{"id":8581,"date":"2014-12-24T14:00:53","date_gmt":"2014-12-24T13:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=8581"},"modified":"2024-07-08T15:54:40","modified_gmt":"2024-07-08T13:54:40","slug":"foie-meilleur-ami-muscles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/foie-meilleur-ami-muscles\/","title":{"rendered":"Le foie : Le meilleur ami de vos muscles"},"content":{"rendered":"

\"Une<\/p>\n

<\/p>\n\n\n

Fatigue, sommeil perturb\u00e9, troubles digestifs, stress, douleurs ou maux de t\u00eate… Vous avez certains de ces sympt\u00f4mes?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

C’est peut-\u00eatre le moment de passer en mode d\u00e9tox. Le foie va \u00eatre largement sollicit\u00e9 \u00e0 certaines p\u00e9riodes. Par exemple, c’est le cas durant les vacances d’\u00e9t\u00e9, ou pendant les f\u00eates pour purifier le sang des exc\u00e8s de table. C’est sans doute l’explication de cet engouement pour les d\u00e9tox tr\u00e8s en vogue. Mais toute l’ann\u00e9e le foie a un r\u00f4le important \u00e0 jouer dans les fonctions m\u00e9taboliques et la masse musculaire.  Il est encore temps de lui filer un coup de main !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le foie p\u00e8se environ 1.5 kg et repr\u00e9sente pr\u00e8s de 2% de la masse corporelle.<\/strong><\/p>\n\n\n

Plus de 200 fonctions m\u00e9taboliques<\/h2>\n\n\n
\n
\n
Le foie intervient dans plus de 200 fonctions m\u00e9taboliques<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

\n\nLe foie est un organe qui intervient dans plus de 200 fonctions m\u00e9taboliques. Il est capable de traiter 1.5 litre de sang par minute. Les principales fonctions du foie sont d’abord de filtrer et m\u00e9taboliser tout ce qui est ing\u00e9r\u00e9. Puis, il a pour r\u00f4le de d\u00e9purer le sang des toxines, d\u2019\u00e9quilibrer et fabriquer des hormones. <\/strong>Enfin il permet de stocker et de transformer des nutriments vitaux.\n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Il a \u00e9galement une importance particuli\u00e8re dans la coagulation sanguine, le soutien du syst\u00e8me immunitaire et une digestion normale des aliments. Le foie a une importante capacit\u00e9 \u00e0 se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. Mais il est primordial de le prot\u00e9ger et le d\u00e9toxifier r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong>. Il est r\u00e9guli\u00e8rement agress\u00e9 par la consommation d\u2019alcool ou par des exc\u00e8s de nourriture grasse (surtout en p\u00e9riode de f\u00eates). Mais il craint aussi les m\u00e9dicaments (y compris les st\u00e9ro\u00efdes, hautement toxiques) qu\u2019il m\u00e9tabolise, ou encore certains virus. Apr\u00e8s cette petite pr\u00e9sentation de cet organe, penchons-nous sur son r\u00f4le indispensable dans le d\u00e9veloppement de la masse musculaire.<\/p>\n\n\n

R\u00f4le du foie pour le muscle<\/h2>\n\n\n\n

Sa fonction de stockage du glucose sous forme de glycog\u00e8ne permet d\u2019alimenter vos muscles en carburant. C’est lui qui provoque ainsi la contraction musculaire<\/strong> indispensable \u00e0 l\u2019augmentation de leur volume. Il est \u00e9galement une r\u00e9serve de vitamines liposolubles (A, E, D, K), c\u2019est d\u2019ailleurs \u00e0 ce titre qu\u2019une surdose en vitamine A est h\u00e9patotoxique. Si les prot\u00e9ines<\/strong><\/a> ne peuvent \u00eatre stock\u00e9es pour un usage ult\u00e9rieur par l\u2019organisme, le foie est capable de synth\u00e9tiser ses propres prot\u00e9ines m\u00eame en cas de carence alimentaire. Ces prot\u00e9ines sp\u00e9cifiques vont notamment intervenir dans la coagulation sanguine, le d\u00e9veloppement du syst\u00e8me immunitaire et la synth\u00e8se de certaines hormones.<\/p>\n\n\n\n

En effet, le foie est le lieu de m\u00e9tabolisation de L\u2019IGF1 en pr\u00e9sence d\u2019hormone de croissance<\/strong><\/a>, thyro\u00efdienne (LT3), d\u2019androg\u00e8nes (testost\u00e9rone) et d\u2019insuline. Le foie intervient dans la synth\u00e8se des hormones sexuelles, thyro\u00efdiennes et surr\u00e9nales (adr\u00e9naline, noradr\u00e9naline, cortisone). Il est ainsi le partenaire privil\u00e9gi\u00e9 de votre croissance musculaire<\/strong>. De son bon fonctionnement d\u00e9pend \u00e9galement le stockage des triglyc\u00e9rides sous forme de masse grasse et l\u2019utilisation des acides gras comme source d\u2019\u00e9nergie. Un foie en bonne sant\u00e9 est indispensable tant pour la croissance des muscles<\/strong><\/a> que pour vous permettre d\u2019\u00eatre sec ! Enfin sans foie il n\u2019y aurait pas de production de bile (entre 80cl et 1l par jour) donc pas d\u2019assimilation des nutriments. A titre anecdotique, il est m\u00eame capable de synth\u00e9tiser de la glutamine<\/strong> <\/a>lorsque l\u2019organisme a besoin de r\u00e9duire le catabolisme d\u00fb \u00e0 une maladie ou une blessure.<\/p>\n\n\n

Le bon rythme d\u00e9tox<\/h2>\n\n\n\n

Si vous voulez profiter de toutes les fonctions anaboliques de l\u2019organisme, il est un organe \u00e0 chouchouter : le foie<\/p><\/blockquote>\n\n\n

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Pr\u00e9serve et r\u00e9pare le foie<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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En effet, m\u00eame s\u2019il est capable de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer, en temps normal, il peut fatiguer. Encrass\u00e9 ou endommag\u00e9, votre foie sera incapable d\u2019assumer toutes ses fonctions et privil\u00e9giera les fonctions vitales au d\u00e9triment des muscles. Le foie est particuli\u00e8rement sensible \u00e0 l\u2019alcool et aux m\u00e9dicaments qu\u2019il est oblig\u00e9 de m\u00e9taboliser pour \u00e9liminer leurs r\u00e9sidus toxiques. Un foie malade ou fatigu\u00e9 ne pourra plus assurer sa fonction de filtre, augmentant la concentration de toxines dans l\u2019organisme. Fix\u00e9es particuli\u00e8rement dans le cerveau, elles ont pour r\u00e9sultat la prolif\u00e9ration de tumeurs. Mon conseil est de d\u00e9toxifier votre foie deux \u00e0 trois fois par an. C’est \u00e9galement \u00e0 faire pendant toute l\u2019exposition \u00e0 des toxiques comme l\u2019alcool, un traitement m\u00e9dical. Idem pour les autres traitement tr\u00e8s pris\u00e9s des bodybuilders. Pour cela suppl\u00e9mentez-vous en sillymarine (chardon-marie) pour r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer le foie.<\/p>\n\n\n

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\n \n\n

Pour une d\u00e9tox active<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Photo iStockphoto.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fatigue, sommeil perturb\u00e9, troubles digestifs, stress, douleurs ou maux de t\u00eate… Vous avez certains de ces sympt\u00f4mes? C’est peut-\u00eatre le moment de passer en mode d\u00e9tox. Le foie va \u00eatre largement sollicit\u00e9 \u00e0 certaines p\u00e9riodes. Par exemple, c’est le cas durant les vacances d’\u00e9t\u00e9, ou pendant les f\u00eates pour purifier le sang des exc\u00e8s de table. 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Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\u2019exp\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\u00e9mentation. En plus d\u2019\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \u00e0 \u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \u00e9troite collaboration avec des m\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\u2019entrainement et la sant\u00e9 qu\u2019elle d\u00e9cortique pour vous.","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit-600x600.jpg","author_info":{"display_name":"Christine L.","author_link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8581","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8581"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8581\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59530,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8581\/revisions\/59530"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8581"},{"taxonomy":"post_theme","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/post_theme?post=8581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}