{"id":833,"date":"2013-04-05T00:00:00","date_gmt":"2013-04-04T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/interview-avantapres-marina,fr,8,434.html"},"modified":"2020-06-04T11:22:25","modified_gmt":"2020-06-04T09:22:25","slug":"temoignage-marina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-marina\/","title":{"rendered":"T\u00e9moignage avant\/apr\u00e8s Marina Marie"},"content":{"rendered":"\n
\"marina<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Cette semaine notre athl\u00e8te est UNE athl\u00e8te. Merci \u00e0 Marina Marie qui nous envoie ses photos avant\/apr\u00e8s. Marina Marie a d\u00e9cid\u00e9 de laisser derri\u00e8re elle ses complexes d’ancienne \u00ab\u00a0ob\u00e8se\u00a0\u00bb. Non seulement elle a atteint son objectif en perdant plus de 50 kg, mais en plus elle a pouss\u00e9 la transformation physique jusqu’\u00e0 envisager la comp\u00e9tition, comme elle le raconte dans un magazine. On la f\u00e9licite et la soutient pour sa motivation et son beau projet.
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L’interview de Marina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

#1. Bonjour, faisons les pr\u00e9sentations, qui es-tu ?<\/h3>\n\n\n
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J’ai perdu plus de 50 kg <\/blockquote>\n <\/div>\n
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Je m’appelle Marina Marie j’ai 36 ans, j’habite au Havre dans le 76. Il y a 5 ans je pesais 105 kg pour 1m63 , en 5 ans avec de la volont\u00e9 et du courage j’ai r\u00e9ussi \u00e0 perdre plus de 50 kg. <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

#2. Comment en es-tu venue au fitness ?<\/h3>\n\n\n\n

Un ami m’a conseill\u00e9 le fitness pour perdre du poids sans le reprendre<\/a><\/strong>.<\/a><\/p>\n\n\n\n

#3. As-tu pratiqu\u00e9 ou pratiques tu d’autres sports ?<\/h3>\n\n\n\n

Je pratique toujours la musculation et le surf, j’ai fait aussi 3 ans de kick-boxing.<\/p>\n\n\n\n

#4. Ton entra\u00eenement se fait-il chez toi ou en salle, seule ou avec un partenaire ?<\/h3>\n\n\n\n

Je m’entra\u00eene seule en salle<\/strong>, mais, une \u00e0 deux fois par mois, avec un partenaire pour pouvoir effectuer des s\u00e9ances en lourd pour \u00e9viter la routine.<\/p>\n\n\n\n

#5. Comment t\u2019entra\u00eenes-tu ? D\u00e9roules nous le menu de ta s\u00e9ance<\/h3>\n\n\n
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Beaucoup de super-set<\/blockquote>\n <\/div>\n
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\n\n1h30 de musculation avec une s\u00e9rie tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8re au d\u00e9part pour l’\u00e9chauffement  je travaille beaucoup en s\u00e9rie longue : 30 r\u00e9p\u00e9titions de 3-4 s\u00e9ries avec 30 secondes de temps de r\u00e9cup\u00e9ration entre les s\u00e9ries. Je pratique beaucoup de super-set , et je termine par 30 min de cardio.\n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

#6. Du cardio ? Un entra\u00eenement tr\u00e8s sp\u00e9cifique ? De quel genre ?<\/h3>\n\n\n\n

Je travaille deux fois la semaine les cuisses et les fessiers car, pour moi, c’est le plus important et aussi mon point faible; les abdos, apr\u00e8s chaque s\u00e9ance, ainsi que le cardio.<\/p>\n\n\n\n

#7. Quels sont tes exercices pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s et ceux que tu n’aimes pas ?<\/h3>\n\n\n\n

\n\nJ’adore le squat ! Ma performance (6 reps \u00e0 105 kg) et les fentes(8 s\u00e9ries \u00e0 120 kg en fentes \u00e0 la barre guid\u00e9e ). Mais je d\u00e9teste travailler les \u00e9paules, je ne les fais que tous les 15 jours.\n\n<\/p>\n\n\n\n

#8. Peux tu nous nous donner un exemple de ton alimentation sur la journ\u00e9e ?<\/h3>\n\n\n\n