Leslie embarque pour Miss Bikini Universe à Miami!

Leslie Pantigny se préparer pour Miami

La belle athlète Leslie Pantigny est bien affûtée et se prépare pour concourir lors du Miss Bikini Universe qui se déroulera dans moins de 15 jours à Miami. Un super show à l’américaine qui réunit beaucoup de compétiteurs et compétitrices de toutes nationalités.

Voici le programme type de ses journées Fitness qu’elle a bien voulu nous confier, à la demande de certaines lors de sa dernière interview (attention, il ne s’agit pas de son programme de pré-compétition).

Programme d’entrainement

Échauffement rameur 10/15 minutes

Plateau muscu : Squats, Leg curl, Fentes marchées, Leg extension, Pont avec disque. Entre 8-12 répétitions/ 5 séries .

Tabata : chaise +squat Jump, + gainage/oblique.

Diète            

Petit dej : 3/4 œufs brouillés , fruits, 1/2 tranche pain complet.

Collation matin : fruits sec environ 35gr , une poignée de noix/amandes, blanc de poulet

Repas 1 : viande blanche, légumes vert ou crudités , 2 cuillères d’huile d’olive.

Collation après midi (2 h avant entraînement) 1 fruit, une poignée noix/amande , thon ou blanc de dinde ou fromage blanc à 0% .

Repas 2 : viande rouge ou poisson, 50/60 gr de pâtes ou semoule, légumes cuits , 1 cuillère à café d’huile de colza.

Leslie nous tiendra au courant de ses résultats et de son actualité dès son retour de Floride…

 

Le prochain Fitness Universe les 19 et 20 juin à Miami

Photo Donato fournie par Leslie Pantigny.

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