{"id":822,"date":"2011-01-01T00:00:00","date_gmt":"2010-12-31T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/influence-sport-sommeil,fr,8,116.html"},"modified":"2019-07-29T17:07:09","modified_gmt":"2019-07-29T15:07:09","slug":"influence-sport-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/influence-sport-sommeil\/","title":{"rendered":"Plus vous bougez, mieux vous dormez !"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1600\" height=\"860\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/vignette-TGF.jpg\" alt=\"The Good fit sport et alimentation pour les sportifs\" class=\"wp-image-33911\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Plus vous bougez,&nbsp; mieux vous dormez !<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Si comme 50% des am\u00e9ricains, vous souffrez de troubles de sommeil, la solution est peut-\u00eatre dans la pratique d&rsquo;un sport.<\/strong><br><strong>Une \u00e9tude prouve que la pratique d&rsquo;activit\u00e9 physique am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil chez les personnes insomniaques. Ceux qui s&rsquo;entra\u00eenent plusieurs fois par semaine ont gagn\u00e9 en moyenne une heure de sommeil par nuit.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le sport aide \u00e0 mieux dormir<\/h2>\n\n\n\n<p>La plupart des \u00e9tudes portaient sur des sujets jeunes, mais cette \u00e9tude, men\u00e9e par des professeurs de neurologie \u00e0 l&rsquo;universit\u00e9 Northwestern sur une p\u00e9riode de 4 mois sur des hommes et des femmes, \u00e2g\u00e9s de 55 ans,&nbsp; prouve que m\u00eame si l&rsquo;\u00e2ge accro\u00eet les troubles du sommeil , l&rsquo;exercice reste b\u00e9n\u00e9fique.<br>La moiti\u00e9 des sujets&nbsp; a \u00e9t\u00e9 entra\u00een\u00e9e \u00e0 faire de l&rsquo;exercice le premier mois et a poursuivi son activit\u00e9 4 fois par semaine, le soir ou l&rsquo;apr\u00e8s-midi. L&rsquo;autre moiti\u00e9 a particip\u00e9 \u00e0 des activit\u00e9s non physiques (sortie culturelle, jeux de soci\u00e9t\u00e9\u2026). Ce second groupe n&rsquo;a am\u00e9lior\u00e9 son temps de sommeil que de 12 mn par nuit, et a continu\u00e9 \u00e0 se r\u00e9veiller au milieu de la nuit, alors que le groupe exercice a vu son <strong><a href=\"\/conseils\/trouver-sommeil-naturellement\/\">temps de sommeil<\/a><\/strong> augmenter de 75 mn par nuit ! De plus, ce groupe a ressenti une baisse des troubles du sommeil de 33%.<br>Ces r\u00e9sultats sont particuli\u00e8rement significatifs pour des personnes dont la dur\u00e9e de sommeil par nuit n&rsquo;exc\u00e9dait pas 5,5 h. Enfin le dernier aspect positif de cette \u00e9tude, c&rsquo;est que le sport n&rsquo;est pas oblig\u00e9 d&rsquo;\u00eatre intense et difficile. Les b\u00e9n\u00e9fices sont aussi au rendez-vous avec une simple&nbsp; marche quotidienne.<\/p>\n\n\n\n<p>Ne manquez donc pas une <strong><a href=\"\/conseils\/entrainement\/programme-musculation-fitness\/\">s\u00e9ance de<\/a><\/strong><a href=\"\/conseils\/entrainement\/programme-musculation-fitness\/\"> <\/a><b><a href=\"\/conseils\/entrainement\/programme-musculation-fitness\/\">musculation<\/a><\/b> si vous voulez \u00e9viter de compter les moutons toute la nuit !<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: x-small;\">Source FYI living<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Plus vous bougez,&nbsp; mieux vous dormez ! Si comme 50% des am\u00e9ricains, vous souffrez de troubles de sommeil, la solution est peut-\u00eatre dans la pratique d&rsquo;un sport.Une \u00e9tude prouve que la pratique d&rsquo;activit\u00e9 physique am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil chez les personnes insomniaques. 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