{"id":880,"date":"2013-09-02T00:00:00","date_gmt":"2013-09-02T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/manger-matin-perte-poids,fr,8,526.html"},"modified":"2019-07-22T15:16:56","modified_gmt":"2019-07-22T13:16:56","slug":"manger-matin-perte-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/manger-matin-perte-poids\/","title":{"rendered":"Manger plus le matin pour perdre du poids"},"content":{"rendered":"\n
\"Le<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Quand on vous le disait chez Fitadium, vous ne nous croyiez pas\u2026 et pourtant votre grand-m\u00e8re sans doute vous le disait d\u00e9j\u00e0 : le petit d\u00e9jeuner est le repas le plus important de la journ\u00e9e, d’o\u00f9 l’adage : <\/strong>Petit d\u00e9jeuner de roi, repas de prince, d\u00eener de mendiant.<\/strong><\/i><\/p>\n\n\n\n

Cette r\u00e8gle de base s’applique aussi pour les personnes en surpoids d’apr\u00e8s cette \u00e9tude isra\u00e9lienne.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le repas le plus important<\/h2>\n\n\n\n

Autant dire qu’il faut changer notre mode de vie, car  l’\u00e9tude indique que le principal repas et le plus copieux  doit \u00eatre le petit d\u00e9jeuner et non le diner, pour esp\u00e9rer perdre du poids<\/strong> et son tour de taille. 93 femmes ob\u00e8ses s\u00e9par\u00e9es en deux groupes, ont suivi un r\u00e9gime \u00e0 1400 calories par jour, mod\u00e9r\u00e9 en sucres et en graisses.<\/p>\n\n\n\n

La diff\u00e9rence entre les deux groupes a port\u00e9 simplement sur la r\u00e9partition des calories<\/strong> : le premier groupe consommant 700 calories au petit d\u00e9jeuner puis 500 au d\u00e9jeuner et 200 au d\u00eener, tandis que le second groupe avait un rythme totalement invers\u00e9, soit 200 calories le matin, 500 calories le midi et 700 calories le soir.
\nAvec ce r\u00e9gime basses-calories de 12 semaines,  tous les participants ont bien entendu maigri, mais l’\u00e9tude montre clairement que ceux qui ont mang\u00e9 copieusement le matin ont eu des r\u00e9sultats de perte de poids<\/a><\/strong> bien sup\u00e9rieurs (8,7kg) contre le groupe 2 qui a perdu en moyenne 3,6 kg.<\/p>\n\n\n\n

Pour perdre du poids, il faut ne faut pas zapper le petit d\u00e9jeuner !<\/b><\/h3>\n\n\n\n

Plus important encore la diminution du tour de taille a \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s significative avec une perte de 7,62 cm pour le groupe du matin, contre 3,05 cm pour le groupe du soir.<\/p>\n\n\n\n

Selon cette \u00e9tude, le m\u00e9tabolisme humain  d\u00e9pend donc bien de notre horloge biologique. Activer le m\u00e9tabolisme d\u00e8s le matin permet de r\u00e9duire les graisses toute la journ\u00e9e.
\nC’est d’autant plus difficile \u00e0 mettre en \u0153uvre, que notre culture occidentale ne permet pas forc\u00e9ment de faire un vrai repas le matin avant d’aller travailler, mais au contraire pour certains signifie simplement avaler un caf\u00e9 vite fait. Il est aussi possible d’activer le m\u00e9tabolisme avec de l’exercice physique<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

En conclusion, ne vous contentez pas de quelques tartines ou c\u00e9r\u00e9ales, mais faites un vrai repas compos\u00e9 de prot\u00e9ines<\/strong>, glucides et lipides, d\u00e8s le matin.<\/p>\n\n\n

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\n \n\n

Petit d\u00e9jeuner tout compris !<\/strong> <\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n
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\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
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Scitec Nutrition<\/div>\n \n PROTEIN BREAKFAST (700g)\n <\/a>\n 23.9 \u20ac<\/span>\n
Pr\u00eat(e) \u00e0 bien commencer la journ\u00e9e ? Tu n'as qu\u2019\u00e0\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\nDe plus, les cons\u00e9quences ne sont pas uniquement visibles sur le poids mais aussi sur la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n\n\n\n

Source Science and Nutrition Research :\u00a0 \u201cHigh Caloric Intake at Breakfast vs. Dinner Differentially Influences Weight Loss of Overweight and Obese Women<\/a>\u201d, Daniela Jakubowicz, Maayan Barnea, Julio Wainstein, Oren Froy. Image azbody.com<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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