{"id":8190,"date":"2015-03-06T10:30:30","date_gmt":"2015-03-06T09:30:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.testosterone-musculation.com\/?p=2344"},"modified":"2024-04-30T16:10:47","modified_gmt":"2024-04-30T14:10:47","slug":"repas-stimuler-testosterone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/repas-stimuler-testosterone\/","title":{"rendered":"Des id\u00e9es de repas pour stimuler votre testost\u00e9rone"},"content":{"rendered":"\n
\"Du<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Vous vous sentez \u00e0 plat ? Votre d\u00e9sir est en baisse ? C\u2019est peut-\u00eatre une question de testost\u00e9rone\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La testost\u00e9rone n\u2019est pas seulement la cl\u00e9 de la libido. C\u2019est aussi une hormone essentielle pour la prise de muscle, la solidit\u00e9 des os, la force et le maintien d\u2019un taux de masse grasse bas, et m\u00eame la capacit\u00e9 de concentration. On sait qu\u2019elle commence \u00e0 diminuer apr\u00e8s 30 ans, et c\u2019est d\u2019autant plus vrai, si vous mangez trop gras, dormez mal ou \u00eates stress\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si vous ressentez ces sympt\u00f4mes \u00e0 la fin de l\u2019hiver, faites une cure de boosters de testost\u00e9rone<\/a> d\u00e8s maintenant pour vous remettre en forme. Vous pouvez \u00e9galement miser sur ces \u00a0<\/strong>7 aliments qui favorisent naturellement une testost\u00e9rone \u00e9lev\u00e9e<\/strong><\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n

Miser sur le choux<\/h2>\n\n\n\n

Tous les types de choux sont bons \u00e0 prendre, car ils sont anti-oestrog\u00e8nes (les oestrog\u00e8nes \u00e9tant des hormones antagonistes \u00e0 la testost\u00e9rone). Que ce soit le chou vert, le rouge, le chou-fleur et le brocoli, ils tous riches en acide indole- 3-carbinol qui augmente l\u2019excr\u00e9tion de l\u2019estradiol de plus de 50% et donc en contr\u00f4lant et limitant les oestrog\u00e8nes, favorisent la testost\u00e9rone<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n

Ne pas oublier les huitres<\/h2>\n\n\n\n

Leur richesse en zinc, un des min\u00e9raux les plus importants pour la testost\u00e9rone, permet d\u2019augmenter \u00e0 la fois la croissance musculaire, l\u2019endurance et la densit\u00e9 des spermatozo\u00efdes. Si vous n\u2019aimez pas les huitres, on trouve aussi du zinc dans le foie de poulet et les graines de courge.<\/p>\n\n\n

Mettre de l’ail au menu<\/h2>\n\n\n\n

Dommage pour l\u2019haleine, mais il est prouv\u00e9 que l’ail joue sur le taux de testost\u00e9rone<\/strong>  car il contient de l\u2019allicine, lequel r\u00e9duit l\u2019action du cortisol<\/a>, (l\u2019hormone du stress) en concurrence avec  la testost\u00e9rone<\/strong>. Vous avez donc tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 en consommer, cru de pr\u00e9f\u00e9rence.<\/p>\n\n\n

Penser \u00e0 la banane<\/h2>\n\n\n\n

Les bananes contiennent de la brom\u00e9laine, une enzyme (pr\u00e9sente \u00e9galement dans l\u2019ananas), qui stimulerait la libido<\/a><\/strong>. En plus du potassium, les bananes sont \u00e9galement riches en vitamines B (dont la riboflavine), essentielles pour la production de testost\u00e9rone.<\/p>\n\n\n

Grignoter des noix <\/h2>\n\n\n
\n
\n
+26% de testost\u00e9rone<\/blockquote>\n <\/div>\n
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Les noix<\/strong><\/a> sont riches en magn\u00e9sium qui a de nombreuses vertus et en plus permet d\u2019\u00e9lever les niveaux de testost\u00e9rone et surtout la testost\u00e9rone libre. Il semblerait que de faibles niveaux de magn\u00e9sium soient li\u00e9s \u00e0 des faibles taux de testost\u00e9rone. Le magn\u00e9sium pourrait faire grimper le taux de testost\u00e9rone<\/strong> libre de 26%.\n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

Gober des oeufs<\/h2>\n\n\n\n

C\u2019est leur teneur en vitamine D, qui rend les \u0153ufs si int\u00e9ressants. Mais attention, ne vous contentez pas des blancs, car c\u2019est le jaune contient le cholest\u00e9rol n\u00e9cessaire \u00e0 la production de testost\u00e9rone<\/strong>. Une carence en vitamine D provoque une baisse de testost\u00e9rone et une augmentation d’oestrog\u00e8nes. Cette vitamine est non seulement essentielle \u00e0 la production de testost\u00e9rone mais emp\u00eacherait l\u2019aromatisation. Prendre de la vitamine D<\/strong><\/a> augmenterait le taux de testost\u00e9rone de 20%.<\/p>\n\n\n

Ajouter du thon <\/h2>\n\n\n\n

Apr\u00e8s l\u2019ail, c\u2019est au tour du thon de parfumer nos repas<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Ne vous laissez pas rebuter par son go\u00fbt fort et sal\u00e9, car il renferme beaucoup de vitamine D, capable de renforcer le taux de testost\u00e9rone de 90%. Une seule boite de thon apporte la dose recommand\u00e9e. C\u2019est aussi une excellente source de magn\u00e9sium.<\/p>\n\n\n\n

Ce sont des aliments faciles \u00e0 trouver et \u00e0 mettre au menu et la plupart font d\u00e9j\u00e0 partie des r\u00e9gimes de bodybuilders<\/strong><\/a>, on comprend pourquoi.  Il y en a d\u2019autres encore comme le raisin, les avocats, les viandes, la grenade, dont l\u2019action sur la testost\u00e9rone ou la libido<\/strong> est indirecte. Alors ne laissez pas tomber votre testost\u00e9rone en suivant ces conseils de musculation<\/strong><\/a>!<\/p>\n\n\n

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\n \n\n

Booster naturel de testo !<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
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Superset Nutrition<\/div>\n \n TESTO GH XTREME (300G)\n <\/a>\n 39.9 \u20ac<\/span>\n
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Photo Shutterstock.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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