{"id":899,"date":"2018-10-01T00:00:00","date_gmt":"2018-09-30T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/muscle-plus-lourd-que-graisse,fr,8,559.html"},"modified":"2020-04-29T11:55:14","modified_gmt":"2020-04-29T09:55:14","slug":"muscle-plus-lourd-que-graisse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/muscle-plus-lourd-que-graisse\/","title":{"rendered":"Le muscle plus lourd que la graisse ?"},"content":{"rendered":"\n
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Lorsqu’une personne s’entraine durement et ne maigrit pas, certains lui disent pour la rassurer: \u00abc’est normal, le muscle p\u00e8se plus lourd que la graisse\u00bb. Pas de chance ce n’est pas vrai, pas plus qu’un kilo de plume p\u00e8se moins qu’un kilo de plomb\u2026 Et la graisse ne se transforme pas plus en muscle que le plomb ne se change en or.<\/strong><\/p>\n\n\n


Une question de m\u00e9tabolisme\ufeff<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

De temps en temps, le m\u00e9tabolisme ralentit, r\u00e9siste aux privations et le poids peut varier sur quelques semaines. Toutefois, cela ne veut pas dire qu’il ne sert \u00e0 rien de s’entrainer. Car les b\u00e9n\u00e9fices du sport sont multiples, \u00e0 la fois pour la sant\u00e9, pour le c\u0153ur et pour le corps. Mieux vaut un corps tonique, des muscles qui renforcent le squelette. Ce sont eux qui soulagent les articulations et soutiennent les organes. Au niveau de l’apparence, vous le savez bien, c’est nettement mieux avec un dos droit et muscl\u00e9, des bras fermes, un ventre gain\u00e9, des cuisses galb\u00e9es.<\/p>\n\n\n


Le muscle p\u00e8se-t-il plus lourd que la graisse ? <\/h2>\n\n\n\n

L’inverse n’est pas plus vrai. Car si vous voulez gagner du muscle, ce ne sera pas plus rapide, ni plus facile. Si vous prenez du poids tr\u00e8s rapidement, ce n’est h\u00e9las pas parce que le fameux muscle p\u00e8se plus lourd que la graisse. <\/strong>C’est sans doute parce que votre r\u00e9gime alimentaire n’est pas aussi \u00abpropre\u00bb que vous le pensez. Si vous voulez gagner du muscle de qualit\u00e9, cela prend du temps. Vous l’obtiendrez avec un programme alimentaire<\/a><\/strong> et un entrainement appropri\u00e9<\/strong>. Vos muscles vont se construire avec de bonnes calories issues des prot\u00e9ines<\/a><\/strong> et un entrainement progressif, r\u00e9alis\u00e9 avec intensit\u00e9.<\/p>\n\n\n

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Si vous voulez gagner du muscle de qualit\u00e9, cela prend du temps<\/blockquote>\n <\/div>\n
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\n\nPour en revenir \u00e0 la minceur, certains bien souvent s’entrainent avec des poids trop l\u00e9gers et ont peur de soulever de la fonte. Or toutes les conditions doivent \u00eatre r\u00e9unies pour gagner du muscle. Et, notamment il faut se laisser plusieurs mois pour esp\u00e9rer se d\u00e9velopper.
Donc, si vous augmentez votre poids en une semaine, ce sera rarement \u00e0 cause de votre gain de muscle. Mais s\u00fbrement plut\u00f4t \u00e0 cause d’un exc\u00e8s dans votre r\u00e9gime qui vous fait accumuler de la mauvaise graisse ou bien, c’est possible aussi, de la r\u00e9tention d’eau.\n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

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Des muscles nourris !<\/strong> <\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Une affaire de densit\u00e9 et de centim\u00e8tres <\/h2>\n\n\n\n
\"le<\/figure><\/div>\n\n\n\n

C’est une affaire de densit\u00e9. Touchez du muscle ou du gras. Sentez-vous la diff\u00e9rence ? D’un c\u00f4t\u00e9, c’est plus dur et ferme mais aussi plus compact et semble plus lourd. Car on observe une diff\u00e9rence de volume et de densit\u00e9. La graisse est plus \u00abmolle\u00bb (c’est aussi pour \u00e7a qu’on arrive \u00e0 comprimer sa graisse dans un jean trop petit). Mais elle occupe beaucoup plus de place dans votre corps que le muscle. Par exemple, un demi kilo de gras repr\u00e9sente autant de volume qu’une maxi plaquette de beurre (500g) ou qu’une brique r\u00e9fractaire. Imaginez \u00e7a sur votre ventre, sur vos fesses\u2026 Et vous comprendrez mieux pourquoi ces trois kilos en trop prennent tant de place dans votre vie.<\/p>\n\n\n\n

Touchez du muscle ou du gras. Sentez-vous la diff\u00e9rence ?<\/p><\/blockquote>\n\n\n

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Si votre r\u00e9gime et votre entrainement boostent votre m\u00e9tabolisme<\/strong> de fa\u00e7on \u00e0 perdre du gras et d\u00e9velopper vos muscles. <\/strong>Ceux-ci prendront 4 fois moins de place que la graisse.
Ce qui est magique, ce n’est pas que la graisse se transforme en muscle, c’est qu’on peut perdre du gras en m\u00eame temps qu’on construit du muscle,<\/strong> surtout si on d\u00e9bute. On peut donc r\u00e9duire son volume de gras en le rempla\u00e7ant par du muscle<\/strong> \u00e0 poids \u00e9gal. Ceci se traduit par des centim\u00e8tres en moins, visibles \u00e0 l’\u0153il nu ou signifiant une ou deux tailles en moins, alors que la balance ne bronche pas. <\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Attention au cardio<\/h3>\n\n\n\n

Si vous faites des exercices de type cardio, vous allez piocher dans vos r\u00e9serves de muscles autant que dans vos r\u00e9serves de graisses. En travaillant votre force musculaire avec des charges<\/strong>, autrement dit en faisant de la musculation, vous allez solliciter davantage vos muscles et les obliger \u00e0 grossir<\/a><\/strong>. C’est ce qu’on appelle la masse maigre ou masse musculaire<\/strong>. Plus celle-ci est importante, plus elle consomme de calories m\u00eame au repos pour se maintenir et vous garantit un m\u00e9tabolisme \u00e9lev\u00e9. Or un m\u00e9tabolisme \u00e9lev\u00e9 se r\u00e9gule naturellement gr\u00e2ce au syst\u00e8me de combustion des graisses pour les convertir en \u00e9nergie qui alimente vos muscles.
Vous am\u00e9liorez durablement votre apparence et restez en forme, sans vous pr\u00e9occuper de la balance. M\u00eame si la graisse ne se transforme pas en muscle<\/strong>…<\/p>\n\n\n\n

Source diettriffic.com, photo doctissimo.fr. Photo Shutterstock.com.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lorsqu’une personne s’entraine durement et ne maigrit pas, certains lui disent pour la rassurer: \u00abc’est normal, le muscle p\u00e8se plus lourd que la graisse\u00bb. Pas de chance ce n’est pas vrai, pas plus qu’un kilo de plume p\u00e8se moins qu’un kilo de plomb\u2026 Et la graisse ne se transforme pas plus en muscle que le […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":35065,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1879],"tags":[79,252,56,38,253],"post_theme":[2185],"class_list":null,"yoast_head":"\nLe muscle p\u00e8se-t-il plus lourd que la graisse ? 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