{"id":9095,"date":"2015-02-05T09:25:46","date_gmt":"2015-02-05T08:25:46","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=9095"},"modified":"2023-08-08T14:58:10","modified_gmt":"2023-08-08T12:58:10","slug":"accessoires-musculation-pourquoi-faire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/accessoires-musculation-pourquoi-faire\/","title":{"rendered":"Des accessoires de musculation pourquoi faire ?"},"content":{"rendered":"\n
\"Quels<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Nous avons interrog\u00e9 notre coach, R\u00e9nald. Il nous donne son avis sur l’int\u00e9r\u00eat des accessoires de musculation. Son avis est tranch\u00e9 : c’est utile absolument, \u00e0 condition de savoir s’en servir comme il faut. A part les <\/strong>gants de musculation<\/strong><\/a>, qui sont une valeur s\u00fbre de la salle de sport, on h\u00e9site parfois \u00e0 investir dans d’autres accessoires de force.<\/strong><\/p>\n\n\n

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In\u00e9vitable avec maintien du poignet<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
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Harbinger<\/div>\n \n GANTS PRO WRIST WRAP 2.0\n <\/a>\n 27.9 \u20ac<\/span>\n
Les GANTS PRO WRIST WRAP poss\u00e8dent une\u00a0bande de poignet de\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Quels accessoires de musculation choisir ?<\/h2>\n\n\n\n

Les ceintures et accessoires de musculation<\/a><\/strong> sont toujours utiles, apr\u00e8s 40 ans si on s\u2019entraine normalement, mais peuvent l\u2019\u00eatre bien avant si on s\u2019entraine tr\u00e8s lourd. Elles deviennent vite indispensables et on n\u2019est pas au top pour s\u2019entrainer si on ne les a pas, quand on commence \u00e0 s’y habituer.<\/p>\n\n\n\n

La ceinture<\/h3>\n\n\n\n

Il existe diff\u00e9rents types de ceinture<\/strong><\/a>, plus ou moins souple ou rigide. Les plus rigides sont \u00e0 privil\u00e9gier pour un renfort lombaire pour ex\u00e9cuter les exercices de squats et de fessiers<\/a><\/strong>. Les plus souples sont \u00e0 r\u00e9server \u00e0 la presse \u00e0 cuisse car il faut pouvoir faire la flexion au maximum. Elle permet de bien caler le dos.
Elle est utile pour la protection lombaire et offre \u00e9galement une protection contre les types d\u2019hernie ombilicale et limite les risques \u00ab d\u2019\u00e9ventration \u00bb en cas de charges tr\u00e8s lourdes, pour ceux qui continuent \u00e0 s\u2019entrainer malgr\u00e9 tout.<\/p>\n\n\n\n

\"Des<\/figure>\n\n\n\n

Les protections de genoux<\/h3>\n\n\n\n

Elles sont tr\u00e8s utiles, tout comme la ceinture, \u00e0 titre de protection, \u00e0 condition de bien les utiliser. Il faut serrer au maximum les protections de genoux<\/strong><\/a> avant de commencer la s\u00e9rie des cuisses et de jambes. Il faut conserver cette pression toute la s\u00e9rie puis desserrer les bandes de genoux juste apr\u00e8s pour permettre au sang de circuler normalement et r\u00e9cup\u00e9rer entre deux s\u00e9ries. Serrer fortement, cela veut dire au point qu\u2019on ne ne doit pas pouvoir marcher normalement avec les bandes ajust\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Les protections de poignet<\/h3>\n\n\n\n

Comme les protections de genoux, il faut les serrer suffisamment pour \u00e9viter l\u2019\u00e9cartement des os au niveau des coudes et se prot\u00e9ger contre les tendinites, en cas d’entrainement tr\u00e8s lourd et intense<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Les accessoires de tirage, crochets<\/h3>\n\n\n\n

En tirant la charge, une forte traction \u00e0 forte charge peut t\u00e9taniser le muscle aux avant-bras et limite l\u2019efficacit\u00e9 du mouvement en ne permettant pas de poursuivre la s\u00e9rie jusqu\u2019\u00e0 la fin.
Avec les crochets de barre<\/strong> par exemple, on \u00e9vitera que les muscles soient t\u00e9tanis\u00e9s, on aura une meilleure prise de la barre et un entrainement plus intensif. On arrive \u00e0 repousser une limite qu\u2019on ne pourrait pas atteindre sans l\u2019aide des crochets.
Ces accessoires sont surtout utiles pour ceux qui tiennent la barre du bout des doigts, en leur donnant une meilleure prise et une meilleure r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019effort.
Avec les crochets de barre, le poids utilis\u00e9 pourra \u00eatre plus lourd, mais il faudra quand m\u00eame contr\u00f4ler le mouvement pour \u00e9viter une \u00e9ventuelle tendinite au niveau de la flexion du bras.<\/p>\n\n\n\n

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