La prise de masse de Dimitri. L

L’athlète de la semaine : Dimitri L.

Merci à Dimitri qui nous envoie ses photos avant/après. Dimitri, a voulu reprendre du muscle suite à une opération qui lui a fait perdre une bonne partie de sa masse musculaire. Il nous montre que c’est possible , étape par étape, dans les réponses à cette interview. Il partage avec vous son expérience, pour vous donner envie de suivre le même chemin. Et il n’a pas encore tout à fait atteint son objectif de prise de masse ! On espère qu’il nous donnera encore des nouvelles de sa progression.

Encore bravo à notre athlète de la semaine !

Voici en exclusivité son interview pour Fitadium !

Vous aussi vous voulez partager vos progrès ou la réussite de votre objectif avec Fitadium? Envoyez-nous vos photos avant/après, ainsi qu’une brève présentation expliquant votre parcours sportif (poids ou mensurations de départ, entrainement, diète, suppléments…) sur le formulaire de contact du site fitadium.com ou sur notre page facebook.

 

Bonjour, Pouvez-vous vous présenter ?

Dimitri L., j’ai 30 ans, marié, 1 enfant de 19 mois et le 2ème en route.

Quels étaient votre poids, et taille avant et votre poids après ?

1m85 pour 69 kg au mois de février 2014 et 1m85 pour 81kg à ce jour .

 

La prise de masse de Dimitri

Avez-vous pratiqué ou pratiquez-vous encore d’autres sports ?

J’ai pratiqué 5 ans de basket-ball et 5 ans de sport de combat .

Votre entrainement se fait-il chez vous ou en salle, seul ou avec un partenaire ?

Mon entrainement se fait en salle et je m’entraîne seul, sauf quand j’ai besoin d’une personne en soutien.

Comment vous entrainez-vous ? Déroulez le menu de votre séance… 

Je vais 5 fois à la salle par semaine pendant 1h30 à 2h par jour .

lundi :pecs-triceps-biceps

mardi : dos- trapèzes

mercredi : cardio

jeudi : rappel pecs – épaules

vendredi: jambes- mollets

Du cardio ? un entrainement très spécifique ? de quel genre ?

Oui, le mercredi pendant 1 h 30, l’entrainement varie entre rameur, tapis, vélo elliptique, abdos.

Quels sont vos exercices préférés et ceux que vous n’aimez pas ?

Je n’ai pas d’exercice que je préfère plus qu’un autre. Par contre, l’exercice où j’ai un peu plus de mal, ça serait le tirage nuque.

Pouvez-vous nous donner un exemple de votre alimentation sur la journée ?

7h – réveil

7h15 – shaker de gainer Serious Mass

7h45 – petit déjeuné café, 2 pan cakes hyper protéinés, avec 2 gélules de vitamines

9h – entrainement donc juste avant : BCAA + Test HD+ créatine. Et pendant l’entrainement une barre de céréales

11h – fin de l’entrainement : BCAA et un shaker de gainer

12H45 – repas de midi : 2 escalopes de poulet grillées + pâtes nature ou riz basmati+ en dessert un bol de fromage blanc avec des flocons d’avoine.

16h – collation barre protéinée + fruit séché « banane + amande » + 1 gélule de Test HD

19h – repas du soir: la plupart du temps au travail, riz ou pomme de terre + légumes + viande ou poisson .

21h30 – je prends souvent un laitage en rentrant du travail

22H30 – un shaker de caséine

assiette de prise de masse

Pourquoi avoir voulu changer de physique : raisons personnelles, professionnelles ?
Avec quel objectif ? force, esthétique… autre ?

Car j’ai subi une opération qui m’a fait perdre beaucoup de poids et de masse (Plus de 10kg). J’ai voulu reprendre le poids perdu et aller plus loin en masse musculaire.

Quels suppléments avez-vous choisis  ?

Je prends donc du gainer de chez Serious Mass, des vitamines de chez performance nutrition , des BCAA,  Amino Build de chez Muscletech, Test HD de Muscletech et la caséine de chez Factor Sport-Products  (qui n’est pas top).

 Combien de temps avez-vous suivi le programme ?

Je suis mes programmes pendant 3 mois environ .

Quelles sont les erreurs que vous faisiez avant le programme et qui empêchaient votre progression ?

Le temps de récupération souvent, était beaucoup trop court .

Qu’est ce qui a été le plus spectaculaire dans votre changement (bras, dos, abdos…) ?

Je dirais les bras et les épaules.

Quels sont vos points forts et vos points faibles ? De quoi êtes-vous le plus fier dans votre physique?

Mes points forts, je dirais mes bras et mes jambes, mes points faibles, plutôt mes pecs. Je suis assez fier de mes bras au niveau des épaules et trapèzes.

Les bras musclés de Dimitri après sa prise de masse

 Quel type d’entrainement a donné pour vous les meilleurs résultats ?

L’entrainement de prise de masse.

Préférez-vous l’entrainement avec haltères ou sur machines ?

J’aime bien les 2, il m’arrive parfois de changer justement pour varier l’exercice tout en ciblant le même muscle.

Qu’est-ce qui a été le plus difficile ?

Les 2 premières semaines, car mal partout.

Qu’est-ce qui vous a le plus aidé à tenir le coup et à suivre strictement le programme ?

C’est bête, mais le soutien de mon épouse et mon petit garçon .

Aujourd’hui, comment gérez-vous l’après ? Prenez-vous encore des compléments ? lesquels ?

Pour l’instant, mon combat continue.

Quels sont vos futurs objectifs ?

Là, j’ai un  véritable objectif pour 2015, ça serait que pour mars/avril, je sois à 95kg et après une sèche, que je retombe à 85/88 kg.

Merci Dimitri.

 

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