{"id":851,"date":"2013-06-19T00:00:00","date_gmt":"2013-06-18T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/interview-valentin-g,fr,8,479.html"},"modified":"2020-06-04T11:22:23","modified_gmt":"2020-06-04T09:22:23","slug":"temoignage-valentin-g","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-valentin-g\/","title":{"rendered":"T\u00e9moignage avant\/apr\u00e8s : Valentin G."},"content":{"rendered":"\n
\"Thegoodfit<\/figure>\n\n\n\n

L’athl\u00e8te de la semaine : Valentin G.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Valentin G., est chef cuisinier de\u00a0m\u00e9tier et passionn\u00e9 de musculation. Il fa\u00e7onne son corps comme ses p\u00e2tisseries et nous raconte comment il concilie ses deux passions : bons petits plats et muscle sec. Venu au sport\u00a0pour la sant\u00e9, il a \u00e9t\u00e9 pris dans la spirale du r\u00e9sultat et s’est mis \u00e0\u00a0la nutrition qui lui a bien r\u00e9ussi. Prochainement, il pourrait proposer r\u00e9guli\u00e8rement ses recettes gourmandes sur le blog de Fitadium, on en salive d’avance. Miam!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L’interview de Valentin<\/h2>\n\n\n\n

#1. Faisons les pr\u00e9sentations, qui es-tu?<\/h3>\n\n\n\n

Valentin, chef cuisinier de 23 ans . Drogu\u00e9 au sport, ce malgr\u00e9 un travail prenant. Deux passions que j’arrive \u00e0 allier \u00e0 mon plus grand bonheur.
<\/span><\/p>\n\n\n\n

#2. Quels sont ton poids et ta taille avant et apr\u00e8s?<\/h3>\n\n\n\n

J’ai d\u00e9but\u00e9 le sport il y a quelques ann\u00e9es. Je suis pass\u00e9 d’environ 60 kg pour 1m 80 pour 78 kg aujourd’hui.<\/p>\n\n\n\n

#3. Pratiques-tu d’autres sports?<\/h3>\n\n\n\n

La course \u00e0 pied. Et aussi le cano\u00eb kayak dans mon enfance.<\/p>\n\n\n\n

#4. Ton entrainement se fait chez toi ou en salle, avec un partenaire?<\/h3>\n\n\n\n

Mon entra\u00eenement se fait en salle, parfois seul et d’autres, accompagn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

#5. Comment t’entraines-tu?<\/h3>\n\n\n\n

Je fais du cardio, lors de chaque s\u00e9ance quand je suis en s\u00e8che et je r\u00e9duis au maximum en prise de masse<\/strong><\/a> pour \u00e9viter d’\u00e9liminer ce que j’ai du mal \u00e0 prendre. Mes entra\u00eenements durent environ 2H, un grand groupe musculaire et un petit \u00e0 chaque s\u00e9ance, en alternant les groupes pour faire fonctionner un maximum de muscles durant la semaine. Je fais des tractions avec des charges l\u00e9g\u00e8res pour chauffer le muscle avant de donner tout ce que je peux.<\/p>\n\n\n\n

#6. Quels sont tes exercices pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s et ceux que tu n’aimes pas?<\/h3>\n\n\n\n

J’aime tous les exercices mais, les favoris ce sont les triceps , et les pecs. Aucun exercice ne me rebute, j’aime mon petit programme, il est parfait.<\/p>\n\n\n\n

#7. Un exemple de ton alimentation sur la journ\u00e9e?<\/h3>\n\n\n\n

D’abord un petit d\u00e9jeuner copieux (muesli, pain complet, pas de lipides (parfois je le saute par manque de temps)
1 shake de prot\u00e9ine 2 H avant mon repas de midi auquel j’essaie de faire attention mais il varie chaque jour.
Apr\u00e8s-midi un autre shake de prot\u00e9ine. Soir repas l\u00e9ger et prot\u00e9ine avant le coucher.<\/p>\n\n\n\n

#8. Pourquoi avoir voulu changer de physique?<\/h3>\n\n\n\n

Par soucis de sant\u00e9 puis par plaisir. Le sport est devenu une habitude au quotidien.
J’ai chang\u00e9 de physique car j’ai \u00e9t\u00e9 pris dans la spirale du sport. Rien d’excessif, je ne suis pas gonfl\u00e9 au point d’exploser ou d’\u00eatre r\u00e9pugnant.<\/p>\n\n\n\n

#9. Quels suppl\u00e9ments as-tu choisis?<\/h3>\n\n\n\n

La Prot\u00e9ine<\/strong><\/a> et un gainer, lors de phase de prise de masse. J’associe la prot\u00e9ine whey et le gainer. Et aussi des BCAA en cure pour la r\u00e9cup\u00e9ration et de la cr\u00e9atine en cure pour la force.<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

Une whey prot\u00e9ine au top<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
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#10. Combien de temps as-tu suivi le programme?<\/h3>\n\n\n\n

Mes programmes varient peu – environ 4 mois pour une bonne prise de masse l’hiver g\u00e9n\u00e9ralement\u2026 Mon dernier petit programme s’est \u00e9tal\u00e9 sur 4 semaines au total. Puis, une stagnation et une grosse s\u00e8che que je suis actuellement.<\/p>\n\n\n\n

#11. Quelles erreurs emp\u00eachaient ta progression selon toi?<\/h3>\n\n\n\n

La di\u00e9t\u00e9tique.<\/p>\n\n\n\n

#12. Quel changement a \u00e9t\u00e9 le plus spectaculaire?<\/h3>\n\n\n\n

Tout a \u00e0 peu pr\u00e8s chang\u00e9 et \u00e9volu\u00e9. C’est un plaisir au quotidien.<\/p>\n\n\n\n

#13. Quels sont tes points forts\/faibles? De quoi es-tu le plus fier?<\/h3>\n\n\n\n

Mes points forts sont la force,\u00a0 mon point faible l’endurance, je suis content de mon physique mais je n’ai pas de fiert\u00e9 en particulier.<\/p>\n\n\n\n

#14. Quel type d’entrainement a donn\u00e9 les meilleurs r\u00e9sultats?<\/h3>\n\n\n\n

Les barres fixes, les dips, les entra\u00eenements \u00e0 la poulie pour les pecs.<\/p>\n\n\n\n

#15. Pr\u00e9f\u00e8res-tu l’entrainement avec halt\u00e8res ou sur machines?<\/h3>\n\n\n\n

Les bras avec halt\u00e8res, ainsi que le d\u00e9velopp\u00e9-couch\u00e9 , sinon les machines me conviennent bien.<\/p>\n\n\n\n

#16. Qu’est-ce qui a \u00e9t\u00e9 le plus difficile?<\/h3>\n\n\n\n

Au d\u00e9but du sport j’ai essay\u00e9 des prot\u00e9ines, mais rien ne marchait vraiment. La nutrition a \u00e9t\u00e9 la clef, tant sur la prise de masse que la s\u00e8che ou m\u00eame la fatigue etc..\u00a0 Prendre du poids a \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s dur au d\u00e9but. Le comble ensuite, c’est d’arriver \u00e0 avoir du mal \u00e0 perdre le surplus apr\u00e8s une prise de masse.<\/p>\n\n\n\n

#17. Qu’est-ce qui t’a aid\u00e9 \u00e0 tenir le coup?<\/h3>\n\n\n\n

L’envie de faire du sport, la peur de r\u00e9gresser.<\/p>\n\n\n\n

#18. Comment g\u00e8res-tu l’apr\u00e8s? Prends-tu encore des compl\u00e9ments?<\/h3>\n\n\n\n

Toujours des prot\u00e9ines<\/p>\n\n\n\n

#19. Quels sont tes futurs objectifs?<\/h3>\n\n\n\n

Je me stabilise et reste dans un objectif d’\u00e9volution mais sans surplus, uniquement avec la prot\u00e9ine et une bonne nutrition. Pour voir \ud83d\ude42 Mon futur objectif est de finir ma s\u00e8che<\/strong><\/a> qui est en bonne voie.<\/p>\n\n\n\n

Merci pour ce t\u00e9moignage !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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