{"id":8662,"date":"2014-12-30T14:34:49","date_gmt":"2014-12-30T13:34:49","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=8662"},"modified":"2020-10-12T15:52:23","modified_gmt":"2020-10-12T13:52:23","slug":"mouvement-bras-impressionnants","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/","title":{"rendered":"Le meilleur mouvement pour avoir des bras impressionnants"},"content":{"rendered":"\n
\"Mes<\/figure>\n\n\n\n

Dans la s\u00e9rie, \u00ab\u00a0quel est le meilleur mouvement pour chaque muscle? \u00ab\u00a0, nous avons interrog\u00e9 l’un de nos sp\u00e9cialistes. Voici le sixi\u00e8me et dernier article de cette s\u00e9rie : le meilleur mouvement de musculation pour d\u00e9velopper les bras<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pour stimuler ce type de muscle, il serait pr\u00e9f\u00e9rable de faire au moins deux mouvements diff\u00e9rents pour avoir deux angles d\u2019attaqu<\/strong>e, et ce, \u00e0 la fois pour d\u00e9velopper les biceps et les triceps.<\/p>\n\n\n\n

Meilleur mouvement pour les biceps<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Le 1er<\/sup> mouvement<\/h3>\n\n\n\n

Je conseillerai un curl biceps sur banc type Larry Scott. Sur ce type de banc, les bras sont positionn\u00e9s en avant, cela favorise le pic du biceps, qui est plus visible. C’est un exercice d’isolation qui fait parfaitement ressortir le biceps. Avantage, comme le bras est cal\u00e9 sur le banc, on ne peut pas tricher et on travaille correctement. Attention \u00e0 ne pas d\u00e9plier compl\u00e8tement le bras, pour ne pas forcer sur l’articulation du coude et \u00e0 garder votre poignet dans l’axe du bras, sans faire de torsion. <\/p>\n\n\n\n

\"Curl<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Le 2\u00b0 mouvement<\/h3>\n\n\n\n

Un curl inclin\u00e9 avec halt\u00e8res est indiqu\u00e9. Cette fois-ci, on le r\u00e9alisera sur un banc inclin\u00e9 entre 45\u00b0 et 60\u00b0 en laissant les bras bien en arri\u00e8re. A la diff\u00e9rence du premier mouvement, celui-ci permet de mieux \u00e9tirer la longue portion des biceps qui s\u2019attache sur l\u2019\u00e9paule. Autre alternative, une position des mains en prise neutre favorisera un plus gros travail du long supinateur et du brachial ant\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n

\"Curl<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Meilleur mouvement pour les triceps<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Le 1er<\/sup> mouvement<\/h3>\n\n\n\n

Il s\u2019agit d\u2019un triceps barre au front (barre EZ). Allong\u00e9 sur un banc, la barre EZ au front, r\u00e9aliser une extension des triceps jusqu\u2019\u00e0 la derni\u00e8re reps, puis sans d\u00e9poser la barre, continuer en enchainant avec un d\u00e9velopp\u00e9 serr\u00e9.\n<\/p>\n\n\n\n

\"Triceps<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Le 2\u00b0 mouvement<\/h3>\n\n\n\n

Choisi parmi d’autres mouvements pour les triceps<\/strong><\/a>, on le r\u00e9alisera de pr\u00e9f\u00e9rence sur une machine \u00e0 dips<\/strong><\/a>, mains serr\u00e9es mais il est \u00e9galement possible de faire des dips entre deux bancs, si on ne dispose pas de machine.<\/p>\n\n\n\n

\"Dips<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Photo iStockphoto.com\/Czakiski, Bodybuilding.com, bodybuilding-wizard.com<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dans la s\u00e9rie, \u00ab\u00a0quel est le meilleur mouvement pour chaque muscle? \u00ab\u00a0, nous avons interrog\u00e9 l’un de nos sp\u00e9cialistes. Voici le sixi\u00e8me et dernier article de cette s\u00e9rie : le meilleur mouvement de musculation pour d\u00e9velopper les bras. Pour stimuler ce type de muscle, il serait pr\u00e9f\u00e9rable de faire au moins deux mouvements diff\u00e9rents pour […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":51479,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1882],"tags":[145,171,43,87,41,113,66,146],"post_theme":[1943],"class_list":null,"yoast_head":"\nTop des exercices \u00e0 faire pour des bras impressionnants<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quel est le meilleur exercice pour avoir des bras vraiment impressionnants? D\u00e9couvrez la r\u00e9ponse de nos coachs\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Top des exercices \u00e0 faire pour des bras impressionnants\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Quel est le meilleur exercice pour avoir des bras vraiment impressionnants? D\u00e9couvrez la r\u00e9ponse de nos coachs\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitadium\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-12-30T13:34:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-10-12T13:52:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"900\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\",\"name\":\"FITADIUM\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"width\":510,\"height\":600,\"caption\":\"FITADIUM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"name\":\"Fitadium\",\"description\":\"Toute l'actualit\\u00e9 de la musculation et du fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit.jpg\",\"width\":1600,\"height\":900,\"caption\":\"Mes conseils Fit\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/\",\"name\":\"Top des exercices \\u00e0 faire pour des bras impressionnants\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2014-12-30T13:34:49+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-12T13:52:23+00:00\",\"description\":\"Quel est le meilleur exercice pour avoir des bras vraiment impressionnants? D\\u00e9couvrez la r\\u00e9ponse de nos coachs\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Entrainement\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Tutos\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement\/tutos\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Le meilleur mouvement pour avoir des bras impressionnants\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\"},\"headline\":\"Le meilleur mouvement pour avoir des bras impressionnants\",\"datePublished\":\"2014-12-30T13:34:49+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-12T13:52:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/#webpage\"},\"wordCount\":362,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit.jpg\",\"keywords\":[\"biceps\",\"bras\",\"entrainements\",\"exercice\",\"masse musculaire\",\"musculation\",\"prise de muscle\",\"triceps\"],\"articleSection\":[\"Tutos\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\",\"name\":\"Christine L.\",\"description\":\"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\\u2019exp\\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\\u00e9mentation. En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \\u00e9troite collaboration avec des m\\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\\u2019entrainement et la sant\\u00e9 qu\\u2019elle d\\u00e9cortique pour vous.\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Top des exercices \u00e0 faire pour des bras impressionnants","description":"Quel est le meilleur exercice pour avoir des bras vraiment impressionnants? D\u00e9couvrez la r\u00e9ponse de nos coachs","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Top des exercices \u00e0 faire pour des bras impressionnants","og_description":"Quel est le meilleur exercice pour avoir des bras vraiment impressionnants? D\u00e9couvrez la r\u00e9ponse de nos coachs","og_url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/","og_site_name":"Fitadium","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation","article_published_time":"2014-12-30T13:34:49+00:00","article_modified_time":"2020-10-12T13:52:23+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":900,"url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit.jpg","path":"\/home\/www\/fitadium\/www\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit.jpg","size":"full","id":51479,"alt":"Mes conseils Fit","pixels":1440000,"type":"image\/jpeg"}],"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization","name":"FITADIUM","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","width":510,"height":600,"caption":"FITADIUM"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","name":"Fitadium","description":"Toute l'actualit\u00e9 de la musculation et du fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/#primaryimage","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit.jpg","width":1600,"height":900,"caption":"Mes conseils Fit"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/#webpage","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/","name":"Top des exercices \u00e0 faire pour des bras impressionnants","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/#primaryimage"},"datePublished":"2014-12-30T13:34:49+00:00","dateModified":"2020-10-12T13:52:23+00:00","description":"Quel est le meilleur exercice pour avoir des bras vraiment impressionnants? D\u00e9couvrez la r\u00e9ponse de nos coachs","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Entrainement","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Tutos","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement\/tutos\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Le meilleur mouvement pour avoir des bras impressionnants"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4"},"headline":"Le meilleur mouvement pour avoir des bras impressionnants","datePublished":"2014-12-30T13:34:49+00:00","dateModified":"2020-10-12T13:52:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/#webpage"},"wordCount":362,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit.jpg","keywords":["biceps","bras","entrainements","exercice","masse musculaire","musculation","prise de muscle","triceps"],"articleSection":["Tutos"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mouvement-bras-impressionnants\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4","name":"Christine L.","description":"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\u2019exp\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\u00e9mentation. En plus d\u2019\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \u00e0 \u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \u00e9troite collaboration avec des m\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\u2019entrainement et la sant\u00e9 qu\u2019elle d\u00e9cortique pour vous.","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit-600x600.jpg","author_info":{"display_name":"Christine L.","author_link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8662","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8662"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8662\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51718,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8662\/revisions\/51718"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8662"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8662"},{"taxonomy":"post_theme","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/post_theme?post=8662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}