Témoignage avant/après, Luca S.

L’athlète de la semaine : Luca S. 

Merci à Luca qui nous envoie ses photos avant/après. Luca ne s’aimait pas dans son corps d’adolescent aux rondeurs de l’enfance. A 15 ans, il a décidé changer son image, il a donc suivi les conseils musculation de Fitadium et réussi à suivre un régime précis. Sa détermination l’a conduit à son physique d’aujourd’hui. A 17 ans à peine, il est un exemple pour les jeunes et les moins jeunes. cela fait taire les mauvaises langues et prouve aussi que la musculation est un sport comme un autre, y compris pour les ados. Avec une diète suivie, de la fonte et surtout un mental à toute épreuve, il nous montre que c’est possible d’avoir des résultats et que la valeur n’attend pas le nombre des années !

Encore bravo à notre athlète de la semaine !

Voici en exclusivité son interview pour Fitadium !

Vous aussi vous voulez partager vos progrès ou la réussite de votre objectif avec Fitadium? Envoyez-nous vos photos avant/après, ainsi qu’une brève présentation expliquant votre parcours sportif (poids ou mensurations de départ, entrainement, diète, suppléments…) sur le formulaire de contact du site fitadium.com ou sur notre page facebook.

Fitadium: Pour commencer, faisons les présentations, qui êtes-vous ?
Luca S. : Je m’appelle Luca, j’ai 17 ans, je suis en fin d’apprentissage de pâtisserie.

F : Quels étaient votre poids, et taille avant et votre poids après ?
L : 68 kilos pour 1m67 environ avant, maintenant je fais 78 kilos pour 1m80  ( j’en suis sûr 🙂 )

F : Avez-vous pratiqué ou pratiquez-vous encore d’autres sports ?
L : Oui, j’ai pratiqué de la MMA et je compte bien reprendre très prochainement et du taekwondo.

F : Votre entrainement se fait-il chez vous ou en salle, seul ou avec un partenaire ?
L : J’ai commencé chez moi avec des haltères et un banc, comme énormément de personnes. Maintenant, je suis en salle et tout se déroule pour le mieux.

F : Comment vous entrainez-vous ? Déroulez le menu de votre séance…
L : Je m’entraîne 5 fois par semaine un muscle par jour ( biceps & triceps ensemble )
Je commence par un échauffement et après des séries assez longues pour les petits muscles et des séries plus courtes pour les gros muscles et 2 x 30 minutes de cardio par semaine.

F : Quels sont vos exercices préférés et ceux que vous n’aimez pas ?
L : Je n’aime pas le développé-couché, mais j’apprécie le squat.

F : Pouvez-vous nous donner un exemple de votre alimentation sur la journée ?
L : Matin : 3h15 je commence avec 150 g de patates ou de céréales avec 30 g de whey protéine et un fruit .
A 6 h, au boulot, je mange du blanc de poulet avec du pain aux céréales.
A 9 h, je mange du blanc de poulet avec du pain aux céréales.
A 12 h, je mange 250 g de bœuf avec 150 grammes de pâtes ou de riz.
A 15 h, je mange 30 g de whey.
Après l’entrainement, je prends un bol de céréales avec du miel.
A 19 heures, je prends mon dernier repas : 120g de riz avec 3 oeufs.

F : Pourquoi avoir voulu changer de physique ?
L : Je me trouvais trop gros et pas du tout sportif.

F : Avec quel objectif ? force, esthétique… autre ?
L : Mon objectif est plutôt esthétique.

F : Quels suppléments avez-vous choisis ?
L : Pour moi, le plus rentable est la whey et des acides aminés BCAA.

F : Combien de temps avez-vous suivi le programme ?
L : 3 mois strictement, après je faisais au feeling

F : Quelles sont les erreurs que vous faisiez avant le programme et qui empêchaient votre progression ?
L : Trop écouter les autres, ne pas manger assez, prendre les compléments n’importe comment et ne pas bien s’entrainer..

F : Qu’est ce qui a été le plus spectaculaire dans votre changement ?
L : Mes cuisses

F : Quels sont vos points forts et vos points faibles ? De quoi êtes-vous le plus fier dans votre physique?
L : Mes cuisses sont mon point fort, mes points faibles sont les pecs et les biceps.

témoignage, luca, avant, aprèsF : Quel type d’entrainement a donné pour vous les meilleurs résultats ?
L : L’expérience et la patience.

F : Préférez-vous l’entrainement avec haltères ou sur machines ?
L : Les haltères (no pain no gain )!

F : Qu’est-ce qui a été le plus difficile ?
L : Comprendre comment ça marche.

F : Qu’est-ce qui vous a le plus aidé à tenir le coup et à suivre strictement le programme ?
L : Je n’ai jamais craqué sur le sujet, je n’ai pas eu de soucis, j’en voulais toujours plus !

F : Aujourd’hui comment gérez-vous l’après ? Prenez-vous encore des compléments ? lesquels ?
L : Je vais commencer une prise de muscle toujours avec de la whey et des bcaa et essayer d’ajouter de la créatine.

F : Quels sont vos futurs objectifs ?
L : 85 kilos sec !

Merci Luca pour ce témoignage !

 

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