{"id":9716,"date":"2015-04-06T15:13:02","date_gmt":"2015-04-06T13:13:02","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=9716"},"modified":"2021-09-30T16:49:44","modified_gmt":"2021-09-30T14:49:44","slug":"50-nuances-de-graisses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/","title":{"rendered":"50 nuances de graisses"},"content":{"rendered":"\n
\"des<\/figure>\n\n\n\n

Les graisses sont n\u00e9cessaires \u00e0 la sant\u00e9 et aussi pour <\/strong>se muscler<\/strong><\/a>. Il ne faut pas les diaboliser m\u00eame si on sait qu\u2019il ne faut pas en abuser. Voici une liste de 50 aliments les plus riches en graisses \u00e0 contr\u00f4ler dans votre alimentation.<\/strong><\/p>\n\n\n

Des graisses bien diff\u00e9rentes<\/h2>\n\n\n\n

Les acides gras, quels qu’ils soient : satur\u00e9s, mono-insatur\u00e9s ou polyinsatur\u00e9s, et surtout insatur\u00e9s trans, doivent, si possible \u00eatre limit\u00e9s dans notre alimentation. Toutes les graisses sont riches en lipides<\/strong><\/a>, mais certaines ont des aspects b\u00e9n\u00e9fiques alors que d\u2019autres pas.<\/p>\n\n\n\n

Ce qu\u2019on sait aujourd\u2019hui, c\u2019est que nos recettes traditionnelles \u00e0 base de beurre ou d\u2019huile sont moins n\u00e9fastes que la margarine et que certains plats pr\u00e9par\u00e9s industriellement, riches en acides gras trans. C\u2019est pourquoi la France s\u2019en sort bien mieux que l\u2019Am\u00e9rique au plan des maladies cardio-vasculaires.<\/p>\n\n\n

Le r\u00f4le des graisses est multiple<\/h2>\n\n\n\n

Pour l\u2019\u00e9nergie<\/h3>\n\n\n\n

Les lipides apportent beaucoup d\u2019\u00e9nergie (1g = 9 Kcal), il sont utilis\u00e9s comme carburant lors de l\u2019activit\u00e9 physique<\/strong><\/a>, mais aussi pour r\u00e9guler notre temp\u00e9rature et r\u00e9sister au froid\u2026 Si on en consomme trop, on les stocke sous forme de graisses de r\u00e9serve ( triglyc\u00e9rides) qui peuvent \u00eatre utilis\u00e9es plus tard.<\/p>\n\n\n\n

Pour la structure des cellules<\/h3>\n\n\n\n

Ils sont des constituants majeurs des membranes de nos cellules, notamment celles de notre cerveau, thymus, r\u00e9tine… Ils assurent le bon fonctionnement des neurones et  organes auxquels elles appartiennent.<\/p>\n\n\n\n

Pour la transmission de messages hormonaux<\/h3>\n\n\n\n

Le cholest\u00e9rol est un constituant des membranes cellulaires mais aussi intervient dans la production des hormones sexuelles (testost\u00e9rone<\/strong><\/a>, progest\u00e9rone, estradiol), de la bile ou encore du cortisol.<\/p>\n\n\n\n

Il arrive parfois que les acides gras servent de messager entre les organes et les hormones comme les prostaglandines, ou permettent l\u2019assimilation de certains autres nutriments, notamment des vitamines<\/strong><\/a> A,D,E,K qu\u2019on dit liposolubles (solubles dans les graisses).<\/p>\n\n\n

Nos besoins r\u00e9els en graisses<\/h2>\n\n\n\n

Notre corps est capable de fabriquer des acides gras \u00e0 la demande, \u00e0 partir du glucose, sauf les om\u00e9ga-6 et les om\u00e9ga-3, qu\u2019on qualifie d\u2019acides gras indispensables.<\/p>\n\n\n\n

Les sources alimentaires<\/strong><\/a> sont principalement le beurre, les huiles, les fruits ol\u00e9agineux, les viandes, le lait, les fromages ou les \u0153ufs. D\u2019o\u00f9 l\u2019int\u00e9r\u00eat d\u2019en introduire mod\u00e9r\u00e9ment mais r\u00e9guli\u00e8rement dans l\u2019alimentation.<\/p>\n\n\n\n

Les r\u00e9gimes de musculation<\/strong><\/a> pr\u00e9conisent un apport en lipides d\u2019environ 12 \u00e0 16% selon votre objectif de muscle ou de masse. Ne descendez jamais en dessous de 10% pour votre sant\u00e9 mais aussi pour garantir la croissance de vos muscles qui ont besoin du cholest\u00e9rol pr\u00e9curseur de testost\u00e9rone pour grossir. Les om\u00e9ga-3<\/strong> sont \u00e0 privil\u00e9gier en cas de r\u00e9gimes de s\u00e8che<\/strong><\/a>, car ils ont aussi leur r\u00f4le \u00e0 jouer en mati\u00e8re  d\u2019\u00e9nergie issue des graisses.<\/p>\n\n\n\n

Ne vous laissez pas impressionner par les huiles, tr\u00e8s riches en lipides aux 100g, car vous n\u2019en consommerez au r\u00e9el qu\u2019une cuiller\u00e9e \u00e0 caf\u00e9. Les principales graisses sont issues directement des lipides, mais aussi du lait, de la cr\u00e8me fraiche, des \u0153ufs, de la viande \u2026 Attention, donc \u00e0 bien les comptabiliser pour ne pas vous \u00e9garer dans ces 50 nuances de graisses\u2026<\/p>\n\n\n\n

Teneur en lipides\/100g<\/strong><\/p>\n\n\n\n
1<\/td>Huile d’avocat<\/td>100,00 g<\/td><\/tr>
2<\/td>Huile de colza<\/td>100,00 g<\/td><\/tr>
3<\/td>Huile de foie de morue<\/td>100,00 g<\/td><\/tr>
4<\/td>Huile de noisette<\/td>100,00 g<\/td><\/tr>
5<\/td>Huile de noix<\/td>100,00 g<\/td><\/tr>
6<\/td>Huile de poisson<\/td>100,00 g<\/td><\/tr>
7<\/td>Huile de tournesol<\/td>100,00 g<\/td><\/tr>
8<\/td>Saindoux<\/td>100,00 g<\/td><\/tr>
9<\/td>Huile d’argan<\/td>99,90 g<\/td><\/tr>
10<\/td>Huile d’olive vierge<\/td>99,90 g<\/td><\/tr>
11<\/td>Huile de p\u00e9pins de raisin<\/td>99,90 g<\/td><\/tr>
12<\/td>Huile de s\u00e9same<\/td>99,90 g<\/td><\/tr>
13<\/td>Huile de soja<\/td>99,90 g<\/td><\/tr>
14<\/td>Graisse d’oie<\/td>99,80 g<\/td><\/tr>
15<\/td>Graisse de canard<\/td>99,80 g<\/td><\/tr>
16<\/td>Huile de ma\u00efs<\/td>99,70 g<\/td><\/tr>
17<\/td>Huile d’arachide<\/td>99,40 g<\/td><\/tr>
18<\/td>Beurre doux<\/td>82,20 g<\/td><\/tr>
19<\/td>Margarine (80% mg) au tournesol<\/td>81,60 g<\/td><\/tr>
20<\/td>Beurre demi-sel<\/td>80,80 g<\/td><\/tr>
21<\/td>Mayonnaise \u00e0 l’huile de tournesol<\/td>79,30 g<\/td><\/tr>
22<\/td>Noix de p\u00e9can<\/td>73,80 g<\/td><\/tr>
23<\/td>Noix de macadamia<\/td>72,90 g<\/td><\/tr>
24<\/td>Lard gras cru<\/td>69,00 g<\/td><\/tr>
25<\/td>Noix du br\u00e9sil<\/td>68,20 g<\/td><\/tr>
26<\/td>Pignon de pin<\/td>65,40 g<\/td><\/tr>
27<\/td>Noix de coco, amande s\u00e8che<\/td>65,10 g<\/td><\/tr>
28<\/td>Cerneaux de noix s\u00e9ch\u00e9e<\/td>63,80 g<\/td><\/tr>
29<\/td>Noisette<\/td>63,00 g<\/td><\/tr>
30<\/td>Beurre all\u00e9g\u00e9<\/td>61,20 g<\/td><\/tr>
31<\/td>Beurre all\u00e9g\u00e9 demi-sel<\/td>58,00 g<\/td><\/tr>
32<\/td>Graine de s\u00e9same<\/td>56,40 g<\/td><\/tr>
33<\/td>Amande (avec peau)<\/td>53,40 g<\/td><\/tr>
34<\/td>Tarama<\/td>52,90 g<\/td><\/tr>
35<\/td>Graine de tournesol<\/td>52,70 g<\/td><\/tr>
36<\/td>Foie gras (en conserve)<\/td>52,40 g<\/td><\/tr>
37<\/td>Cacahu\u00e8te ou arachide<\/td>49,60 g<\/td><\/tr>
38<\/td>Noix de cajou grill\u00e9e et sal\u00e9e<\/td>49,10 g<\/td><\/tr>
39<\/td>Cacahu\u00e8te grill\u00e9e et sal\u00e9e<\/td>47,40 g<\/td><\/tr>
40<\/td>Pistache grill\u00e9e et sal\u00e9e<\/td>46,40 g<\/td><\/tr>
41<\/td>Salami<\/td>45,00 g<\/td><\/tr>
42<\/td>Foie de morue en bo\u00eete (en conserve)<\/td>44,40 g<\/td><\/tr>
43<\/td>Chorizo<\/td>42,10 g<\/td><\/tr>
44<\/td>Sp\u00e9cialit\u00e9 fromag\u00e8re \u00e0 tartiner nature<\/td>42,00 g<\/td><\/tr>
45<\/td>Tablette de chocolat noir (70% cacao minimum)<\/td>41,90 g<\/td><\/tr>
46<\/td>P\u00e2te feuillet\u00e9e pur beurre cuite<\/td>40,50 g<\/td><\/tr>
47<\/td>Beurre de cacahu\u00e8te ou p\u00e2te d’arachide<\/td>40,00 g<\/td><\/tr>
48<\/td>Rillettes traditionnelles de porc<\/td>39,90 g<\/td><\/tr>
49<\/td>Fromage \u00e0 p\u00e2te molle<\/td>37,70 g<\/td><\/tr>
50<\/td>Comt\u00e9<\/td>34,00 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n\n\n\n

Sources sante.journaldesfemmes.com\/<\/a> lanutrition.fr, passeportsante.com, Photo Shutterstock.com\/Maksim Toome<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les graisses sont n\u00e9cessaires \u00e0 la sant\u00e9 et aussi pour se muscler. Il ne faut pas les diaboliser m\u00eame si on sait qu\u2019il ne faut pas en abuser. Voici une liste de 50 aliments les plus riches en graisses \u00e0 contr\u00f4ler dans votre alimentation. Les acides gras, quels qu’ils soient : satur\u00e9s, mono-insatur\u00e9s ou polyinsatur\u00e9s, et surtout insatur\u00e9s trans, doivent, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":41717,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1876],"tags":[889,82,167,79,824,54,64],"post_theme":[1937],"class_list":null,"yoast_head":"\n50 aliments les plus riches en graisse musculation<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lipides et graisses \u260550 nuances Pourquoi il ne faut pas les diaboliser ni les supprimer? \u2605R\u00f4le pour l'\u00e9nergie, les cellules, les hormones \u2605besoisn r\u00e9els\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"50 aliments les plus riches en graisse musculation\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lipides et graisses \u260550 nuances Pourquoi il ne faut pas les diaboliser ni les supprimer? \u2605R\u00f4le pour l'\u00e9nergie, les cellules, les hormones \u2605besoisn r\u00e9els\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitadium\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-04-06T13:13:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-30T14:49:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/jonathan-pielmayer-FQWtCUiE4GM-unsplash-e1566400616803.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"995\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"663\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\",\"name\":\"FITADIUM\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"width\":510,\"height\":600,\"caption\":\"FITADIUM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"name\":\"Fitadium\",\"description\":\"Toute l'actualit\\u00e9 de la musculation et du fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/jonathan-pielmayer-FQWtCUiE4GM-unsplash-e1566400616803.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/jonathan-pielmayer-FQWtCUiE4GM-unsplash-e1566400616803.jpg\",\"width\":995,\"height\":663,\"caption\":\"des graisses oui, mais attention lesquelles\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/\",\"name\":\"50 aliments les plus riches en graisse musculation\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2015-04-06T13:13:02+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-30T14:49:44+00:00\",\"description\":\"Lipides et graisses \\u260550 nuances Pourquoi il ne faut pas les diaboliser ni les supprimer? \\u2605R\\u00f4le pour l'\\u00e9nergie, les cellules, les hormones \\u2605besoisn r\\u00e9els\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Actus\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/actus\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Actus Food\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/actus\/actus-food\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"50 nuances de graisses\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\"},\"headline\":\"50 nuances de graisses\",\"datePublished\":\"2015-04-06T13:13:02+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-30T14:49:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/#webpage\"},\"wordCount\":803,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/jonathan-pielmayer-FQWtCUiE4GM-unsplash-e1566400616803.jpg\",\"keywords\":[\"acide gras\",\"alimentation\",\"\\u00e9nergie\",\"graisses\",\"omega 3\",\"r\\u00e9gime\",\"testost\\u00e9rone\"],\"articleSection\":[\"Actus Food\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\",\"name\":\"Christine L.\",\"description\":\"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\\u2019exp\\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\\u00e9mentation. En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \\u00e9troite collaboration avec des m\\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\\u2019entrainement et la sant\\u00e9 qu\\u2019elle d\\u00e9cortique pour vous.\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"50 aliments les plus riches en graisse musculation","description":"Lipides et graisses \u260550 nuances Pourquoi il ne faut pas les diaboliser ni les supprimer? \u2605R\u00f4le pour l'\u00e9nergie, les cellules, les hormones \u2605besoisn r\u00e9els","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"50 aliments les plus riches en graisse musculation","og_description":"Lipides et graisses \u260550 nuances Pourquoi il ne faut pas les diaboliser ni les supprimer? \u2605R\u00f4le pour l'\u00e9nergie, les cellules, les hormones \u2605besoisn r\u00e9els","og_url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/","og_site_name":"Fitadium","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation","article_published_time":"2015-04-06T13:13:02+00:00","article_modified_time":"2021-09-30T14:49:44+00:00","og_image":[{"width":995,"height":663,"url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/jonathan-pielmayer-FQWtCUiE4GM-unsplash-e1566400616803.jpg","path":"\/home\/www\/fitadium\/www\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/jonathan-pielmayer-FQWtCUiE4GM-unsplash-e1566400616803.jpg","size":"full","id":41717,"alt":"des graisses oui, mais attention lesquelles","pixels":659685,"type":"image\/jpeg"}],"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization","name":"FITADIUM","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","width":510,"height":600,"caption":"FITADIUM"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","name":"Fitadium","description":"Toute l'actualit\u00e9 de la musculation et du fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/#primaryimage","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/jonathan-pielmayer-FQWtCUiE4GM-unsplash-e1566400616803.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/jonathan-pielmayer-FQWtCUiE4GM-unsplash-e1566400616803.jpg","width":995,"height":663,"caption":"des graisses oui, mais attention lesquelles"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/#webpage","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/","name":"50 aliments les plus riches en graisse musculation","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/#primaryimage"},"datePublished":"2015-04-06T13:13:02+00:00","dateModified":"2021-09-30T14:49:44+00:00","description":"Lipides et graisses \u260550 nuances Pourquoi il ne faut pas les diaboliser ni les supprimer? \u2605R\u00f4le pour l'\u00e9nergie, les cellules, les hormones \u2605besoisn r\u00e9els","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Actus","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/actus\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Actus Food","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/actus\/actus-food\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"50 nuances de graisses"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4"},"headline":"50 nuances de graisses","datePublished":"2015-04-06T13:13:02+00:00","dateModified":"2021-09-30T14:49:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/#webpage"},"wordCount":803,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/50-nuances-de-graisses\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/jonathan-pielmayer-FQWtCUiE4GM-unsplash-e1566400616803.jpg","keywords":["acide gras","alimentation","\u00e9nergie","graisses","omega 3","r\u00e9gime","testost\u00e9rone"],"articleSection":["Actus Food"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4","name":"Christine L.","description":"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\u2019exp\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\u00e9mentation. En plus d\u2019\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \u00e0 \u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \u00e9troite collaboration avec des m\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\u2019entrainement et la sant\u00e9 qu\u2019elle d\u00e9cortique pour vous.","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/jonathan-pielmayer-FQWtCUiE4GM-unsplash-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/jonathan-pielmayer-FQWtCUiE4GM-unsplash-600x600.jpg","author_info":{"display_name":"Christine L.","author_link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9716","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9716"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9716\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55092,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9716\/revisions\/55092"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41717"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9716"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9716"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9716"},{"taxonomy":"post_theme","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/post_theme?post=9716"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}