{"id":882,"date":"2011-01-01T00:00:00","date_gmt":"2010-12-31T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/manque-sommeil-tour-taille,fr,8,419.html"},"modified":"2025-02-11T14:55:03","modified_gmt":"2025-02-11T13:55:03","slug":"manque-sommeil-tour-taille","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/manque-sommeil-tour-taille\/","title":{"rendered":"Le manque de sommeil augmente le tour de taille"},"content":{"rendered":"\n

Selon des chercheurs japonais, la qualit\u00e9 et la dur\u00e9e du sommeil influencent directement le taux de graisse corporelle. Inutile donc de chercher \u00e0 am\u00e9liorer votre d\u00e9finition, et de vouloir \u00ab\u00a0s\u00e9cher\u00a0\u00bb, si vous \u00eates un pi\u00e8tre dormeur. Nous rappelons r\u00e9guli\u00e8rement l’importance d’un bon sommeil et d’une bonne r\u00e9cup\u00e9ration en musculation, dans les ph\u00e9nom\u00e8nes biologiques de croissance musculaire. Le repos est en effet indispensable pour le d\u00e9veloppement de la masse maigre, mais le sommeil influence \u00e9galement le tour de taille\u2026<\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Un mauvais sommeil = un gros tour de taille<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Une \u00e9tude de grande envergure portant sur 5400 hommes et 642 femmes au Japon , r\u00e9cemment publi\u00e9e dans le International Journal of Obesity, a examin\u00e9 la relation entre dur\u00e9e du sommeil et ob\u00e9sit\u00e9.
Les sujets ont \u00e9t\u00e9 pes\u00e9s et mesur\u00e9s, leur IMC calcul\u00e9 pr\u00e9cis\u00e9ment avec leur tour de taille, leur graisse visc\u00e9rale de surface et leur graisse sous cutan\u00e9e \u00e0 l’aide un tomodensitom\u00e8tre. La dur\u00e9e de leur sommeil n’a pas \u00e9t\u00e9 pr\u00e9cis\u00e9ment mesur\u00e9e mais bas\u00e9e sur leurs d\u00e9clarations.<\/p>\n\n\n\n

Chez les hommes, d’autres facteurs comme l’\u00e2ge, le tabagisme et l’activit\u00e9 physique n’ont pas directement influenc\u00e9 ce facteur d’IMC. De nombreuses \u00e9tudes ont d\u00e9j\u00e0 montr\u00e9 que l’ob\u00e9sit\u00e9 et le manque de sommeil pouvaient \u00eatre li\u00e9es, mais il n’y a pas vraiment d’explication scientifique, si ce n’est le fait que le manque de sommeil augmente l’app\u00e9tit. La prise alimentaire est plus importante si elle fait suite \u00e0 une privation de sommeil<\/a><\/strong>. En effet, les gens ont tendance \u00e0 grignoter pour se tenir \u00e9veill\u00e9s et lutter contre la fatigue.
Les valeurs moyennes de la graisse sous cutan\u00e9e ont \u00e9t\u00e9 influenc\u00e9es par les groupes de sommeil et sont proportionnellement d’autant plus \u00e9lev\u00e9es que la dur\u00e9e de sommeil est faible : tour de taille maximum, si sommeil inf\u00e9rieur \u00e0 5H, tour de taille diminu\u00e9, si sommeil compris entre 5 et 6H, diminu\u00e9 encore si compris entre 6 et 7H, et tour de taille plus r\u00e9duit si sommeil sup\u00e9rieur ou \u00e9gal \u00e0 7H.
Chez les femmes, aucune association significative n’a pu \u00eatre mise en \u00e9vidence.<\/p>\n\n\n

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L’ashwagandha pour am\u00e9liorer son sommeil<\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Le constat est le suivant : plus la dur\u00e9e de sommeil est courte, plus l’IMC est \u00e9lev\u00e9, plus le tour de taille est large et la couche de graisse sous-cutan\u00e9e \u00e9paisse.<\/p>\n\n\n\n

Il sera n\u00e9cessaire de faire des recherches plus pouss\u00e9es pour voir si d’autres facteurs influencent ces m\u00e9canismes ou bien si des actions sur le manque de sommeil pourraient traiter les probl\u00e8mes d’ob\u00e9sit\u00e9.
En attendant, veillez \u00e0 bien respecter les jours de repos entre vos entrainements de musculation et essayez de dormir 8H pour une r\u00e9cup\u00e9ration optimale. Pour am\u00e9liorer la r\u00e9cup\u00e9ration, essayez le ZMA<\/a><\/strong> ou la glutamine<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Short sleep duration in association with CT-scanned abdominal fat areas:<\/a> the Hitachi Health Study<\/span>
S Yi, T Nakagawa, S Yamamoto, T Mizoue1, Y Takahashi, M Noda and Y Matsushita<\/span>
International Journal of Obesity 37, 129-134, 2013. Image capcampus.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Selon des chercheurs japonais, la qualit\u00e9 et la dur\u00e9e du sommeil influencent directement le taux de graisse corporelle. Inutile donc de chercher \u00e0 am\u00e9liorer votre d\u00e9finition, et de vouloir \u00ab\u00a0s\u00e9cher\u00a0\u00bb, si vous \u00eates un pi\u00e8tre dormeur. Nous rappelons r\u00e9guli\u00e8rement l’importance d’un bon sommeil et d’une bonne r\u00e9cup\u00e9ration en musculation, dans les ph\u00e9nom\u00e8nes biologiques de croissance […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":33911,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1879],"tags":[372,1151,1493],"post_theme":[1929],"class_list":null,"yoast_head":"\nLe manque de sommeil augmente le tour de taille<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Selon des chercheurs japonais, la qualit\u00e9 et la dur\u00e9e du sommeil influencent directement le taux de graisse corporelle. 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