{"id":8176,"date":"2017-10-15T13:00:13","date_gmt":"2017-10-15T11:00:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.programme-prise-masse.com\/?p=2339"},"modified":"2020-07-06T14:58:50","modified_gmt":"2020-07-06T12:58:50","slug":"entrainement-cuisses-favorise-masse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/","title":{"rendered":"Pour avoir de gros bras, entra\u00eenez vos cuisses !"},"content":{"rendered":"\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

On dit que pour favoriser la masse il faut commencer par travailler les muscles que vous souhaitez d\u00e9velopper en priorit\u00e9 pour ne pas les fatiguer et qu\u2019en principe il ne faut pas travailler le haut et le bas du corps sur une m\u00eame s\u00e9ance. Mais certaines \u00e9tudes pr\u00e9tendent le contraire, car le fait d\u2019entrainer les jambes en premier, au d\u00e9but de la s\u00e9ance favoriserait la lib\u00e9ration d\u2019hormones de croissance (GH) et testost\u00e9rone, ce qui augmenterait la synth\u00e8se des prot\u00e9ines, ensuite, lors de vos entra\u00eenements de bras.<\/strong><\/p>\n\n\n

Comment avoir de gros bras <\/h2>\n\n\n\n

Cela veut dire qu\u2019il faut syst\u00e9matiquement faire une s\u00e9rie de squats au d\u00e9but de la s\u00e9ance pour avoir de gros bras<\/strong> ?<\/p>\n\n\n

\n
\n
Commencer la s\u00e9ance par la bas du corps<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

Si vous voulez gagner de la force et de la masse<\/strong><\/a>, au niveau des bras, c\u2019est peut-\u00eatre, en effet, \u00a0la bonne m\u00e9thode que de commencer par les jambes\u2026 Une \u00e9tude dirig\u00e9e par le Pr Bent Ronnestad publi\u00e9e dans l\u2019 European Journal of Applied Physiology a d\u00e9montr\u00e9 que commencer la s\u00e9ance par l\u2019entrainement du bas du corps pouvait augmenter la concentration dans le sang d\u2019hormone de croissance et de testost\u00e9rone, et donc am\u00e9liorer les r\u00e9sultats de la musculation des bras. <\/a><\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Cette \u00e9tude d\u2019une dur\u00e9e de 11 semaines a consist\u00e9 \u00e0 rechercher l\u2019influence des concentrations hormonales sur la progression en musculation<\/strong>. Pour ce faire, ils ont entrain\u00e9 4 fois par semaine diff\u00e9remment et s\u00e9par\u00e9ment les deux bras, un c\u00f4t\u00e9 uniquement avec les exercices de bras (2 fois par semaine avec 2 s\u00e9ries de 3 exercices), l\u2019autre c\u00f4t\u00e9 , des jours diff\u00e9rents, avec les m\u00eames exercices de bras mais pr\u00e9c\u00e9d\u00e9s de 3 s\u00e9ries d\u2019entrainement de 3 exercices pour les cuisses. Le c\u00f4t\u00e9 ayant b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 du pr\u00e9-entrainement des jambes a progress\u00e9 plus rapidement en force et en volume.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 prouv\u00e9 que l\u2019augmentation de la GH et de la testost\u00e9rone<\/strong><\/a> ensemble favorisait la synth\u00e8se des prot\u00e9ines musculaires, permettant un d\u00e9veloppement musculaire<\/strong><\/a> plus important. Entrainer les cuisses permet de soulever lourd et donc de stimuler davantage la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019hormones, car les muscles du haut du corps sont beaucoup moins puissants et ne permettent pas de pousser des charges aussi lourdes, donc ne lib\u00e8rent pas autant d\u2019hormones.<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

Une s\u00e9cr\u00e9tion hormonale maximum<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
\n
Superset Nutrition<\/div>\n \n XENATEST HARDCORE (100 Caps)\n <\/a>\n 59.9 \u20ac<\/span>\n
Pourquoi choisir le XENATEST HARDCORE (100 CAPS) ? Le XENATEST\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Attention, toutefois \u00e0 ne pas faire un entrainement trop long et trop pouss\u00e9. Veillez aussi \u00e0 respecter les temps de repos entre les s\u00e9ries et les jours de repos pour \u00e9viter le stress et le surentrainement et b\u00e9n\u00e9ficier \u00e0 fond des effets de ces hormones, sinon c\u2019est votre taux de cortisol que vous allez \u00e9lever et vos r\u00e9sultats ne seront pas \u00e0 la hauteur. Cela ne marche pas non plus, si on inverse l\u2019ordre des exercices : bras d\u2019abord et jambes ensuite. Pensez-y lors de votre prochaine s\u00e9ance !<\/p>\n\n\n\n

Sources<\/strong>: Hormonal responses and adaptations to resistance exercise and training<\/a>.Kraemer WJ, Ratamess NA. Sports Med. 2005;35(4):339-61. Physiological elevation of endogenous hormones results in superior strength training adaptation<\/a>. European Journal of Applied Physiologu. Bent.R Ronnestad, Harvard Nygaard and Truls Raastad. Photo Shutterstock.com\/tankist<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

On dit que pour favoriser la masse il faut commencer par travailler les muscles que vous souhaitez d\u00e9velopper en priorit\u00e9 pour ne pas les fatiguer et qu\u2019en principe il ne faut pas travailler le haut et le bas du corps sur une m\u00eame s\u00e9ance. Mais certaines \u00e9tudes pr\u00e9tendent le contraire, car le fait d\u2019entrainer les […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":31705,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1879],"tags":[602,65,399,344,48,493,64],"post_theme":[1943],"class_list":null,"yoast_head":"\nEntra\u00eenement cuisses et bras pour gagner en volume musculaire<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Une \u00e9tude scientifique nous montre que pour avoir des gros bras il faut commencer l'entra\u00eenement par les cuisses. A vos poids !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Entra\u00eenement cuisses et bras pour gagner en volume musculaire\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Une \u00e9tude scientifique nous montre que pour avoir des gros bras il faut commencer l'entra\u00eenement par les cuisses. A vos poids !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitadium\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-10-15T11:00:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-07-06T12:58:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/entrainement-cuisses-favorise-masse.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"995\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\",\"name\":\"FITADIUM\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"width\":510,\"height\":600,\"caption\":\"FITADIUM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"name\":\"Fitadium\",\"description\":\"Toute l'actualit\\u00e9 de la musculation et du fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/entrainement-cuisses-favorise-masse.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/entrainement-cuisses-favorise-masse.jpg\",\"width\":995,\"height\":500},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/\",\"name\":\"Entra\\u00eenement cuisses et bras pour gagner en volume musculaire\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2017-10-15T11:00:13+00:00\",\"dateModified\":\"2020-07-06T12:58:50+00:00\",\"description\":\"Une \\u00e9tude scientifique nous montre que pour avoir des gros bras il faut commencer l'entra\\u00eenement par les cuisses. A vos poids !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Actus\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/actus\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Actus Fitness & Musculation\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/actus\/actus-fitness\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Pour avoir de gros bras, entra\\u00eenez vos cuisses !\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\"},\"headline\":\"Pour avoir de gros bras, entra\\u00eenez vos cuisses !\",\"datePublished\":\"2017-10-15T11:00:13+00:00\",\"dateModified\":\"2020-07-06T12:58:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/#webpage\"},\"wordCount\":554,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/entrainement-cuisses-favorise-masse.jpg\",\"keywords\":[\"entrainement\",\"GH\",\"jambes\",\"masse\",\"prise de masse\",\"squat\",\"testost\\u00e9rone\"],\"articleSection\":[\"Actus Fitness & Musculation\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\",\"name\":\"Christine L.\",\"description\":\"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\\u2019exp\\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\\u00e9mentation. En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \\u00e9troite collaboration avec des m\\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\\u2019entrainement et la sant\\u00e9 qu\\u2019elle d\\u00e9cortique pour vous.\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Entra\u00eenement cuisses et bras pour gagner en volume musculaire","description":"Une \u00e9tude scientifique nous montre que pour avoir des gros bras il faut commencer l'entra\u00eenement par les cuisses. A vos poids !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Entra\u00eenement cuisses et bras pour gagner en volume musculaire","og_description":"Une \u00e9tude scientifique nous montre que pour avoir des gros bras il faut commencer l'entra\u00eenement par les cuisses. A vos poids !","og_url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/","og_site_name":"Fitadium","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation","article_published_time":"2017-10-15T11:00:13+00:00","article_modified_time":"2020-07-06T12:58:50+00:00","og_image":[{"width":995,"height":500,"url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/entrainement-cuisses-favorise-masse.jpg","path":"\/home\/www\/fitadium\/www\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/entrainement-cuisses-favorise-masse.jpg","size":"full","id":31705,"alt":"","pixels":497500,"type":"image\/jpeg"}],"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization","name":"FITADIUM","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","width":510,"height":600,"caption":"FITADIUM"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","name":"Fitadium","description":"Toute l'actualit\u00e9 de la musculation et du fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/#primaryimage","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/entrainement-cuisses-favorise-masse.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/entrainement-cuisses-favorise-masse.jpg","width":995,"height":500},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/#webpage","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/","name":"Entra\u00eenement cuisses et bras pour gagner en volume musculaire","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/#primaryimage"},"datePublished":"2017-10-15T11:00:13+00:00","dateModified":"2020-07-06T12:58:50+00:00","description":"Une \u00e9tude scientifique nous montre que pour avoir des gros bras il faut commencer l'entra\u00eenement par les cuisses. A vos poids !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Actus","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/actus\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Actus Fitness & Musculation","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/actus\/actus-fitness\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Pour avoir de gros bras, entra\u00eenez vos cuisses !"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4"},"headline":"Pour avoir de gros bras, entra\u00eenez vos cuisses !","datePublished":"2017-10-15T11:00:13+00:00","dateModified":"2020-07-06T12:58:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/#webpage"},"wordCount":554,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/entrainement-cuisses-favorise-masse.jpg","keywords":["entrainement","GH","jambes","masse","prise de masse","squat","testost\u00e9rone"],"articleSection":["Actus Fitness & Musculation"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement-cuisses-favorise-masse\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4","name":"Christine L.","description":"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\u2019exp\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\u00e9mentation. En plus d\u2019\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \u00e0 \u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \u00e9troite collaboration avec des m\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\u2019entrainement et la sant\u00e9 qu\u2019elle d\u00e9cortique pour vous.","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/entrainement-cuisses-favorise-masse-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/entrainement-cuisses-favorise-masse-600x500.jpg","author_info":{"display_name":"Christine L.","author_link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8176","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8176"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8176\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":48694,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8176\/revisions\/48694"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8176"},{"taxonomy":"post_theme","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/post_theme?post=8176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}