{"id":837,"date":"2013-02-01T00:00:00","date_gmt":"2013-01-31T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/interview-geoffrey,fr,8,449.html"},"modified":"2020-06-04T11:22:26","modified_gmt":"2020-06-04T09:22:26","slug":"geoffrey-prise-masse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/geoffrey-prise-masse\/","title":{"rendered":"Interview prise de masse de Geoffrey"},"content":{"rendered":"\n
\"Thegoodfit<\/figure>\n\n\n\n

Geoffrey s’est confi\u00e9 \u00e0 Fitadium. Cet athl\u00e8te Belge nous explique son point de vue sur le bodybuilding et nous raconte comment il g\u00e8re sa pr\u00e9paration et garde sa motivation pour la prise de masse. Ancien ectomorphe, il a beaucoup boss\u00e9 pour arriver \u00e0 son poids d’aujourd’hui et compte \u00e0 son actif dix ans de musculation. Diab\u00e9tique, il t\u00e9moigne aussi pour montrer qu’on peut continuer \u00e0 progresser en g\u00e9rant bien son traitement. Vous n’avez donc aucune excuse pour ne pas vous mettre \u00e0 la musculation !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L’interview de Geoffrey<\/h2>\n\n\n\n

#1. Faisons les pr\u00e9sentations, qui es-tu?<\/h3>\n\n\n\n

Je m’appelle Geoffrey D.M., je vis en Belgique dans la r\u00e9gion de Charleroi et j’ai 29 ans. <\/p>\n\n\n\n

#2. Comment es-tu venu \u00e0 la musculation, \u00e0 quel \u00e2ge?<\/h3>\n\n\n\n

J’ai commenc\u00e9 la musculation \u00e0 19 ans en salle, dans une optique d’entretien et de maintien de la forme pour commencer.<\/p>\n\n\n\n

#3. Aujourd’hui quel est ton poids et ta taille?<\/h3>\n\n\n\n

Je p\u00e8se 93 kg sec et je mesure 1m83.<\/p>\n\n\n\n

\"geoffrey,<\/figure><\/div>\n\n\n\n

#4. Quel genre de physique avais-tu au d\u00e9part?<\/h3>\n\n\n\n

Tr\u00e8s ectomorphe, maigre. 67 kg \u00e0 20 ans.<\/p>\n\n\n\n

#5. Qu’est-ce qui t’a fait accrocher sur un sport aussi exigeant<\/h3>\n\n\n\n
\"pr\u00e9paration,<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Je n’accrochais pas aux sports collectifs et j’\u00e9tais d\u00e9sireux de transformer mon corps car j’\u00e9tais complex\u00e9. Pendant 6 ans, je me suis content\u00e9 de\u00a0<\/span>pratiquer la musculation<\/span><\/strong> sans ambition particuli\u00e8re et sans effort d\u00e9mesur\u00e9. Tout est venu \u00e0 l’\u00e2ge de 26 ans suite \u00e0 la d\u00e9couverte d’un diab\u00e8te de type 1 qui m’a fait perdre 10 kg sur 2 mois et qui m’oblige maintenant \u00e0 ne pas faire trop d’exc\u00e8s. Suite \u00e0 \u00e7a j’ai d\u00e9cid\u00e9 de me donner \u00e0 fond dans le bodybuilding. Une fois mon traitement \u00e9tabli, j’ai tr\u00e8s vite r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 les kilos perdus et j’en ai gagn\u00e9 d’autres gr\u00e2ce \u00e0 un programme prise de masse<\/a><\/strong>. Sur l’espace de 3 ans je suis pass\u00e9 de 85 kg \u00e0 110 kg \u00e0 la sueur de mon front.<\/span><\/p>\n\n\n\n

#6. As-tu pratiqu\u00e9 ou pratiques-tu d’autres sports?<\/h3>\n\n\n\n

J’ai pratiqu\u00e9 le basket-ball adolescent et dans le cadre de ma pr\u00e9paration actuelle je cours et fais du v\u00e9lo.<\/p>\n\n\n\n

#7. Quel est ton principal objectif?<\/h3>\n\n\n\n

Participer aux comp\u00e9titions nationales et internationales jusqu’\u00e0 l’obtention d’un titre important.<\/p>\n\n\n\n

#8. Comment t’entraines-tu?<\/h3>\n\n\n\n

Je m’entraine 6 jours\/semaine et pratique encore du cardio le dimanche. Mes s\u00e9ances durent 2h, je travaille en split routine, c’est-\u00e0-dire 2 groupes de muscles par jour voire 3. En comptant 1 gros muscle et 1 ou 2 petits.
<\/b><\/i>Je suis actuellement en pr\u00e9paration pour 3 comp\u00e9titions de bodybuilding qui ont toutes lieu en mai. Je suis un programme pr\u00e9cis qui consiste \u00e0 spliter 2h de cardio au total en 2, 3 ou 4 fois\/semaine. En p\u00e9riode de masse, n’ayant pas une tr\u00e8s forte tendance a prendre du gras, je ne fais que 30 minutes de v\u00e9lo par semaine pour entretenir le c\u0153ur.<\/p>\n\n\n\n

#9. Et pour la di\u00e8te? plut\u00f4t strict ou des exceptions?<\/h3>\n\n\n\n

Actuellement je suis tr\u00e8s strict, mes comp\u00e9titions ont lieu dans 6 semaines et j’ai encore quelques derni\u00e8res graisses \u00e0 \u00e9liminer. En ce moment, aucune exception ! Mais en dehors de la s\u00e8che et en p\u00e9riode de masse, oui, je m’autorise des exc\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n

#10. Fais-tu des p\u00e9riodes de s\u00e8che ou de prise de masse?<\/h3>\n\n\n\n

Comme je l’ai dit, je fais ici une belle s\u00e8che depuis 2 mois en vue des championnats. Il y a 1 an, j’en ai tent\u00e9 une pour du beurre. Le reste du temps je suis en prise de masse<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

#11. Surveilles-tu toujours ton pourcentage de masse grasse ou tes performances?<\/h3>\n\n\n\n

Je ne le surveille pas toujours. Depuis 2 mois, un relev\u00e9 de mon taux a lieu avec mon coach toutes les 2 semaines; en fonction des r\u00e9sultats, on adapte le r\u00e9gime.<\/p>\n\n\n\n

#12. Ton point de vue sur l’entrainement intensif?<\/h3>\n\n\n\n

Au plus on s’entraine, au plus il doit y avoir d’efforts alimentaires et de sommeil. C’est un type d’entrainement<\/strong> comme un autre mais alors il faut respecter les autres efforts \u00e0 faire \u00e0 c\u00f4t\u00e9 pour ne pas \u00e9puiser le corps et \u00eatre en \u00e9chec.<\/p>\n\n\n\n

#13. Quels sont tes exercices pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s et ceux que tu n’aimes pas?<\/h3>\n\n\n\n

Comme beaucoup de bodybuilders j’adore ma s\u00e9ance de pecs’. Contrairement \u00e0 avant, je commence \u00e0 prendre du plaisir quand je travaille mes jambes \u00e0 fond comme je le fais.<\/p>\n\n\n\n

#14. Quels sont tes points forts\/ faibles? de quoi es-tu le plus fier?<\/h3>\n\n\n\n

Je suis fier de mon dos large et de mes \u00e9paules.
Je suis perp\u00e9tuellement insatisfait, mais en particulier de mes mollets, mes abdos inf\u00e9rieurs et je trouve que mes pectoraux manquent de largeur. <\/p>\n\n\n\n

#15. Quel type d’entrainement \u00e0 donn\u00e9 les meilleurs r\u00e9sultats?<\/h3>\n\n\n\n

Un entrainement lourd, lent et des mouvements bien contr\u00f4l\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

#16. Pr\u00e9f\u00e8res-tu l’entrainement avec halt\u00e8res ou machines?<\/h3>\n\n\n\n

J’aime vraiment les 2.<\/p>\n\n\n\n

#17. Comment concilies-tu ton travail avec la musculation?<\/h3>\n\n\n\n

Actuellement, mon horaire de travail est tr\u00e8s l\u00e9ger et, pour cette pr\u00e9paration, j’avoue que c’est beaucoup plus facile. Quand j’ai de grosses charges de travail, je peux avoir difficile de concilier les 2. Je le fais mais, dans ces p\u00e9riodes l\u00e0, je n’ai pas le temps de faire autre chose.<\/p>\n\n\n\n

#18. Prends-tu des suppl\u00e9ments, lesquels et dans quel but?<\/h3>\n\n\n\n

Whey Protein<\/a><\/strong>, Bcaa, Glutamine, No booster<\/a><\/strong>, Carnitine. Dans le but d’apporter un maximum \u00e0 mes muscles pour qu’ils se d\u00e9veloppent au mieux car, \u00e0 mon poids actuel et pour ma morphologie de base, il n’est pas \u00e9vident d’\u00e9voluer aussi bien qu’\u00e0 mes d\u00e9buts.<\/p>\n\n\n\n

#19. A quelles comp\u00e9titions as-tu particip\u00e9?<\/h3>\n\n\n\n

Je vais participer au championnat des 3 fronti\u00e8res organis\u00e9 par la NAC Belgium, \u00e0 la Holland Cup de la WBPF et au championnat de Belgique de la BPF.<\/p>\n\n\n\n

#20. Quels sont tes athl\u00e8tes de r\u00e9f\u00e9rence?<\/h3>\n\n\n\n

Je trouve Phil Heath et Shawn Rhoden vraiment exceptionnels !<\/p>\n\n\n\n

#21. Quelle est ta position sur le dopage?<\/h3>\n\n\n\n

Chacun est libre de faire ce qu’il veut avec son corps.<\/p>\n\n\n\n

#22. Quel conseil perso donnerais-tu \u00e0 un d\u00e9butant qui souhaite progresser radicalement?<\/h3>\n\n\n\n

Assiduit\u00e9, r\u00e9gularit\u00e9 et surtout un suivi alimentaire.<\/p>\n\n\n\n

#23. Quels sont tes projets?<\/h3>\n\n\n\n

J’aimerais ouvrir ma propre salle de fitness prochainement. <\/p>\n\n\n\n

#24. Tu n’en as jamais marre de la musculation? Qu’est-ce qui te motive?<\/h3>\n\n\n\n

C’est devenu un mode de vie, cela fait partie de mon quotidien, \u00e7a m’apporte beaucoup de choses positives et je prends du plaisir \u00e0 transformer mon corps.

Merci Geoffrey !
<\/b><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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