Etudes scientifiques

Les pâtes ne font pas grossir

Une erreur fréquente des régimes consiste à supprimer tous les sucres y compris les sucres lents. Dans ce cas, votre corps se met en mode stockage et refuse de perdre…

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Le vélo, rien de tel pour réduire le gras !

Les personnes adultes qui se déplacent à vélo ont un pourcentage de masse grasse et un indice de masse corporelle inférieur à ceux qui se déplacent en voiture. Ceci n’est…

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Sexe et oxyde nitrique

L'oxyde nitrique à l’extérieur de notre corps est un produit chimique hautement réactif qui est associé la plupart du temps à la pollution. Il se produit lors de la combustion d'énergies fossiles:…

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Courez, votre mémoire vous dira merci !

Courez, même si vous êtes mauvais, il en restera toujours quelque chose ! On savait déjà que l’exercice physique était bénéfique pour le cerveau -on se rend compte que certains…

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Le CLA améliore-t-il vraiment la perte de poids?

L'huile extraite de graines de melon amer semble promouvoir la perte de poids et diminuer la taille des cellules graisseuses comme le montre cette étude de trois semaines réalisée sur…

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Brûler du gras au repos grâce à une enzyme

Brûler des calories au repos ou mincir sans rien faire, c’est le rêve secret de beaucoup d’entre nous. Certains as du marketing essaient de nous faire croire que c’est possible…

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Faut-il s’entrainer jusqu’à l’échec ?

Qu’est-ce qui détermine le plus sûrement l'hypertrophie musculaire, l’entrainement à l'échec ou le choix de la charge ? Il semblerait que ce soit l’entrainement à l’échec qui favorise systématiquement la croissance…

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Régime paléo et perte de poids sont-ils liés ?

Le régime paléo fait-il perdre du poids?

Perte de poids, la solution paléo ? Le régime paléo a beaucoup d’adeptes. Il privilégie l’apport de viandes maigres et de bonnes graisses, avec peu de céréales. C’est semble-t-il un…

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Le HIIT efficace pour la perte de graisse

Le HIIT appelé aussi High Intensity Interval Training consiste à enchaîner et répéter des séries d’exercices de haute intensité avec un temps de repos limité. Ce type d’entrainement de…

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Un verre de vin rouge, c'est bon pour les muscles

Des muscles plus résistants grâce au vin rouge?

Le vin rouge augmente la résistance musculaire Dans la plupart des cas, la consommation d’alcool n’est pas conseillée surtout lorsqu’on pratique un sport. Mais une étude américaine vient de démontrer,…

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Protéine et créatine favorisent la guérison après une blessure

Les blessures des tissus mous, comme les entorses et les foulures, provoquent une dégradation du métabolisme des protéines et un pic d'inflammation. Chris Tack du Guy and St Thomas NHS Foundation…

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L’arginine capable de limiter l’appétit ?

L'arginine est un acide aminé connu pour ses effets sur la résistance à l’effort et la force musculaire. Elle améliore l'endurance chez les athlètes et joue aussi un rôle sur…

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Un effet inattendu de la caféine contre la douleur du sport

L’utilisation de la caféine comme anti-douleur n’est pas nouvelle, car, en association à d’autres molécules anti-douleur, elle agit dès la perception de la douleur, la rendant plus supportable d’une part,…

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La beta-alanine augmente l’endurance et la force

L’exercice de haute intensité augmente les sécrétions de produits chimiques tels que l'ion hydrogène, un phosphate inorganique et l'adénosine diphosphate qui sont la preuve de réactions biochimiques et favorisent la…

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BFR, une technique d'entrainement réservée aux confirmés

Le BFR pour augmenter la force en musculation

Connaissez-vous cette technique d'entrainement étrange pratiquée depuis longtemps au japon et appelée Kaatsu et qui consiste à s’entrainer en limitant le flux sanguin à l’aide d’une bande élastique formant…

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Des protéines pour mieux dormir et mincir

On ne cesse de rappeler l’importance du sommeil et de l’alimentation dans la perte de poids. Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a montré qu’un régime protéiné…

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La whey supérieure aux formules protéines + glucides

La collation idéale post-effort est bien souvent remise en question. Les études portant sur le sujet différent quant au résultat. Et si le fait d’ajouter des d’hydrates de carbone à votre…

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Pourquoi ne pas associer carnitine et protéine

Protéine et carnitine, ne les associez pas

Selon une étude récente, la protéine de lactosérum, ou Whey proteine, inhiberait l'accumulation de carnitine musculaire. La carnitine est un composé chimique formé à partir des deux acides aminés, lysine…

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La créatine rend-elle heureux ?

Et si le bonheur était finalement dans la créatine ? La créatine est connue et reconnue pour améliorer les performances et le volume musculaire, en supplément de pré-entrainement, mais il semble qu’elle…

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Jeuner, une bonne idée pour perdre du poids ?

Beaucoup de gens pratiquent le jeûne pour différentes raisons. Ils le font pour des raisons religieuses, pour favoriser la perte de poids ou pour améliorer leur santé métabolique. Est-ce…

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Un seul week end de Junk food ruine le régime

On sait qu’un régime est dur à tenir et demande de tricher certains jours pour pouvoir résister le reste du temps. Mais tricher ne veut pas dire manger n’importe…

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Le petit déjeuner influence l'envie de bouger

Le petit déjeuner incite à se dépenser plus !

Depuis le temps qu’on dit et répète que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, il y a pourtant encore trop de gens qui sautent…

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Le chocolat noir stimule la consommation d’oxygène

En cette période de Pâques, les questions sur la consommation de chocolat reviennent nous titiller. Notre culpabilité fait qu'on se cherche des excuses pour pouvoir manger impunément du chocolat. Voici…

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Les kilos plus difficiles à déloger chez la femme

Il est plus difficile de maigrir pour les femmes

Encore une inégalité homme femme ? Les femmes auraient plus de mal à maigrir que les hommes et ce serait la faute d’une hormone ! C’est ce que semblent révéler les chercheurs…

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