{"id":8817,"date":"2015-01-14T12:11:41","date_gmt":"2015-01-14T10:11:41","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=8817"},"modified":"2021-09-30T16:33:51","modified_gmt":"2021-09-30T14:33:51","slug":"bodybuilder-amateur-cedric","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bodybuilder-amateur-cedric\/","title":{"rendered":"Interview de C\u00e9dric C., bodybuilder amateur en pr\u00e9-comp\u00e9tition"},"content":{"rendered":"\n
\"The<\/figure>\n\n\n\n

Interview de Cedric C.  <\/strong><\/h2>\n\n\n\n


<\/p>\n\n\n\n

C\u00e9dric est n\u00e9 en 1989 et sa sp\u00e9cialit\u00e9 est le <\/strong>bodybuilding<\/strong><\/a> qu’il pratique depuis 4 ans. Cette ann\u00e9e, il a d\u00e9cid\u00e9 de participer pour la premi\u00e8re fois \u00e0 une comp\u00e9tition de culturisme : le Top de Colmar en mars 2015. Sa profession, militaire,  l’oblige \u00e0 une hygi\u00e8ne de vie parfaite pour \u00eatre pr\u00eat \u00e0 toute \u00e9ventualit\u00e9. Il a mis \u00e0 profit ce double entrainement professionnel et priv\u00e9 pour se pr\u00e9parer \u00e0 participer, cette saison, \u00e0 un maximum d’\u00e9v\u00e9nements.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

#1. Faisons les pr\u00e9sentations<\/h3>\n\n\n\n

Bonjour, je m’appelle C\u00e9dric, j\u2019ai 25 ans et je suis militaire \u00e0 Belfort depuis environ 7 ans et pratiquant la musculation s\u00e9rieusement depuis environ 5 ans. Je souhaite partager mon exp\u00e9rience avec les personnes int\u00e9ress\u00e9es par mon \u00e9volution, mes plans alimentaires et d’entrainement.<\/span><\/p>\n\n\n\n

#2. Comment es-tu venu a la musculation ? A quel \u00e2ge ?<\/h3>\n\n\n\n

J\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 18 ans pour pr\u00e9parer mes tests d’entr\u00e9e \u00e0 l’arm\u00e9e.<\/span><\/p>\n\n\n\n

#3. Aujourd’hui quel est ton poids et ta taille? <\/h3>\n\n\n\n

Je viens de finir ma premi\u00e8re prise de masse<\/strong><\/a>,  je fais actuellement 94 kg pour 1m73.<\/span> <\/p>\n\n\n\n

#4. Quel genre de physique avais-tu au d\u00e9part?<\/h3>\n\n\n\n

Normal, je dirais, pas gros, pas fin. J\u2019\u00e9tais \u00e0 environ 60 kilos \u00e0 mes d\u00e9buts et d\u00e9j\u00e0 assez muscl\u00e9 du dos et autres, d\u00fb \u00e0 la pratique du judo pendant plusieurs ann\u00e9es.<\/span><\/p>\n\n\n\n

#5. Zs-tu pratiqu\u00e9 ou pratiques-tu encore d\u2019autres sports?<\/h3>\n\n\n\n

Oui, du judo pendant 6 \u00e0 7 ans, du foot pendant 6 ans et du MMA pendant 2 ans , maintenant je ne fais que de la musculation et les activit\u00e9s sportives dues \u00e0 mon m\u00e9tier.<\/span><\/p>\n\n\n\n

#6. Quel est ton principal objectif?<\/h3>\n\n\n\n


<\/strong>C : Pour cette ann\u00e9e, ma participation au Top de Colmar, en esp\u00e9rant faire un r\u00e9sultat int\u00e9ressant pour ma premi\u00e8re comp\u00e9tition de culturisme.<\/span><\/p>\n\n\n\n

#7. Comment t’entraines-tu?<\/h3>\n\n\n\n

Je change r\u00e9guli\u00e8rement de plan d’entrainement<\/strong><\/a> toutes les 3 semaines, 1 mois environ pour que le corps ne s’habitue pas.
Je peux passer de 3 semaines \u00e0 4 fois 6 reps charges lourdes avec 2 minutes de repos et le mois d\u2019apr\u00e8s des s\u00e9ries \u00e0 30 r\u00e9p\u00e9titions avec 1 minute de repos.<\/span><\/p>\n\n\n\n

#8. Du cardio ?<\/h3>\n\n\n\n

Oui avec mon m\u00e9tier, on va dire 2 footings de 10 kilom\u00e8tres. Sinon l\u00e0, pour ma s\u00e8che :  1h30 de v\u00e9lo ou v\u00e9lo elliptique<\/strong><\/a> dans un premier temps.
Et pour la di\u00e8te est ce que vous \u00eates strict au quotidien, ou est-ce que vous faites des exceptions lorsque vous sortez?
Je suis strict tout au long de l’ann\u00e9e, je suis un plan nutritionnel<\/strong> <\/a>en fonction de la p\u00e9riode. Mes aliments sont pes\u00e9s et pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 l’avance pour pouvoir les prendre m\u00eame au travail.
Je m’autorise des repas rel\u00e2che de temps en temps quand m\u00eame faut se faire plaisir aussi sinon le r\u00e9gime n\u2019est pas tenable, surtout en \u00e9tant gourmand comme moi.<\/span><\/p>\n\n\n\n

#9. Fais-tu des p\u00e9riodes de s\u00e8che ? De prise de masse ?<\/h3>\n\n\n\n

Avant non, j\u2019essayais de prendre du volume tout en limitant la graisse<\/strong><\/a> (je n\u2019aime pas voir mes abdos dispara\u00eetre) , mais l\u00e0 pour pr\u00e9parer la comp\u00e9tition, j\u2019ai effectu\u00e9 une prise de masse pour la premi\u00e8re fois et l\u00e0 j’ai attaqu\u00e9 ma s\u00e8che le premier janvier.<\/span> <\/p>\n\n\n\n

\"C\u00e9dric<\/figure><\/div>\n\n\n\n

#10. Surveilles-tu toujours ton pourcentage de masse grasse ? Comment mesures-tu tes performances?<\/h3>\n\n\n\n

Oui, de temps en temps \u00e0 l\u2019aide d\u2019une pince pour plis cutan\u00e9. Je ne mesure pas particuli\u00e8rement mes performances.<\/span><\/p>\n\n\n\n

#11. Ton point de vue sur l’entrainement intensif?<\/h3>\n\n\n\n

J\u2019aime bien ce type d’entrainement : la congestion est tr\u00e8s forte, la s\u00e9ance est \u00e9prouvante, j\u2019ai eu de tr\u00e8s bons r\u00e9sultats avec.<\/span><\/p>\n\n\n\n

#12. Quels sont tes exercices pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s et ceux que tu n’aimes pas?<\/h3>\n\n\n\n

Mes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s, je dirais le d\u00e9velopp\u00e9-couch\u00e9, le soulev\u00e9 de terre et les tractions.
Pour ce qui est de ce que j\u2019aime le moins,  les fentes avant sont un excellent exercice mais horrible pour moi, il reste quand m\u00eame dans mes s\u00e9ances, car il est tr\u00e8s efficace.<\/span><\/p>\n\n\n\n

#13. Quels sont tes points forts et faibles? De quoi es-tu le plus fier?<\/h3>\n\n\n\n

Je dirais mes bras et les abdos seraient mes point forts. Mon dos et mes \u00e9paules, ainsi que le haut des pecs, pour mes points faibles. Apr\u00e8s, je suis un insatisfait… je ne suis pas fier de mon physique et c\u2019est aussi \u00e7a qui me motive \u00e0 travailler toujours plus dur et \u00e0 tenir ma diet.<\/span><\/p>\n\n\n\n

#14. Quel type d’entrainement a donn\u00e9 pour toi les meilleurs r\u00e9sultats ?<\/h3>\n\n\n\n

Les entra\u00eenements intensifs en supersets<\/strong><\/a> ainsi que les s\u00e9ries longues m\u2019ont donn\u00e9 d’excellents r\u00e9sultats.<\/span><\/p>\n\n\n\n

#15. Pr\u00e9f\u00e9res-tu l’entrainement avec halt\u00e8res ou sur machines ?<\/h3>\n\n\n\n

L’entrainement avec halt\u00e8res me semble mieux car on est oblig\u00e9 de solliciter le bras au maximum sans pouvoir s’aider avec l\u2019autre, contrairement avec une machine.<\/span><\/p>\n\n\n\n

#16. Comment concilies-tu tontravail avec la musculation?<\/h3>\n\n\n\n

C\u2019est assez dur par moment mais j\u2019arrive \u00e0 suivre ma diet et les entrainements assez facilement. Apr\u00e8s, mes coll\u00e8gues sont au courant de ma pr\u00e9paration pour la comp\u00e9tition et me laissent le temps pour mes collations etc. Et pour l\u2019entrainement, c\u2019est apr\u00e8s le travail de 17h30 \u00e0 18h45 g\u00e9n\u00e9ralement.<\/span><\/p>\n\n\n\n

#17. Prends-tu des suppl\u00e9ments? Lesquels et dans quel but?<\/h3>\n\n\n\n

Oui je prends toute l’ann\u00e9e,  toujours les m\u00eames compl\u00e9ments en g\u00e9n\u00e9ral, Whey, cr\u00e9atine,  BCAA.
La whey prot\u00e9ine<\/strong><\/a>, le matin pour l\u2019apport en prot\u00e9ines au r\u00e9veil et \u00e0 10h et 16h pour mes collations.
La cr\u00e9atine<\/strong><\/a>, 1gr le matin midi apr\u00e8s l\u2019entrainement et le soir avant de dormir pour permettre une bonne r\u00e9cup\u00e9ration musculaire.
Les BCAA<\/strong>, 30 min avant l’entrainement et durant l’entrainement pour pr\u00e9server le muscle des entrainements, ce qui me permet une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration, et il y a beaucoup d\u2019autres avantages \u00e0 utiliser ces compl\u00e9ments d’acides amin\u00e9s<\/strong><\/a>.<\/span><\/p>\n\n\n\n

#18. A quelles comp\u00e9titions as-tu particip\u00e9?<\/h3>\n\n\n\n

Pour l’instant, aucune, ma premi\u00e8re sera le Top de Colmar le 28 mars et d\u2019autres suivront tout au long de l’ann\u00e9e, suivant mon emploi du temps professionnel.<\/span><\/p>\n\n\n\n

#19. Quels sont tes athl\u00e8tes de r\u00e9f\u00e9rence?<\/h3>\n\n\n\n

Personne en particulier,  je suis d\u2019assez pr\u00e8s le parcours d\u2019Anthony Defoss\u00e9, mais je n\u2019ai pas d’athl\u00e8tes de r\u00e9f\u00e9rence.<\/p>\n\n\n\n

#20. Quelle est ta position sur le dopage ?<\/h3>\n\n\n\n

Pour une personne comme moi, je trouve \u00e7a inutile, je ne suis qu\u2019un amateur, apr\u00e8s pour les professionnels qui vivent de ce sport, je peux comprendre qu’ils essaient d’\u00eatre encore plus performants, encore plus gros car ils ont des sponsors et une obligation de r\u00e9sultat.<\/span><\/p>\n\n\n\n

#21. Quel conseil perso donnerais-tu \u00e0 un d\u00e9butant?<\/h3>\n\n\n\n

Oui, il faut y aller doucement, commencez par avoir une bonne alimentation qui aidera \u00e0 progresser tant physiquement qu\u2019au niveau des performances, et aussi il faut trouver un bon programme d’entrainement.
Il ne sert \u00e0 rien de mettre lourd pour dire qu\u2019on est le plus fort mais il faut bien faire les mouvements, l’augmentation des poids viendra par la suite. Surtout pour une bonne \u00e9volution : 30% entrainement 70%  di\u00e9t\u00e9tique.<\/span><\/p>\n\n\n\n

#22. Quels sont tes projets ?<\/h3>\n\n\n\n

D\u00e9j\u00e0, d\u2019essayer de faire une bonne place au Top de Colmar. Apr\u00e8s, encha\u00eener les comp\u00e9titions en esp\u00e9rant pouvoir rentrer un jour chez les semi-pros et me trouver un sponsor qui m’aidera dans ce projet.<\/span><\/p>\n\n\n\n

#23. Tu n’en as jamais marre de la musculation? Qu’est-ce qui te motive pour continuer?<\/h3>\n\n\n\n

:<\/em><\/span>
Marre non, mais parfois, une petite semaine de repos fait du bien.
Ma motivation vient de l’envie de progresser continuellement et, ayant un esprit de comp\u00e9titeur, je me donne \u00e0 fond pour ne pas risquer de participer aux comp\u00e9tition et de revenir sans rien. L’important pour moi n’est pas seulement de participer, mais de faire une bonne place.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Merci C\u00e9dric.<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. 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