{"id":884,"date":"2013-08-01T00:00:00","date_gmt":"2013-07-31T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/markus-rebond-glucidique,fr,8,510.html"},"modified":"2020-06-04T11:20:34","modified_gmt":"2020-06-04T09:20:34","slug":"markus-rebond-glucidique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/markus-rebond-glucidique\/","title":{"rendered":"Markus teste le rebond glucidique !"},"content":{"rendered":"\n

Apr\u00e8s <\/strong>quelques semaines de s\u00e8che<\/strong><\/a>, Markus sur les conseils de Nick et avec son suivi, d\u00e9cide de tester pour vous une d\u00e9charge glucidique totale et un rebond glucidique. Nous l’avons suivi pendant cette p\u00e9riode et il vous livre ses impressions tout au long de cette phase avec photos \u00e0 l’appui.<\/strong><\/p>\n\n\n

Le rebond glucidique<\/h2>\n\n\n
\n
\n
Cette technique donne des r\u00e9sultats en 8 \u00e0 10 jours<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

\n\nFaisons tout d’abord un petit r\u00e9capitulatif de cette technique, qui ne doit \u00eatre ex\u00e9cut\u00e9e que sur les directives d’un professionnel afin, d’une part, d’\u00e9viter tout risque de malaise et d’autre part tout risque d’erreur qui vous conduirait au r\u00e9sultat inverse de celui recherch\u00e9. Cette d\u00e9charge, suivie d’une recharge en glucides doit \u00eatre minutieusement calcul\u00e9e en fonction de votre s\u00e8che actuelle et de votre m\u00e9tabolisme<\/strong> et donne des r\u00e9sultats spectaculaires sur votre composition corporelle. \n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

\"s\u00e8che,<\/p>\n\n\n

Un rebond bien effectu\u00e9 peut vous apporter 2 \u00e0 3 kilos de muscle et 1 \u00e0 2 kilos de masse grasse en moins<\/strong>, en l’espace de 8 \u00e0 10 jours (c’est une technique que pratiquent les bodybuilders avant une comp\u00e9tition). Cette technique nutritionnelle, s’effectue en fin de s\u00e8che<\/strong> et consiste \u00e0 choquer le m\u00e9tabolisme obligeant les muscles \u00e0 puiser dans les derni\u00e8res r\u00e9serves de graisse<\/strong> et \u00e0 r\u00e9agir \u00e0 un afflux de glucides en derni\u00e8re phase. M\u00eame si son calcul est complexe, le principe est simple : il s’agit, pendant un nombre de jours pr\u00e9cis (de 3 \u00e0 7), de supprimer tous les glucides de l’alimentation au profit des prot\u00e9ines<\/a>,<\/strong> pendant cette p\u00e9riode l’organisme va \u00eatre oblig\u00e9 d’utiliser les derni\u00e8res graisses stock\u00e9es et les prot\u00e9ines comme \u00e9nergie (c\u00e9togen\u00e8se) apr\u00e8s avoir vid\u00e9 ses stocks de glycog\u00e8ne musculaire.<\/p>\n\n\n\n

Pour faire simple, il va alors optimiser ses capacit\u00e9s d’utilisation de la moindre portion d’\u00e9nergie (corps c\u00e9toniques issus de la c\u00e9togen\u00e8se) augmentant ainsi consid\u00e9rablement la sensibilit\u00e9 des r\u00e9cepteurs musculaires. La phase suivante consiste \u00e0 utiliser cette sensibilit\u00e9 accrue pour stocker un maximum de glycog\u00e8ne dans les muscles en apportant de grosses rations de glucides pendant les 3 \u00e0 4 jours qui succ\u00e8dent directement \u00e0 la premi\u00e8re phase de d\u00e9charge. Le muscle se gonfle ainsi de glycog\u00e8ne et d’eau, augmentant en taille et en poids,<\/strong> les vaisseaux sanguins se dilatent pour faire face \u00e0 ce stockage soudain \u2026 Au bout de 3 \u00e0 4 jours, l’apparence physique change brutalement laissant apparaitre des muscles saillants, volumineux et veineux !<\/p>\n\n\n

Les impressions de Markus en live<\/h2>\n\n\n\n
  • Comment s’est pass\u00e9 la p\u00e9riode hypoglucidique ?<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    \u00ab\u00a0Pour une premi\u00e8re exp\u00e9rience, j’avais imagin\u00e9 la p\u00e9riode hypoglucidique plus difficile \u00e0 suivre !
    Mais avec des repas toutes les 3 heures, une sensation de sati\u00e9t\u00e9 rapide et une modification  progressive du r\u00e9gime alimentaire lors des 4 semaines pr\u00e9c\u00e9dentes, \u00e7a a \u00e9t\u00e9 franchement facile \u00e0 vivre, voire m\u00eame euphorique, car impatient de \u00ab taper \u00bb dans les graisses.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n

    • As-tu ressenti de la fatigue? <\/li><\/ul>\n\n\n
      \n
      \n
      Sensation de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 permanente<\/blockquote>\n <\/div>\n
      \n \n\n

      \n\nLors de cette phase, je n’ai  jamais senti de p\u00e9riode de fatigue, bien au contraire, une sensation de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 permanente, un syst\u00e8me digestif pas du tout perturb\u00e9, bien au contraire.
      Au terme de ces 4 jours d’hypo, je n’ai pas du tout ressenti de sensation de fatigue, je pense m\u00eame, a posteriori, que j’aurais peut-\u00eatre d\u00fb continuer un peu plus longtemps jusqu’\u00e0 obtenir cette sensation.\n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

      • Parle nous du rebond glucidique<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Le rebond a \u00e9t\u00e9 beaucoup plus difficile \u00e0 g\u00e9rer \u00e9motionnellement<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

        L’euphorie du d\u00e9but du rebond a tr\u00e8s rapidement fait place \u00e0 des doutes voire \u00e0 des sentiments de culpabilit\u00e9!
        (Difficile d’accepter de se \u00ab remplir \u00bb autant en ayant fait tant attention pendant 4 semaines , sans faire de gras!!!)
        Heureusement, le miroir se veut rassurant !
        La recharge glucidique, coupl\u00e9e \u00e0 un arr\u00eat de l’entrainement, cr\u00e9e une v\u00e9ritable sensation de remplissage des muscles au maximum !
        Cette petite coupure dans l’entrainement, le rebond glucidique, la satisfaction d’avoir r\u00e9ussi  cette premi\u00e8re \u00e9tape ont s\u00fbrement \u00e9t\u00e9 pour beaucoup dans la s\u00e9ance de reprise (intense et grosse congestion) !!\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n

        Markus, coach Fitadium<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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