Mindy, accro au fitness !


Mindy contrôle son image

Mindy est une jeune passionnée de fitness de 23 ans. Ex ado ronde et peu sportive, Mindy est devenue hyper assidue et accro à ses séances de sport, après avoir eu un déclic. Aujourd’hui, même si elle mange sainement, elle est allergique au mot régime et n’est pas obsédée par la balance. Elle gère son poids en tenant un petit carnet alimentaire et ajoute des séances cardio de temps à autre, à ses trainings de musculation. Elle a rejoint le Team Fitadium. Voici en exclusivité son interview pour Fitadium !

Vous aussi, vous êtes athlète professionnel ou amateur et vous voulez partager votre actualité avec Fitadium? Envoyez-nous vos photos ainsi qu’une brève présentation expliquant votre parcours sur le formulaire de contact du site fitadium.com ou sur notre page facebook.

Fitadium : Bonjour, peux-tu te présenter en quelques lignes ?

Mindy : Bonjour, je m’appelle Mindy, j’ai 23 ans et je suis vendeuse en prêt à porter dans le Sud de la France. Je suis passionnée de fitness (même accro lol) et aussi de chanson ! Je mesure 163cm pour 53kilos.
F : Tu es super fit, comment fais-tu ? As-tu toujours été comme ça ?
M: J’essaie d’organiser mes semaines sportives et alimentaires en fonction de mes trainings, de façon précise pour m’y tenir. Avant j’étais très brouillon dans mon organisation..
F : Etais-tu sportive étant jeune ou c’est venu après ? si oui quel sport ?
M :
Étant jeune, j’étais plutôt ronde et le seul squat que je faisais était « squatter le canapé » lol. Je n’étais absolument pas sportive et je mangeais beaucoup de bêtises, j’avoue!
F : Comment parviens-tu à concilier ton job et ta passion pour le fitness ?
M: Je pense que la motivation est le premier facteur qui permet de concilier travail et training, le second facteur c’est le mental. Apres une grosse journée de boulot, c’est souvent plus difficile d’enchaîner avec une séance de musculation. Mais quand on est passionné, on en a besoin.
En gros, j’organise ma semaine sportive en fonction de mes horaires de boulot ^^
F : Ton physique semble stable sur instagram, il a bien changé, à cause de quoi? As-tu fait un régime ? 
M: J’avais réellement envie de changer mais n’ayant jamais été assidue nouveau sport c’était un peu compliqué, puis j’ai découvert le topbodychallenge via instagram et j’ai fait la séance d’essai.. À la fin, j’avais mal partout mais ça m’a convaincue de me lancer. J’aime les défis, la rigueur imposée chaque jour m’a aidé à me cadrer, à prendre des habitudes.
Je n’ai pas fait de régime, d’ailleurs je déteste ce mot ! ^^ Disons plutôt que j’ai favorisé une alimentation plus saine et plus contrôlée, ce qui m’a énormément aidée à perdre du poids. L’alimentation est la clé !
J’ai aussi ajouté trois séances de cardio chaque semaine à cette période là pour booster la perte de poids tout en tonifiant avec les séances de fitness à la maison.
F : Comment contrôles-tu ton poids en général ? Es-tu « control freak » ou laisses-tu libre cours à tes envies?
M: Je ne me suis jamais trop focalisée sur la balance, je préfère les avant/après en photo, plus parlants et souvent plus rassurants. Donc je me pèse une fois par mois et je le note dans un petit agenda fitness où je note aussi l’évolution de mes mensurations.
Mindy en leggings pose à l'entrainement
F : Quel est ton type d’entrainement sportif et sa fréquence ? (exemple de séance cardio, muscu, home)
M: Je m’entraîne cinq à six fois par semaine à raison de deux séances haut du corps et de deux séances bas du corps + un rappel en fin de semaine qui varie selon les objectifs. En ce moment, j’ajoute une bonne séance de cardio dans la semaine et bien évidemment routine abdos minimum, trois fois dans la semaine.
Je m’accorde un jour de repos total chaque semaine, la récupération étant aussi importante pour la progression.
F : Quelle est ta journée type en nutrition ? (exemples de repas)
M: Petit déjeuner: Deux oranges pressées, un fruit et des pancakes proteinés
Déjeuner: Des pâtes complètes, une omelette et des épinards. Un yaourt soja vanille.
Collation: Un shaker de whey et des amandes
Dîner: Riz basmati, thon et haricots verts.
Au coucher: Un shaker de caséine
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F : Manges-tu différemment quand tu t’entraines ?
M: J’adapte mon alimentation en fonction des séances (par exemple au niveau de la quantité de glucides) mais elle reste plus ou moins semblable chaque jour.
F : Prends-tu des compléments, si oui lesquels et pourquoi ?
M: Je prends de la whey pour un apport complémentaire de protéine ainsi que des acides aminés pour la réparation et la récupération musculaire.
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F : Est-ce que tu es toujours ultra-organisée ?
M: Je suis très organisée dans le déroulement de mes séances et pour mes repas (je prépare des Tupperware à l’avance pour les emporter au travail par exemple)
F : Que mets-tu dans ton sac de sport ?
M: Dans mon sac de sport, j’ai deux paires de baskets, une bouteille d’eau, une serviette et une petite trousse avec démaquillant, brosse à cheveux, élastique, déo et gel douche. J’ai aussi mon mp3 (indispensable pour m’entraîner lol)
F : Dans ta liste de courses de la semaine, il y a quoi ?
M: Pas mal de fruits et de légumes, du riz basmati, des viandes blanches et du poisson, des yaourt au soja, du jus de raisin, des amandes et parfois des Kinder Country (oui oui j’avoue ^^)
F : Quelle est ta recette préférée ? Peux-tu nous la donner ?
M: J’adore la recette des pancakes, car en plus d’être healthy, elle permet de varier a l’infini la garniture de ceux-ci. Pour 10-15 Pancakes:
* 200g de farine
* 20g de fécule (maïs, pomme de terre…)
* 300ml de lait de riz
* 60g de compote de pomme
* 2 c.à.c de sucre roux
* 1 sachet de sucre vanillé
F : Peux-tu nous donner un de tes trucs beauté ou fitness pour être au top ?
M: Je fais un gommage corps par semaine, je bois au minimum 2 litres d’eau par jour et, le plus important, je dors beaucoup pour une bonne récupération.
F : Quand tu ne t’entraines pas, tu fais quoi ? quelles sont tes autres passions ?
M: Quand je ne m’entraîne pas, je cuisine, je teste de nouvelles recettes. Je fais du shopping aussi ^^ et j’adore aller au cinéma.
F : Quelles sont les fitness models que tu admires ?
M: J’admire toutes les personnes qui se dépassent chaque jour pour progresser mais pour n’en citer qu’une sans hésitation Michelle Lewin, qui allie à la perfection, féminité et musculation.
F : Quel conseil donnerais-tu à une fille qui veut perdre du poids et lui ferait gagner beaucoup de temps ?
M: Je pense que la base c’est vraiment de repenser ses habitudes alimentaires, manger plus sainement en s’octroyant des repas plaisir le week-end. Faire des séances de cardio, oui, mais pas seulement! Il est aussi important de tonifier ses muscles avec du fitness ou de la musculation. Il faut mettre la balance de côté et surtout ne jamais rien lâcher, les progrès se font sur le long terme avec de la motivation et de la détermination. Il faut aussi savoir s’entourer des bonnes personnes pour nous booster. Ensemble on est plus fort.
F : Merci Mindy !
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