{"id":850,"date":"2011-01-01T00:00:00","date_gmt":"2010-12-31T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/interview-sofia-benoit,fr,8,393.html"},"modified":"2020-06-04T11:20:37","modified_gmt":"2020-06-04T09:20:37","slug":"sofia-benoit-miss-bikini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/sofia-benoit-miss-bikini\/","title":{"rendered":"Sofia Benoit Miss Bikini"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/sofia.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L&rsquo;athl\u00e8te Fitadium de la semaine : Sofia Benoit<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Sofia Beno\u00eet est une brune piquante et un petit gabarit : 1,50m pour moins de 40 kg ! Ses proportions sont parfaites et son sourire vaut tous les suffrages. La preuve que Miss Bikini est une vraie comp\u00e9tition, c&rsquo;est que Sofia s&rsquo;entraine dur et suit <a href=\"\/conseils\/programme-alimentaire-perte-poids-femme\/\">une di\u00e8te stricte<\/a> toute l&rsquo;ann\u00e9e pour afficher des mensurations parfaites. Pour Lindsay de Fitadium, elle d\u00e9voile les \u00e9tapes de sa pr\u00e9paration, son entrainement et sa di\u00e8te de championne.<\/strong><b><strong><br><\/strong><\/b><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Son interview en exclusivit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#1. Que&nbsp; penses-tu de la cat\u00e9gorie BIKINI ?<br><\/h3>\n\n\n\n<p>Bikini n&rsquo;est pas uniquement une femme sexy, c&rsquo;est une athl\u00e8te qui se pr\u00e9pare comme une Miss Fitness, sauf que la pr\u00e9paration (entrainement et di\u00e8te) est diff\u00e9rente. Miss Bikini n&rsquo;est pas un concours de beaut\u00e9 mais un concours pour des filles sportives avec une vraie pr\u00e9paration derri\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#2. Pourquoi as-tu choisi cette cat\u00e9gorie ?<br><\/h3>\n\n\n\n<p>cette cat\u00e9gorie correspond parfaitement \u00e0 ce que je recherche : un corps tonique, muscl\u00e9 mais tout en f\u00e9minit\u00e9.<br> <i><b><br><\/b><\/i><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#3. Peux-tu nous donner un aper\u00e7u d&rsquo;une journ\u00e9e de di\u00e8te ?<br><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>R\u00e9veil 6h30, un caf\u00e9 ensuite vitamines et magn\u00e9sium et j&rsquo;encha\u00eene avec 1h30 de cardio<\/li><li> 8h30 :&nbsp; 4 blancs d&rsquo;\u0153ufs et flocons d&rsquo;avoine ou pain complet<\/li><li> 10h30 : <a href=\"\/4-proteines\"><strong>une prot\u00e9ine<\/strong><\/a><\/li><li> 13h : escalope de poulet ou dinde avec l\u00e9gumes verts<\/li><li> 16h : une prot\u00e9ine<\/li><li> 17h : training<\/li><li> 19h30 : une prot\u00e9ine<\/li><li> 21h30 : 200g de poisson maigre et l\u00e9gumes verts ou soupe<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Et mon petit plaisir mon coca z\u00e9ro\u2026<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#4. Et comment se passe ton entrainement ?<br><\/h3>\n\n\n\n<p>Je cible un groupe musculaire soit le haut, soit le bas, je travaille mes jambes 4 fois par semaine avec des exercices comme le soulev\u00e9 de terre, des fentes avant, des squats, de la leg extension et je fais des s\u00e9ries de 30 reps pour bien br\u00fbler le muscle et je finis par des rotations de b\u00e2ton pour la taille de 20 \u00e0 30 min et quelques s\u00e9ries d&rsquo;abdos.<br> Pour le haut, j&rsquo;associe toujours le dos, les \u00e9paules et les triceps.<br> Je fais les lombaires 4 fois par semaine et souvent le soir je finis par 40 min de cardio (step ou elliptique) quand il me reste de la force. Je ne n\u00e9glige aucune partie du corps.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#5. Quels sont tes palmar\u00e8s ?<br><\/h3>\n\n\n\n<p>En 2011 j&rsquo;ai gagn\u00e9 un Open ou j&rsquo;\u00e9tais la premi\u00e8re Miss Bikini de la f\u00e9d\u00e9ration AFCPAS<br> J&rsquo;ai fini \u00e9galement vice-championne de France AFCPAS, pour la s\u00e9lection Univers 2013. J&rsquo;ai \u00e9t\u00e9 s\u00e9lectionn\u00e9e pour Univers \u00e0 Hambourg&nbsp; et Miss Shape en novembre ou j&rsquo;ai fini dans le top&nbsp; 15 sur 29 participantes.<br> Je fais aussi partie de l&rsquo;\u00e9quipe France Nac.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#6. Comment g\u00e8res-tu ta di\u00e8te hors saison ?<br><\/h3>\n\n\n\n<p>Je suis \u00e0 la di\u00e8te toute l&rsquo;ann\u00e9e mais, hors comp\u00e9tition, je m\u2019accorde un \u00e9cart par semaine. Mes p\u00e9riodes de s\u00e8che durent entre 9 et 12 semaines ou je perds entre 5 \u00e0 7 kg.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#7. Quels sont tes points forts ?<br><\/h3>\n\n\n\n<p>Mes fessiers, mes \u00e9paules et aussi mon sourire qui me vaut beaucoup de points suppl\u00e9mentaires dans les comp\u00e9titions !!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#8. Et tes points faibles ?<br><\/h3>\n\n\n\n<p>Je dirais les triceps, les mollets et un manque de <strong><a href=\"\/76-prendre-de-la-masse\">masse musculaire<\/a><\/strong> au niveau de mes ischios, mais \u00e7a sera ma priorit\u00e9 pour 2013.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#9. Que fais-tu pour le probl\u00e8me de toutes les femmes, la r\u00e9tention d&rsquo;eau ?<br><\/h3>\n\n\n\n<p>3 jours avant la comp\u00e9tition c&rsquo;est : massage, gommage et je m&rsquo;allonge avec les jambes relev\u00e9es. Je mange beaucoup d&rsquo;asperges pour \u00e9liminer et pour drainer, je prends aussi des diur\u00e9tiques naturels \u00e0 base de plantes.<br> <i><b><br><\/b><\/i><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Merci \u00e0 toi, Sofia !<\/strong><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;athl\u00e8te Fitadium de la semaine : Sofia Benoit Sofia Beno\u00eet est une brune piquante et un petit gabarit : 1,50m pour moins de 40 kg ! Ses proportions sont parfaites et son sourire vaut tous les suffrages. 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