9 comme la musculation qui permet d’augmenter la testost\u00e9rone. L’effort longue dur\u00e9e, au contraire, diminue le taux de testost\u00e9rone. Arr\u00eatez le cardio, mesdames et mettez-vous \u00e0 la musculation<\/a><\/strong>!<\/p>\n\n\n

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Booster naturel de testost\u00e9rone<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Une des autres choses \u00e0 faire est de veiller \u00e0 bien dormir et prendre le soleil. En effet, c’est durant le sommeil que le corps r\u00e9cup\u00e8re et que les hormones se remettent \u00e0  niveau et que la testost\u00e9rone se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re. Testost\u00e9rone et Vitamine D sont li\u00e9es<\/strong><\/a>, aussi une exposition au soleil r\u00e9guli\u00e8re permet d’en produire davantage.<\/p>\n\n\n\n

Un bon taux de testost\u00e9rone se verra sur la tonicit\u00e9 musculaire, l’\u00e9lasticit\u00e9 de la peau et la libido. Bref tous les atouts de la jeunesse\u2026<\/p>\n\n\n\n

Peut-on prendre des boosters de testost\u00e9rone quand on est une femme ?<\/h3>\n\n\n\n

Oui, il n’y a pas de danger \u00e0 en prendre ponctuellement, dans la mesure o\u00f9 ces produits ne contiennent pas d’hormone \u00e0 proprement parler. Il s’agit uniquement de pr\u00e9curseurs de cette hormone, comme le zinc, l’arginine, le tribulus, l’acide D-aspartique\u2026<\/p>\n\n\n\n

Ainsi les femmes peuvent b\u00e9n\u00e9ficier des effets b\u00e9n\u00e9fiques des boosters de testost\u00e9rone<\/strong> sans risque de se masculiniser. En effet, un stimulant naturel de la testost\u00e9rone<\/a><\/strong> ne cr\u00e9era pas de d\u00e9r\u00e8glement hormonal et ne stoppera pas le r\u00e9trocontr\u00f4le hormonal.<\/p>\n\n\n

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Booster sa testost\u00e9rone sans danger<\/strong> <\/p>\n\n\n <\/div>\n

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\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
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Il est important, \u00e0 ce stade, de ne pas confondre testost\u00e9rone endog\u00e8ne (produite et r\u00e9gul\u00e9e par le syst\u00e8me endocrinien) et la testost\u00e9rone exog\u00e8ne. Cette derni\u00e8re est un apport ext\u00e9rieur en testost\u00e9rone ne respectant pas et court-circuitant le syst\u00e8me endocrinien.<\/p>\n\n\n\n

Les effets secondaires sont r\u00e9els et dangereux en cas de traitement hormonal \u00e0 base de testost\u00e9rone injectable (ce qui est d’ailleurs interdit hors prescription m\u00e9dicale). Chez les femmes bodybuildeuses dop\u00e9es, on observe de nombreux effets secondaires comme : hirsutisme, acn\u00e9, arr\u00eat du cycle menstruel, perte de cheveux, voix grave, d\u00e9veloppement des muscles, \u00e9paississement osseux\u2026<\/p>\n\n\n\n

Ce n’est pas le cas avec les simples boosters de testost\u00e9rone<\/a><\/strong> qui se contentent d’\u00e9lever le niveau naturel de testost\u00e9rone, sans apport ext\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n

Source http:\/\/www.women-health-info.com\/WEB-FR\/237-FR-Testosterone.html, wikipedia, sante-nature-innovation.fr. Photo Shutterstock.com.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. 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