{"id":911,"date":"2012-07-12T00:00:00","date_gmt":"2012-07-12T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/musculation-ramadan,fr,8,258.html"},"modified":"2020-08-25T14:51:24","modified_gmt":"2020-08-25T12:51:24","slug":"musculation-ramadan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/","title":{"rendered":"Musculation et ramadan"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/shutterstock_389236882-Jasminko-Ibrakovic-600.jpg\" alt=\"Maintenir sa masse ou r\u00e9ussir sa s\u00e8che durant le ramadan\" class=\"wp-image-19584\" srcset=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/shutterstock_389236882-Jasminko-Ibrakovic-600.jpg 600w, https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/shutterstock_389236882-Jasminko-Ibrakovic-600-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Masse, muscle ou s\u00e8che, comment ne pas perdre vos acquis lors du Ramadan?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Selon vos choix de programmes, il ne va pas \u00eatre simple de ne rien boire ni manger avant le coucher du soleil, sans compromettre votre objectif. Pourtant Ramadan et programmes de masse ou de s\u00e8che ne sont pas totalement incompatibles, si vous suivez quelques recommandations.<\/strong><\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Objectif Prise de masse <\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Le probl\u00e8me : <a href=\"\/conseils\/programme-alimentation-prise-masse\/\"><strong>continuer \u00e0 prendre du poids<\/strong><\/a> sans alimenter ses muscles toutes les 3 heures (la nuit ne dure que 6H) et difficult\u00e9 \u00e0 ne pas perdre de la masse en coupant ou r\u00e9duisant fortement l&rsquo;entrainement.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e8gle N\u00b0 1 :<\/h3>\n\n\n\n<p>Planifier l&rsquo;entrainement le soir et <strong>prendre votre gainer<\/strong> apr\u00e8s l&rsquo;entrainement au coucher du soleil au moins 1H30 avant le repas principal ou faites un repas du soir riche en glucides et prot\u00e9ines. En reprendre juste avant le lever du soleil pour tenir toute la journ\u00e9e en ayant fait le plein d&rsquo;\u00e9nergie. Si vous prenez trop de gras, \u00e9tant donn\u00e9 que l&rsquo;alimentation sera d\u00e9j\u00e0 riche en sucres et graisses, remplacez le gainer par une prot\u00e9ine moins calorique (sans glucides) ou des acides amin\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e8gle N\u00b02 :<\/h3>\n\n\n\n<p>Boire pendant la nuit (2l minimum) pour \u00e9viter toute d\u00e9shydratation et mieux assimiler les prot\u00e9ines.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e8gle N\u00b03 :<\/h3>\n\n\n\n<p>Si possible, absorber <a href=\"\/4-proteines\"><strong>une dose de prot\u00e9ines<\/strong><\/a> (cas\u00e9ine) au cours de la nuit, \u00e9loign\u00e9 des repas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e8gle N\u00b0 4 :<\/h3>\n\n\n\n<p>Ne pas vouloir forcer sur l&rsquo;entrainement \u00e0 jeun, car le corps est faible en p\u00e9riode de je\u00fbne. R\u00e9duire la cadence et le volume d&rsquo;entrainement au minimum. Faire attention \u00e0 l&rsquo;alimentation et essayer dans la mesure du possible de manger des prot\u00e9ines ou acides amin\u00e9s chaque 2H et dans l&rsquo;heure qui suit l&rsquo;entrainement.&nbsp; Prendre par exemple des BCAA pour \u00e9viter le catabolisme.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e8gle n\u00b0 5 :<\/h3>\n\n\n\n<p>Pour <strong>la cr\u00e9atine<\/strong>, la prendre de pr\u00e9f\u00e9rence le matin avant le lever du jour avec des glucides ou un jus de fruits et si possible apr\u00e8s l&rsquo;entrainement.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Id\u00e9al pour le gain de masse<\/strong><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"2650\" GTM-data-nom=\"PROGRAMME PRISE DE MASSE - D\u00c9BUTANT\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2650-programme-prise-de-masse-debutant.html#\/504619-gout_mass_advanced-chocolat\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/25254-fit_540\/programme-prise-de-masse-debutant.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2650-programme-prise-de-masse-debutant.html#\/504619-gout_mass_advanced-chocolat\" title=\"PROGRAMME PRISE DE MASSE - D\u00c9BUTANT\">\n      PROGRAMME PRISE DE MASSE &#8211; D\u00c9BUTANT\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">69.9 \u20ac<\/span>\n      <span class=\"product__price_old\">95.7 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">D\u00c9BUTE TA PRISE DE MASSE EFFICACEMENT ! Les coachs sportifs\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2650-programme-prise-de-masse-debutant.html#\/504619-gout_mass_advanced-chocolat\" title=\"PROGRAMME PRISE DE MASSE - D\u00c9BUTANT\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Objectif Prise de muscle sec <\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Le probl\u00e8me : <strong><a href=\"\/conseils\/programme-alimentaire-prise-masse-seche\/\">continuer \u00e0 prendre du muscle<\/a><\/strong> sans apport de prot\u00e9ines ou d&rsquo;acides amin\u00e9s toutes les 3 heures. Trouver la force de s&rsquo;entrainer sans boire et sans manger le jour ou la nuit essayer de manger le plus gros repas juste apr\u00e8s l&rsquo;entrainement. Ne pas trop forcer sur les glucides.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e8gle N\u00b0 1 :<\/h3>\n\n\n\n<p>Prendre votre prot\u00e9ine apr\u00e8s le coucher du soleil 1h30 \u00e0 2h avant ou apr\u00e8s le principal repas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e8gle N\u00b02 :<\/h3>\n\n\n\n<p>Alterner avec des acides amin\u00e9s toutes les 2 h (repas, prot\u00e9ines ou acides amin\u00e9s) pendant les 6H de nuit.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e8gle N\u00b03 :<\/h3>\n\n\n\n<p>Prenez en plus une bonne dose de prot\u00e9ine lente (cas\u00e9ine) juste avant&nbsp; le lever du soleil, avec des glucides habituels du petit d\u00e9jeuner, pour tenir.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e8gle N\u00b0 4 :<\/h3>\n\n\n\n<p>Boire pendant la nuit pour \u00e9viter toute d\u00e9shydratation et mieux assimiler les prot\u00e9ines. Si vous prenez trop de gras, remplacez le gainer du soir par une prot\u00e9ine moins calorique (sans glucides) ou des acides amin\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e8gle N\u00b05 :<\/h3>\n\n\n\n<p>Ne pas vouloir forcer sur l&rsquo;entrainement car le corps est faible en p\u00e9riode de je\u00fbne, mais faire attention \u00e0 l&rsquo;alimentation et essayer dans la mesure du possible de manger des prot\u00e9ines ou acides amin\u00e9s de fa\u00e7on quasi-continue (toutes les 2H).&nbsp; Prendre des BCAA pour \u00e9viter le catabolisme.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Un profil complet d&rsquo;acides amin\u00e9s<\/strong><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"1643\" GTM-data-nom=\"100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2kg)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1643-100-whey-proteine-advanced-2kg.html#\/16-gout-chocolat\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/23261-fit_540\/100-whey-proteine-advanced-2kg.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1643-100-whey-proteine-advanced-2kg.html#\/16-gout-chocolat\" title=\"100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2kg)\">\n      100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2kg)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">74.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2KG) : L&#039;alli\u00e9e de ta prise\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1643-100-whey-proteine-advanced-2kg.html#\/16-gout-chocolat\" title=\"100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2kg)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Objectif S\u00e9chage <\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Le probl\u00e8me : concentrer tous ses apports alimentaires pendant la nuit, se d\u00e9penser moins. Impossibilit\u00e9 de faire du cardio sans boire ni manger le jour et r\u00e9sister \u00e0 la fatigue, en trouvant le temps de s&rsquo;entrainer un minimum.<br>C&rsquo;est l&rsquo;objectif le moins difficile \u00e0 tenir car il s&rsquo;apparente au je\u00fbne intermittent et le je\u00fbne br\u00fble en priorit\u00e9 les r\u00e9serves de graisse. C&rsquo;est le moment de faire des abdos \u00e0 fond et vraiment la bonne p\u00e9riode pour s\u00e9cher!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e8gle N\u00b0 1 :<\/h3>\n\n\n\n<p>Prenez vos capsules de br\u00fbleurs de graisse avant les repas ou collations. Prenez la carnitine avant l&rsquo;entrainement ou au moment du repas de la nuit.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e8gle N\u00b02 :<\/h3>\n\n\n\n<p>Si votre sommeil est perturb\u00e9, \u00e9viter de <a href=\"\/56-bruleurs-de-graisse\"><strong>prendre des bruleurs de graisses<\/strong><\/a> \u00e0 base de caf\u00e9ine avant de dormir et privil\u00e9giez la prise du matin. Diminuez les doses \u00e9ventuellement.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e8gle N\u00b03 :<\/h3>\n\n\n\n<p>Comme vos repas sont riches la nuit, \u00e9vitez toutefois sucreries et graisses au coucher du soleil et prenez vos repas les plus riches proche de l&rsquo;horaire d&rsquo;entrainement, ou juste avant le lever du soleil. Durant la nuit, pr\u00e9f\u00e9rez les sources de prot\u00e9ines (viandes maigres, poissons) et les glucides lents ou l\u00e9gumes secs plut\u00f4t que les p\u00e2tisseries sucr\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e8gle N\u00b0 4 :<\/h3>\n\n\n\n<p>Boire pendant la nuit pour \u00e9viter toute d\u00e9shydratation et mieux assimiler les prot\u00e9ines. Si vous prenez trop de gras, remplacez le gainer du soir par une prot\u00e9ine moins calorique (sans glucides) ou des acides amin\u00e9s.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Br\u00fblez les r\u00e9serves de graisses<\/strong><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"2651\" GTM-data-nom=\"Programme s\u00e8che extr\u00eame\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2651-programme-seche-extreme.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/18804-fit_540\/programme-seche-extreme.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2651-programme-seche-extreme.html\" title=\"Programme s\u00e8che extr\u00eame\">\n      Programme s\u00e8che extr\u00eame\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">69.9 \u20ac<\/span>\n      <span class=\"product__price_old\">107.7 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">PR\u00caT(E) \u00c0 S\u00c9CHER COMME JAMAIS ? Les coachs sportifs et\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2651-programme-seche-extreme.html\" title=\"Programme s\u00e8che extr\u00eame\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Le principal d\u00e9fi du Ramadan est de r\u00e9ussir \u00e0 ne pas perdre trop de muscle en je\u00fbnant le jour, et \u00e0 ne pas prendre trop de gras, en s&rsquo;entrainant moins durant cette p\u00e9riode o\u00f9 la nourriture est particuli\u00e8rement riche. Pour r\u00e9ussir votre objectif durant le Ramadan, il vous reste encore \u00e0 prier\u2026 pour ne pas perdre trop de masse musculaire !<\/p>\n\n\n\n<p>Photo Shutterstock.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Masse, muscle ou s\u00e8che, comment ne pas perdre vos acquis lors du Ramadan? Selon vos choix de programmes, il ne va pas \u00eatre simple de ne rien boire ni manger avant le coucher du soleil, sans compromettre votre objectif. Pourtant Ramadan et programmes de masse ou de s\u00e8che ne sont pas totalement incompatibles, si vous [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19583,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1879],"tags":[41,113,236,55],"post_theme":[1937],"class_list":null,"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Alimentation musculation et ramadan<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Atteindre ses objectifs musculation pendant le ramadan \u2605Prise de masse et ramadan compatible \u2605Gain de muscle et ramadan possible \u2605S\u00e8cher pendant le je\u00fbne\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentation musculation et ramadan\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Atteindre ses objectifs musculation pendant le ramadan \u2605Prise de masse et ramadan compatible \u2605Gain de muscle et ramadan possible \u2605S\u00e8cher pendant le je\u00fbne\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitadium\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-07-12T00:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-08-25T12:51:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/shutterstock_389236882-Jasminko-Ibrakovic-vignette.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"381\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"254\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\",\"name\":\"FITADIUM\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"width\":510,\"height\":600,\"caption\":\"FITADIUM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"name\":\"Fitadium\",\"description\":\"Toute l&#039;actualit\\u00e9 de la musculation et du fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/shutterstock_389236882-Jasminko-Ibrakovic-vignette.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/shutterstock_389236882-Jasminko-Ibrakovic-vignette.jpg\",\"width\":381,\"height\":254,\"caption\":\"Comment ne pas perdre ses acquis de musculation pendant le ramadan\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/\",\"name\":\"Alimentation musculation et ramadan\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2012-07-12T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-08-25T12:51:24+00:00\",\"description\":\"Atteindre ses objectifs musculation pendant le ramadan \\u2605Prise de masse et ramadan compatible \\u2605Gain de muscle et ramadan possible \\u2605S\\u00e8cher pendant le je\\u00fbne\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Actus\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/actus\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Actus Fitness &amp; Musculation\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/actus\/actus-fitness\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Musculation et ramadan\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\"},\"headline\":\"Musculation et ramadan\",\"datePublished\":\"2012-07-12T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-08-25T12:51:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/#webpage\"},\"wordCount\":899,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/shutterstock_389236882-Jasminko-Ibrakovic-vignette.jpg\",\"keywords\":[\"masse musculaire\",\"musculation\",\"ramadan\",\"s\\u00e8che\"],\"articleSection\":[\"Actus Fitness &amp; Musculation\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\",\"name\":\"Christine L.\",\"description\":\"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\\u2019exp\\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\\u00e9mentation. En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \\u00e9troite collaboration avec des m\\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\\u2019entrainement et la sant\\u00e9 qu\\u2019elle d\\u00e9cortique pour vous.\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alimentation musculation et ramadan","description":"Atteindre ses objectifs musculation pendant le ramadan \u2605Prise de masse et ramadan compatible \u2605Gain de muscle et ramadan possible \u2605S\u00e8cher pendant le je\u00fbne","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Alimentation musculation et ramadan","og_description":"Atteindre ses objectifs musculation pendant le ramadan \u2605Prise de masse et ramadan compatible \u2605Gain de muscle et ramadan possible \u2605S\u00e8cher pendant le je\u00fbne","og_url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/","og_site_name":"Fitadium","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation","article_published_time":"2012-07-12T00:00:00+00:00","article_modified_time":"2020-08-25T12:51:24+00:00","og_image":[{"width":381,"height":254,"url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/shutterstock_389236882-Jasminko-Ibrakovic-vignette.jpg","path":"\/home\/www\/fitadium\/www\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/shutterstock_389236882-Jasminko-Ibrakovic-vignette.jpg","size":"full","id":19583,"alt":"Comment ne pas perdre ses acquis de musculation pendant le ramadan","pixels":96774,"type":"image\/jpeg"}],"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization","name":"FITADIUM","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","width":510,"height":600,"caption":"FITADIUM"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","name":"Fitadium","description":"Toute l&#039;actualit\u00e9 de la musculation et du fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/#primaryimage","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/shutterstock_389236882-Jasminko-Ibrakovic-vignette.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/shutterstock_389236882-Jasminko-Ibrakovic-vignette.jpg","width":381,"height":254,"caption":"Comment ne pas perdre ses acquis de musculation pendant le ramadan"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/#webpage","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/","name":"Alimentation musculation et ramadan","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/#primaryimage"},"datePublished":"2012-07-12T00:00:00+00:00","dateModified":"2020-08-25T12:51:24+00:00","description":"Atteindre ses objectifs musculation pendant le ramadan \u2605Prise de masse et ramadan compatible \u2605Gain de muscle et ramadan possible \u2605S\u00e8cher pendant le je\u00fbne","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Actus","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/actus\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Actus Fitness &amp; Musculation","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/actus\/actus-fitness\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Musculation et ramadan"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4"},"headline":"Musculation et ramadan","datePublished":"2012-07-12T00:00:00+00:00","dateModified":"2020-08-25T12:51:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/#webpage"},"wordCount":899,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/shutterstock_389236882-Jasminko-Ibrakovic-vignette.jpg","keywords":["masse musculaire","musculation","ramadan","s\u00e8che"],"articleSection":["Actus Fitness &amp; Musculation"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/musculation-ramadan\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4","name":"Christine L.","description":"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\u2019exp\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\u00e9mentation. En plus d\u2019\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \u00e0 \u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \u00e9troite collaboration avec des m\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\u2019entrainement et la sant\u00e9 qu\u2019elle d\u00e9cortique pour vous.","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/shutterstock_389236882-Jasminko-Ibrakovic-vignette.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2012\/07\/shutterstock_389236882-Jasminko-Ibrakovic-vignette.jpg","author_info":{"display_name":"Christine L.","author_link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/911","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=911"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/911\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49811,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/911\/revisions\/49811"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19583"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=911"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=911"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=911"},{"taxonomy":"post_theme","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/post_theme?post=911"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}