{"id":9785,"date":"2015-04-03T10:37:21","date_gmt":"2015-04-03T09:37:21","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=9785"},"modified":"2020-04-30T09:28:06","modified_gmt":"2020-04-30T07:28:06","slug":"dope-musique-performance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/dope-musique-performance\/","title":{"rendered":"Etes-vous dop\u00e9 \u00e0 la musique?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/shutterstock_193849481-Yeko-Photo-Studio-600.jpg\" alt=\"Ecouter de la musique augmenterait les performances\" class=\"wp-image-9786\" srcset=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/shutterstock_193849481-Yeko-Photo-Studio-600.jpg 600w, https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/shutterstock_193849481-Yeko-Photo-Studio-600-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Qui n\u2019a pas sa play-list \u00e0 l\u2019entrainement&nbsp;? Aujourd\u2019hui <\/strong><a href=\"\/conseils\/entrainement\/programme-musculation-fitness\/\"><strong>s\u2019entrainer <\/strong><\/a><strong>en musique fait partie de la motivation et de la routine. Il para\u00eet m\u00eame que la musique augmente les performances.<\/strong> <\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">La musique joue sur l&rsquo;humeur<\/h2>\n\n\n\n<p>On voit de plus en plus de sportifs, casque aux oreilles, p\u00e9daler, courir ou s\u2019entrainer \u00e0 la salle. Mais en comp\u00e9tition, cela va peut-\u00eatre changer, selon une rumeur qui parle d&rsquo;interdire les \u00e9couteurs en course&#8230; Et pourquoi donc ?<\/p>\n\n\n\n<p>La musique rythme les s\u00e9ances de sport ou de <a href=\"\/conseils\/\"><strong>musculation<\/strong><\/a>, que la pratique soit collective avec une musique entrainante avec un beat qui donne la mesure ou individuelle avec sa propre playlist sous son casque. C&rsquo;est parce que la musique influence notre humeur et notre rythme cardiaque. Elle donne le tempo de nos s\u00e9ries ou de nos foul\u00e9es, ce qui am\u00e8ne \u00e0 dire que la musique nous porte.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">La musique booste nos s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement<\/h2>\n\n\n\n<p>Des \u00e9tudes au Royaume-Uni ont d\u00e9j\u00e0 examin\u00e9 l\u2019<strong>influence de la musique sur nos performances. <\/strong>Or, il se trouve que celles-ci pourraient \u00eatre augment\u00e9es de 20%. Ce n\u2019est pas rien, mais tout d\u00e9pend du choix de la bande son en ad\u00e9quation avec le bon rythme qui sied \u00e0 votre sport. D&rsquo;apr\u00e8s une observation r\u00e9alis\u00e9e sur des \u00e9tudiants p\u00e9dalant sur des v\u00e9los stationnaires, les \u00e9tudiants sont all\u00e9s plus vite lorsque le rythme aussi \u00e9tait plus rapide. Et la musique diffus\u00e9e dans les vestiaires avant un match pourrait influencer les \u00e9quipes. Elle influence en d\u00e9gageant des ondes positives et en favorisant la relaxation et le plaisir, tout en limitant le stress.<\/p>\n\n\n\n<p>On a aujourd\u2019hui la preuve que <strong>notre effort se synchronise avec le rythme de la musique. <\/strong>Il&nbsp;faut donc choisir le bon tempo pour avoir le bon rendu. Sachant que les amateurs ont plus besoin de cette motivation que les athl\u00e8tes confirm\u00e9s. Ces derniers, concentr\u00e9s sur leur effort, finissent par oublier ce qu&rsquo;ils \u00e9coutent au profit de leur <a title=\"Concentration mentale et intensit\u00e9 vont ensemble\" href=\"\/conseils\/entrainement-concentration-intensite\/\"><strong>force mentale<\/strong><\/a>. C\u2019est pourquoi les coureurs les plus rapides sur les marathons n\u2019ont jamais d\u2019\u00e9couteurs. Ils sont tellement entrain\u00e9s, que leur propre c\u0153ur et leur respiration les portent.<\/p>\n\n\n\n<p>Interdire la musique en course n\u2019a donc pas de sens, si ce n\u2019est d\u2019accro\u00eetre la s\u00e9curit\u00e9 des coureurs, sur route ouverte. Car sur route ferm\u00e9e, le risque est moindre par rapport au b\u00e9n\u00e9fice de la musique. &nbsp;La FFA ne s\u2019est pas prononc\u00e9e contre la musique en comp\u00e9tition. C\u2019est donc plut\u00f4t les amateurs qui devraient s\u2019inqui\u00e9ter&nbsp;: courir ou p\u00e9daler sur la route avec un casque \u00e0 fort volume les ferait courir plus vite. Mais cela les mettrait aussi en danger, car ils seraient moins attentifs \u00e0 la circulation.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Moins de fatigue avec un playlist entrainante<\/h2>\n\n\n\n<p>En tout cas, c\u2019est prouv\u00e9, <strong>la musique rapide et entrainante am\u00e9liore les performances physiques. <\/strong>Elle<strong>&nbsp;<\/strong>emp\u00eache de <strong>ressentir la fatigue<\/strong>, quels que soient vos go\u00fbts musicaux. Donc \u00e0 la salle de <strong><a href=\"\/\">musculation<\/a><\/strong>, faites-vous plaisir, et apportez votre play-list, car dans cet univers ferm\u00e9, vous ne risquez pas de vous faire \u00e9craser ( sauf par une barre trop lourde), si vous n\u2019avez pas demand\u00e9 \u00e0 un partenaire de vous assurer\u2026 ou si celui-ci n\u2019entend pas vos appels au secours \u00e0 cause du volume \u00e9lev\u00e9 de la musique sous son casque&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: x-small;\">Source Volodalen, Jiwok, The effects of synchronous music on 400-m sprint performance. Simpson SD, Karageorghis CI. J Sports Sci. 2006;24(10):1095-102.<span style=\"line-height: 1.5em;\">&nbsp;The effects of music tempo and loudness level on treadmill exercise. Edworthy J, Waring H. Ergonomics. 2006 15;49(15):1597-610. Photo Shutterstock.com\/Yeko Photo Studio<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qui n\u2019a pas sa play-list \u00e0 l\u2019entrainement&nbsp;? 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