{"id":838,"date":"2013-05-24T00:00:00","date_gmt":"2013-05-23T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/interview-gregory-blasco,fr,8,465.html"},"modified":"2020-06-04T11:14:55","modified_gmt":"2020-06-04T09:14:55","slug":"coach-gregory-blasco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/coach-gregory-blasco\/","title":{"rendered":"Interview d’un Coach professionnel, Gr\u00e9gory Blasco"},"content":{"rendered":"\n
\"Thegoodfit<\/figure>\n\n\n\n

Gr\u00e9gory s’est mis \u00e0 la musculation parce qu’il avait des probl\u00e8mes de dos. De l\u00e0 \u00e0 en faire son m\u00e9tier, il y avait quand m\u00eame quelques \u00e9tapes \u00e0 franchir, ce qu’il a fait haut la main. Gr\u00e9gory s’est mis \u00e0 la musculation parce qu’il avait des probl\u00e8mes de dos. De l\u00e0 \u00e0 en faire son m\u00e9tier, il y avait quand m\u00eame quelques \u00e9tapes \u00e0 franchir, ce qu’il a fait haut la main.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Interview de Gregory personal trainer<\/h2>\n\n\n\n

#1. Qui es-tu?<\/h3>\n\n\n\n

Je m’appelle Gr\u00e9gory Blasco, je suis un Personal Trainer de 33 ans. J’ai obtenu les s\u00e9lections au CREPS pour le BPJEPS AGFF, puis obtenu un Master Fitness chez Leaderfit. Je poss\u00e8de \u00e9galement des certifications lesMills. J’exerce dans le 59 et la Belgique. Je coache \u00e0 domicile, en ext\u00e9rieur ou en salle.
Au del\u00e0 d’\u00eatre Personal Trainer, je suis \u00e9galement expert fitness ce qui me permet de donner des cours collectifs dans diff\u00e9rentes salles de la r\u00e9gion, je donne des cours free style (step) et renforcement musculaire, ou du bike.
Je fais \u00e9galement les suivis nutritionnels de mes coach\u00e9s. La nutrition reste mon domaine de pr\u00e9dilection.
Je participe \u00e9galement aux tournages de FITONIC pour la RTBF2 et Vivolta en France : d\u00e9j\u00e0 plus de 100 \u00e9missions.
Ce m\u00e9tier est une reconversion professionnelle, avant j’\u00e9tais Juriste dans un \u00e9tablissement bancaire.<\/p>\n\n\n\n

#2. Comment as-tu commenc\u00e9?<\/h3>\n\n\n\n


G : <\/b><\/i>J’ai commenc\u00e9 \u00e0 24 ans. Suite \u00e0 des probl\u00e8mes de dos, j’ai commenc\u00e9 la musculation pour renforcer les lombaires et travailler ma sangle abdominale, puis je me suis pris au jeu\u2026en d\u00e9couvrant la complexit\u00e9, la rigueur de ce sport et les premiers r\u00e9sultats.<\/p>\n\n\n\n

F: Aujourd’hui quel est votre poids et votre taille ?<\/i><\/b><\/p>\n\n\n\n

#3. Quels sont ton poids et ta taille?<\/h3>\n\n\n\n

Je mesure 1m74 (la musculation ne m’a  pas aid\u00e9 \u00e0 grandir malheureusement ?) pour 72kg en p\u00e9riode neutre (ni masse, ni s\u00e8che)<\/p>\n\n\n\n

#4. Quel est ton physique \u00e0 la base?<\/h3>\n\n\n\n

<\/b><\/i>J’avais des kilos en trop, 92kg pour 1m74, non sportif, autant dire que ce n’\u00e9tait pas tr\u00e8s beau \u00e0 voir !! D’o\u00f9 les probl\u00e8mes de lombaires.<\/p>\n\n\n\n

#5. Pourquoi la musculation?<\/h3>\n\n\n\n

-Ce qui m’a plu d\u00e9s le d\u00e9part, c’\u00e9tait de voir au-del\u00e0 de l’exigence, la complexit\u00e9 de ce sport !! Le fait qu’il existe de multiples fa\u00e7ons de s’entrainer, de multiples compl\u00e9ments alimentaires<\/strong><\/a>, de multiples di\u00e8tes.
-Quand on est d\u00e9butant, et un minimum curieux on se laisse prendre au jeu de la transformation de son corps.
-Le fait de se sentir \u00e0 la fois plein \u00e0 la fin de l’entrainement (congestionn\u00e9)  et vid\u00e9 par l’intensit\u00e9 de la s\u00e9ance.<\/p>\n\n\n\n

#6. D’autres sports?<\/h3>\n\n\n\n

Plus jeune, j’ai pratiqu\u00e9 du judo et de la natation et beaucoup de cyclisme (ce qui m’a permis de b\u00e2tir de vraies jambes massives, et ce, d\u00e8s mon plus jeune \u00e2ge)<\/p>\n\n\n\n

#7. Ton principal objectif?<\/h3>\n\n\n\n

A ce jour, je continue la musculation pour continuer \u00e0 prendre, ou tout du moins maintenir ma masse musculaire<\/strong><\/a>, malgr\u00e9 mes tr\u00e8s nombreux cours collectifs et donc beaucoup d’a\u00e9robie.
De plus, mon corps reste la vitrine de mon entreprise, il est donc tr\u00e8s important qu’il soit le plus \u00ab parfait \u00bb possible.<\/p>\n\n\n\n

\"cours<\/figure><\/div>\n\n\n\n

#8. Quel est ton entrainement?<\/h3>\n\n\n\n

Ayant des s\u00e9ances d’entrainement<\/strong> <\/a>assez courtes au vu de mon emploi du temps, je m’entraine \u00e0 raison de 5 fois 50 minutes par semaine, chaque s\u00e9ance pour un muscle, sauf le jour ou je fais biceps\/triceps..
Une s\u00e9ance type c’est 5 minutes de cardio en \u00e9chauffement : v\u00e9lo ou elliptique, \u00e0 petit r\u00e9gime.
Ensuite, je m’entraine \u00e0 raison de 5 exercices par muscle.
Chaque exercice : 4 s\u00e9ries de 10x8x8x6 et une derni\u00e8re sans repos (ou alors tr\u00e8s courte, le temps de changer la charge), plus l\u00e9g\u00e8re, soit en blocage ou en petit mouvement.
J’espace mes temps de repos en augmentant la charge.
Dans le choix des exercices je prends toujours
–    Un exercice avec une  machine assist\u00e9e
–    Un exercice avec halt\u00e8res
–    Un exercice avec une barre fixe
–    Un exercice \u00e0 la poulie
–    et un exercice de base pour le muscle travaill\u00e9, comme le squat pour les jambes par exemple.
Et 5 minutes d’\u00e9tirements.<\/p>\n\n\n\n

#9. Fais-tu du cardio?<\/h3>\n\n\n\n

Du cardio oui bien sur !!!, pour moi un athl\u00e8te complet est un sportif qui sait allier la force, la masse, et l’a\u00e9robie.
Dans mon m\u00e9tier je suis amen\u00e9 \u00e0 donner des cours cardio comme le Step ou tr\u00e8s cardio avec de l’a\u00e9ro Attack, cela reste du cardio fractionn\u00e9 et \u00e0 impact.
A ceci, j’associe le samedi matin un footing de 15km \u00e0 faible cadence 10km\/h afin de travailler mon a\u00e9robie non fractionn\u00e9.
En effet, en musculation, il faut travailler notre volume mais aussi notre force\u2026 en a\u00e9robie c’est identique, habituons-nous au fractionn\u00e9 et au non fractionn\u00e9 !!! Nous n’en sortirons que meilleur.<\/p>\n\n\n\n

#10. C\u00f4t\u00e9 di\u00e8te, comment g\u00e8res-tu?<\/h3>\n\n\n\n

A la di\u00e8te\u2026 une grande histoire de \u00ab je t’aime moi non plus \u00bb?.
Pour r\u00e9pondre \u00e0 la question je dis oui, je suis une di\u00e8te stricte au quotidien et je m’accorde certains rebonds en glucides sains pour tenir le rythme soutenu entre les entrainements et les cours collectifs.
Je m’accorde aussi des \u00ab \u00e9carts \u00bb lors d’invitations. Cela est bon pour le corps, et pour notre mental.
Pour tout concilier, je pr\u00e9pare mes repas pour quelques jours et je prends avec moi ce que je \u00ab peux \u00bb et je \u00ab dois \u00bb manger dans ma journ\u00e9e. Cela \u00e9vite les \u00e9carts, et rien de plus di\u00e9t\u00e9tique qu’un plat fait maison o\u00f9 l’on sait ce qui le compose\u2026
Cela peut laisser place \u00e0 notre imagination pour innover avec certaines recettes.<\/p>\n\n\n\n

#11. S\u00e8che, prise de masse? Explique-nous…<\/h3>\n\n\n\n

<\/b><\/i>Non, je travaille pour prendre progressivement de la masse musculaire.
J’associe des entrainements de musculation pour la force et la masse avec les compl\u00e9ments et l’alimentation qui permettent de nourrir le muscle et de gagner en masse musculaire proprement, avec du cardio et une alimentation saine pour \u00e9viter la prise de graisse.
Je progresse proprement \u00e0 mon rythme, et cela correspond \u00e0 mon objectif du physique que je souhaite obtenir.<\/p>\n\n\n\n

#12. Comment contr\u00f4les-tu tes r\u00e9sultats?<\/h3>\n\n\n\n

Je contr\u00f4le r\u00e9guli\u00e8rement mon poids le matin, et une fois par mois je fais mes mensurations
–    tour de biceps,
–    cage thoracique,
–    tour de taille et cuisse.
Pour la masse grasse, j’utilise une pince, comme je fais pour mes coach\u00e9s ?<\/p>\n\n\n\n

#13. Ton point de vue sur l’entrainement intensif?<\/h3>\n\n\n\n

Une personne qui s’entraine s\u00e9rieusement 1h15 en mettant les charges ad\u00e9quate \u00e0 son objectif, en respectant ses temps de pause, en d\u00e9passant ses limites \u00e0 chaque s\u00e9ance, je dis OUI\u2026
Si c’est pour rester 2h30 dans une salle \u00e0 faire des pauses \u00e0 rallonges et ne mettant pas les charges \u00e0 son maximum\u2026je dis NON.
L’intensit\u00e9 est donc une notion personnalis\u00e9e \u00e0 un objectif cela peut \u00eatre une s\u00e9ance de muscu de 1h15  ou un footing de 15km\u2026
Personnellement si mon entrainement, quel qu’il soit force, masse, cardio est de telle sorte qu’\u00e0 un moment je me suis surpass\u00e9 pour passer une \u00e9tape, mon entrainement est \u00ab intensif \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

#14. Y-a-t’il des exercices que tu pr\u00e9f\u00e8res \u00e0 d’autres?<\/h3>\n\n\n\n

Honn\u00eatement, je n’ai pas d’exercice que je n’aime pas. J’aime travailler tout mes muscles, et les exercices qui vont avec. Apr\u00e8s j’adore travailler les jambes, les bras, les pecs et le dos. Travailler les \u00e9paules c’est un peu douloureux.
Sinon, si je devais citer un exercice que j’aime moins bien, ce serait les fentes pour les jambes.<\/p>\n\n\n\n

#15. Des points forts ? tu es fier de?<\/h3>\n\n\n\n

<\/b><\/i>Mes points forts : ma d\u00e9termination. Jeune d\u00e9butant en surpoids devenu en 5 ans, prof de fitness, Personal trainer et membre de la troupe de Fitonic.
La partie de mon physique que je pr\u00e9f\u00e8re : mes jambes massives, et des fessiers d’acier lol (merci \u00e0 mes cours d’abdos \/fessiers !)<\/p>\n\n\n\n

#16. Un point faible?<\/h3>\n\n\n\n

Mes abdos pas assez dessin\u00e9s \u00e0 mon go\u00fbt<\/p>\n\n\n\n

Quel type d’entrainement a donn\u00e9 pour vous les meilleurs r\u00e9sultats ? <\/b><\/i><\/p>\n\n\n\n

#17. Avec quel entrainement as-tu obtenu les plus de r\u00e9sultats?<\/h3>\n\n\n\n

Pour moi, le superset, ou des entrainements bas\u00e9s sur le gain de force ou de volume et faire des pompes \u00e0 la place des temps de pause. Tr\u00e8s intense, j’adore alterner du lourd et des pompes entre deux reps.<\/p>\n\n\n\n

#18. Halt\u00e8res ou machines?<\/h3>\n\n\n\n

Comme j’ai indiqu\u00e9 sur mes entrainements, j’aime utiliser de tout dans chaque entrainement (machine, halt\u00e8res, poulie\u2026)<\/p>\n\n\n\n

#19. Travailler tout en t’entrainant tu fais comment?<\/h3>\n\n\n\n

Mon m\u00e9tier m’aide beaucoup, car je donne des cours dans de nombreuses  salles, cela me permet de placer des entrainements entre les cours et essayer plusieurs salles et plusieurs machines.
Mon m\u00e9tier de Personal trainer me permet de rester inform\u00e9 des nouveaut\u00e9s, je vis de la musculation et du fitness, c’est un sacr\u00e9 avantage.<\/p>\n\n\n\n

#20. Des suppl\u00e9ments ? lesquels et dans quel but?<\/h3>\n\n\n\n

<\/b><\/i>Oui, dans la mesure ou je dois cumuler de tr\u00e8s nombreux cours : pr\u00e9paration de cours collectifs, des entrainements \u00e0 domicile pour coacher (ou en ext\u00e9rieur) et mes entrainements personnels, j’ai besoin de bien r\u00e9cup\u00e9rer et de bien nourrir mes muscles
Je prends :
–    Whey
–    BCAA
–    Cr\u00e9atine<\/strong><\/a>
–    Carnitine
–    Un booster pr\u00e9-entrainement<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

#21. Des concours ou comp\u00e9titions?<\/h3>\n\n\n\n

<\/b><\/i>Je n’ai pas encore fait de concours body ou fitness\u2026. J’ai dit \u00ab pas encore \u00bb car cela reste un objectif que je garde en t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n

#22. Quels sont tes athl\u00e8tes de r\u00e9f\u00e9rence?<\/h3>\n\n\n\n

Je cite en premier Arnold, car c’est un peu celui qui a rendu ce sport public et qui l’a d\u00e9mocratis\u00e9.
J’appr\u00e9cie \u00e9galement :
– Nicolas MINKO : Champion de France Junior IFBB 2011 et Vice Champion de France Junior IFBB 2012 \u2013 France
– Gregory Vong : que je trouve parfait.
– Peter Foucaux Pro IFBB, en plus il est de ma r\u00e9gion et s’entraine dans l’une de mes salles.<\/p>\n\n\n\n

#23. Un avis sur le dopage?<\/h3>\n\n\n\n

Contre le dopage, mais trop r\u00e9pandu \u00e0 mon go\u00fbt.<\/p>\n\n\n\n

#24. Quel conseil perso pour progresser radicalement?<\/h3>\n\n\n\n

Un d\u00e9butant qui veut progresser rapidement.
Je dirai d\u00e9j\u00e0 de se renseigner aupr\u00e8s d’un vrai professionnel afin d’\u00e9tablir un programme adapt\u00e9 et une di\u00e8te indispensable pour progresser rapidement, m\u00eame si cela peut \u00eatre un budget au d\u00e9part, cela permet de gagner beaucoup de temps (je sais de quoi je parle, je suis pass\u00e9 par la).
Ensuite, je lui conseillerai de prendre ses mensurations et une photo par mois pour voir l’\u00e9volution.
De ne pas vouloir griller les \u00e9tapes ni allez trop vite, et d’\u00eatre rigoureux\u2026 car tout le monde peut arriver \u00e0 son objectif s’il est motiv\u00e9 et d\u00e9termin\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

#25. Quels sont tes projets?<\/h3>\n\n\n\n

Continuer mes sp\u00e9cialisations,  rendre heureux mes coach\u00e9s et mes \u00e9l\u00e8ves en cours collectifs.
Et pourquoi pas, un jour, pr\u00e9parer un concours\u2026 un dernier r\u00eave non r\u00e9alis\u00e9\u2026
J’ai cr\u00e9\u00e9 mon entreprise et mon site internet a ouvert d\u00e9but mai.<\/p>\n\n\n\n

#26. Qu’est-ce qui te motive \u00e0 continuer?<\/h3>\n\n\n\n

Non !!!  je n’en ai jamais marre\u2026 ce qui me motive c’est qu’on n’est jamais comme on le souhaite vraiment, on se fixe toujours de nouveaux objectifs\u2026 des mensurations, de charge \u00e0 d\u00e9passer, un poids \u00e0 atteindre, un concours.. bref c’est un sport o\u00f9 il faut beaucoup pour s’en lasser\u2026<\/p>\n\n\n\n

Merci Gr\u00e9gory !<\/b><\/i>
<\/b><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gr\u00e9gory s’est mis \u00e0 la musculation parce qu’il avait des probl\u00e8mes de dos. De l\u00e0 \u00e0 en faire son m\u00e9tier, il y avait quand m\u00eame quelques \u00e9tapes \u00e0 franchir, ce qu’il a fait haut la main. Gr\u00e9gory s’est mis \u00e0 la musculation parce qu’il avait des probl\u00e8mes de dos. 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En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. 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