{"id":888,"date":"2012-12-14T00:00:00","date_gmt":"2012-12-13T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/meilleurs-exercices-sans-charges,fr,8,390.html"},"modified":"2019-12-31T11:53:02","modified_gmt":"2019-12-31T10:53:02","slug":"meilleurs-exercices-sans-charges","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/","title":{"rendered":"Les meilleurs exercices sans charges"},"content":{"rendered":"\n
\"les<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Beaucoup se demandent si l’exercice au poids de corps est suffisant pour prendre du muscle<\/a>. Certaines m\u00e9thodes comme la m\u00e9thode Lafay et quelques autres sont d’ailleurs bas\u00e9es sur ce principe. Ses d\u00e9tracteurs pensent que la progression est limit\u00e9e, avec le seul poids de corps. D’autres m\u00e9thodes y ajoutent quelques accessoires comme des \u00e9lastiques. Le Crossfit s’en inspire pour son entrainement de haute-intensit\u00e9, en alternance avec des exercices avec charges.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Peut-on s’entrainer seulement avec des exercices au poids de corps?<\/b><\/h2>\n\n\n\n

Ses partisans trouvent ces exercices bien suffisants, \u00e0 condition de choisir les bons mouvements et de les ex\u00e9cuter avec concentration et intensit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

En voici 6 qui sont des valeurs s\u00fbres :<\/p>\n\n\n\n

1-Les pompes<\/h3>\n\n\n\n

Rien de mieux que les pompes pour cibler les pectoraux, les \u00e9paules et les bras. En plus on doit gainer tout son corps pour se maintenir en \u00e9quilibre et serrer les abdos. On peut les effectuer de tellement de fa\u00e7ons, que tout le monde peut en faire : jambes tendues pour les confirm\u00e9s et sur les genoux pour les d\u00e9butants . Il y a aussi une quantit\u00e9 de variantes, \u00e0 un bras, sur un banc, sur un ballon, en sautant, en frappant des mains, en les \u00e9x\u00e9cutant \u00e0 grande vitesse\u2026 Elles renforcent le haut du corps.\n<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez \u00e9galement retrouver d’autres exercices pour les pectoraux<\/a><\/strong>.<\/a><\/p>\n\n\n\n

2-Les enchainements<\/h3>\n\n\n\n

On les appelle \u00ab Burpees \u00bb en anglais, c’est un enchainement de flexion de jambes type squat, avec un passage en pompes, termin\u00e9 par un saut vertical. C’est un exercice qui n’a l’air de rien, mais si on l’ex\u00e9cute correctement et plusieurs fois d’affil\u00e9e, il fait travailler le cardio, la souplesse, la d\u00e9tente, la force\u2026 Il agit sur le corps tout entier ; dos, pectoraux, \u00e9paules, triceps, ischios, fessiers, quadris, mollets\u2026<\/p>\n\n\n\n

Allez-y doucement pour commencer et faites en maximum 10 d’affil\u00e9e. Vous verrez les courbatures le lendemain ! Une fois que votre forme va s’am\u00e9liorer vous allez adorer en faire !<\/p>\n\n\n\n

3-Les squats<\/h3>\n\n\n\n

C’est un mouvement incontournable pour les cuisses et le bas du corps. Vos cuisses et fessiers sont sollicit\u00e9s dans les mouvements du quotidien, c’est pourquoi il est utile de les renforcer. Le squat est le mouvement cl\u00e9<\/a> des quadris, ischios, mollets et fessiers<\/strong>, en un seul mouvement. Placez bien le poids vers l’arri\u00e8re, sur les talons et descendez bien vos fessiers, en serrant les abdominaux pour soutenir le dos. L\u00e0 aussi c’est un mouvement qui poss\u00e8de de nombreuses variantes : pieds serr\u00e9s, squat sumo (pieds \u00e9cart\u00e9s), talon soulev\u00e9s sur un disque\u2026 Il doit \u00eatre bien r\u00e9alis\u00e9 sans cambrer le dos pour ne pas avoir de douleur, et sans \u00e0-coups, ni sans descendre trop bas, pour \u00e9pargner les genoux, si vous avez des probl\u00e8mes de souplesse ou de douleurs articulaires.<\/p>\n\n\n\n

4-Les fentes<\/h3>\n\n\n\n

Pour des cuisses galb\u00e9es, les fentes sont id\u00e9ales<\/a><\/strong>. Elles ciblent les quadriceps, mollets, ischios et fessiers. Elles travaillent les deux jambes s\u00e9par\u00e9ment, ce qui augmente le poids du corps sur la jambe d’appui. Les variantes sont nombreuses : fentes \u00e0 l’arr\u00eat, en avant, pas du fermier, marche arri\u00e8re, lat\u00e9rales\u2026 Il est important de rester bien en arri\u00e8re et de descendre la jambe arri\u00e8re vers le sol pour que le genou de la jambe avant ne d\u00e9passe pas les orteils vers l’avant. Le but n’est pas de mettre tout le poids sur les genoux, avec un mauvais \u00e9quilibre, en les sur-sollicitant. Le corps doit \u00eatre gain\u00e9 et la posture bien ex\u00e9cut\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

5-Les dips<\/h3>\n\n\n\n

C’est un des exercices les plus simples et pourtant si complet pour le haut du corps. Il consiste \u00e0 prendre appui sur les bras mains \u00e9cart\u00e9s au-dessus d’un banc ou d’une chaise comme si on allait s’asseoir et de descendre le corps vers le sol, \u00e0 la force des bras avec les jambes en appui au sol ou non. Cet exercice travaille \u00e0 la fois les triceps, les pectoraux, la force. C’est possible en l’effectuant avec des variantes. Le corps bien pench\u00e9 vers l’avant, ce sont les pectoraux qui sont sollicit\u00e9s ; le corps bien vertical, ce sont au contraire les triceps qui font tout le travail, les jambes en appui au sol ou entre deux bancs, ou suspendu\u2026 On peut m\u00eame ajouter des charges ou des lests sur ses cuisses pour augmenter le travail de force.\n<\/p>\n\n\n\n

6-Les tractions<\/h3>\n\n\n\n

Ce sont les exercices f\u00e9tiches pour le fameux dos en \u00ab V \u00bb dont tout le monde r\u00eave. Vous \u00ab tirez \u00bb vers le haut tout le poids de votre corps. Tous les muscles du haut du corps travaillent, tout le dos bien s\u00fbr est sollicit\u00e9, mais aussi l’\u00e9paule (delto\u00efde, trap\u00e8ze), les avant-bras et les doigts ! Il existe de nombreuses variantes : prise large, prise serr\u00e9e, mais aussi traction menton ou nuque. R\u00e9alisez-les en pleine amplitude en venant coller votre poitrine contre la barre ou demi amplitude si vous d\u00e9butez. Ne vous aidez pas en balan\u00e7ant les jambes, mais pensez \u00e0 garder les genoux l\u00e9g\u00e8rement relev\u00e9s pour engager aussi vos abdominaux. Avec des abdos b\u00e9ton, cet exercice peut \u00e9galement \u00eatre fait jambes tendues.\n<\/p>\n\n\n\n

Voil\u00e0 6 exercices, bien efficaces, dignes de l’entrainement avec machines, \u00e0 condition de les faire r\u00e9guli\u00e8rement et intens\u00e9ment, sans oublier d’ajouter des lests et charges pour progresser, quand ce sera devenu trop facile. D’ici-l\u00e0 amusez-vous !<\/p>\n\n\n\n

Source Shapefit.com<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Beaucoup se demandent si l’exercice au poids de corps est suffisant pour prendre du muscle. Certaines m\u00e9thodes comme la m\u00e9thode Lafay et quelques autres sont d’ailleurs bas\u00e9es sur ce principe. Ses d\u00e9tracteurs pensent que la progression est limit\u00e9e, avec le seul poids de corps. D’autres m\u00e9thodes y ajoutent quelques accessoires comme des \u00e9lastiques. Le Crossfit […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":42114,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1882],"tags":[1801,1800],"post_theme":[1943],"class_list":null,"yoast_head":"\nConseils meilleurs exercices sans charges<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"D\u00e9couvrez une s\u00e9rie d'exercices au poids de corps r\u00e9alisables chez vous pour un entrainement de prise de muscle complet et efficace\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Conseils meilleurs exercices sans charges\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"D\u00e9couvrez une s\u00e9rie d'exercices au poids de corps r\u00e9alisables chez vous pour un entrainement de prise de muscle complet et efficace\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitadium\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-12-13T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-12-31T10:53:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sportsman-doing-push-ups-PWHWJ5G.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"900\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\",\"name\":\"FITADIUM\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"width\":510,\"height\":600,\"caption\":\"FITADIUM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"name\":\"Fitadium\",\"description\":\"Toute l'actualit\\u00e9 de la musculation et du fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sportsman-doing-push-ups-PWHWJ5G.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sportsman-doing-push-ups-PWHWJ5G.jpg\",\"width\":1600,\"height\":900,\"caption\":\"les pompes sont un excellent exercice sans charges\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/\",\"name\":\"Conseils meilleurs exercices sans charges\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2012-12-13T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2019-12-31T10:53:02+00:00\",\"description\":\"D\\u00e9couvrez une s\\u00e9rie d'exercices au poids de corps r\\u00e9alisables chez vous pour un entrainement de prise de muscle complet et efficace\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Entrainement\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Tutos\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement\/tutos\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Les meilleurs exercices sans charges\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\"},\"headline\":\"Les meilleurs exercices sans charges\",\"datePublished\":\"2012-12-13T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2019-12-31T10:53:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/#webpage\"},\"wordCount\":899,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sportsman-doing-push-ups-PWHWJ5G.jpg\",\"keywords\":[\"exercices poids de corps\",\"exercices sans charges\"],\"articleSection\":[\"Tutos\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\",\"name\":\"Christine L.\",\"description\":\"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\\u2019exp\\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\\u00e9mentation. En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \\u00e9troite collaboration avec des m\\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\\u2019entrainement et la sant\\u00e9 qu\\u2019elle d\\u00e9cortique pour vous.\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Conseils meilleurs exercices sans charges","description":"D\u00e9couvrez une s\u00e9rie d'exercices au poids de corps r\u00e9alisables chez vous pour un entrainement de prise de muscle complet et efficace","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Conseils meilleurs exercices sans charges","og_description":"D\u00e9couvrez une s\u00e9rie d'exercices au poids de corps r\u00e9alisables chez vous pour un entrainement de prise de muscle complet et efficace","og_url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/","og_site_name":"Fitadium","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation","article_published_time":"2012-12-13T22:00:00+00:00","article_modified_time":"2019-12-31T10:53:02+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":900,"url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sportsman-doing-push-ups-PWHWJ5G.jpg","path":"\/home\/www\/fitadium\/www\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sportsman-doing-push-ups-PWHWJ5G.jpg","size":"full","id":42114,"alt":"les pompes sont un excellent exercice sans charges","pixels":1440000,"type":"image\/jpeg"}],"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization","name":"FITADIUM","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","width":510,"height":600,"caption":"FITADIUM"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","name":"Fitadium","description":"Toute l'actualit\u00e9 de la musculation et du fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/#primaryimage","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sportsman-doing-push-ups-PWHWJ5G.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sportsman-doing-push-ups-PWHWJ5G.jpg","width":1600,"height":900,"caption":"les pompes sont un excellent exercice sans charges"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/#webpage","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/","name":"Conseils meilleurs exercices sans charges","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/#primaryimage"},"datePublished":"2012-12-13T22:00:00+00:00","dateModified":"2019-12-31T10:53:02+00:00","description":"D\u00e9couvrez une s\u00e9rie d'exercices au poids de corps r\u00e9alisables chez vous pour un entrainement de prise de muscle complet et efficace","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Entrainement","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Tutos","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/entrainement\/tutos\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Les meilleurs exercices sans charges"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4"},"headline":"Les meilleurs exercices sans charges","datePublished":"2012-12-13T22:00:00+00:00","dateModified":"2019-12-31T10:53:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/#webpage"},"wordCount":899,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sportsman-doing-push-ups-PWHWJ5G.jpg","keywords":["exercices poids de corps","exercices sans charges"],"articleSection":["Tutos"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/meilleurs-exercices-sans-charges\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4","name":"Christine L.","description":"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\u2019exp\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\u00e9mentation. En plus d\u2019\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \u00e0 \u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \u00e9troite collaboration avec des m\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\u2019entrainement et la sant\u00e9 qu\u2019elle d\u00e9cortique pour vous.","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sportsman-doing-push-ups-PWHWJ5G-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/sportsman-doing-push-ups-PWHWJ5G-600x600.jpg","author_info":{"display_name":"Christine L.","author_link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/888","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=888"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/888\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44111,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/888\/revisions\/44111"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=888"},{"taxonomy":"post_theme","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/post_theme?post=888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}