Brûle-graisses : comparez-les pour mieux brûler !

La minceur passe aussi par les brûleurs de graisse

A quoi servent les brûle-graisses ? On a tendance à penser que faire un régime suffit amplement. Certes, les régimes sont efficaces pour perdre du poids, car ils réduisent l’apport calorique. Mais il faut être attentif à ce que l’on perd : est-ce de l’eau, du muscle ?  Ce qu’il faut privilégier c’est la perte de graisses en augmentant la capacité du corps à brûler des calories. Or le régime a tendance à diminuer cette capacité (l’organisme sécrète moins d’hormones thyroïdiennes au bout de 2 à 3 semaines de restriction calorique). Le meilleur moyen est de densifier voire d’augmenter la masse musculaire tout en diminuant la masse grasse avec la pratique de la musculation et l’aide de certains suppléments. Les résultats se jugent dans le miroir et avec les vêtements, plus que sur la balance, qui ne tient pas compte du rapport masse grasse/ masse maigre.

On distingue différents types de brûle-graisses

1) Action thermogénique

Certains suppléments permettent d’augmenter la production d’énergie et de chaleur (c’est ce qu’on appelle la thermogenèse).

Parmi ceux-ci, on peut encore les classifier en trois sous-catégories : les thermogéniques purs, les thermogéniques indirects, la carnitine.

Parmi les premiers, la capsaïcine, n’active pas le système nerveux central mais augmente la température corporelle. La tyrosine augmente la température du corps par stimulation des hormones T4 et tyroidiennes. Le thé vert inhibe les enzymes qui font baisser la thermogénèse.

Les thermogéniques indirects agissent sur les catécholamines, adrénaline, noradrénaline, « directement ». En stimulant le système nerveux, on augmente la température, c’est notamment le cas de la synéphrine, de l’ephédrine et ses dérivés (aujourd’hui interdite). La caféine agit de la même manière mais plus modérément. Elle entraîne une libération d’hormones corticosurrénales ayant pour conséquence une augmentation du rythme cardiaque et de la température corporelle.

La carnitine agit quant à elle de façon purement mathématique en mobilisant préférentiellement les graisses que les sucres, et comme les graisses représentent 9 kcal par gramme contre 4 kcal pour les sucres, la chaudière brûle plus fort (n’oubliez pas que les calories sont une unité énergétique mais aussi de chaleur). La carnitine pour être totalement active implique une augmentation du rythme cardiaque (+110-120 puls/mn) ou d’une augmentation de la température corporelle à moins d’être associée avec une dose précise de Choline. En effet la Choline permet au foie de fabriquer des transporteurs spécifiques de la carnitine. La dose optimale de L.Carnitine pour un effet brule-graisse est de 2000 à 2500mg.

 

Brûler plus pour perdre plus

  • CARNI MAX (60Caps)

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    Superset Nutrition

    L-Carnitine Elite System

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2) Action anti-stockage

L’excès de sucres ou d’hydrates de carbone consommé et non utilisé en tant qu’énergie se stocke dans les cellules graisseuses sous forme de triglycérides. Il faut savoir que l’organisme utilise les graisses comme source d’énergie pour réguler sa température et notamment produire de la chaleur car c’est la plus importe source d’énergie (9kcal par gramme comme vu précédemment).

Pour contrôler ce mécanisme, on a recours à la composante anti-stockage, caractéristique de tous les ingrédients hypoglycémiants qui régulent la glycémie et l’action de l’insuline (ils agissent en améliorant la sensibilité des récepteurs musculaires et hépatiques à l’insuline), comme l’acide alpha lipoïque (Revex 16), le picolinate de chrome, ( on en trouve dans Redburn hardcore, Redburn ladies) la berberine, le gymnema sylvestris.

 

Augmente la sensibilité à l’insuline

On ne le répète pas assez non plus mais les oméga-3 et les oméga-9 ont aussi un rôle à jouer sur la sensibilité de l’organisme à l’insuline (il permet d’éviter la résistance à l’insuline), ils permettent donc d’éviter le stockage du « surplus » de glucose en masse grasse. C’est pourquoi il est important de consommer suffisamment de ces bons acides gras.

 

de bonnes graisses pour éliminer la graisse

 

3) Activation pure des mitochondries

Chaque cellule a sa propre centrale d’énergie (là où est brûlée l’énergie à l’intérieur de la cellule, indépendamment de la chaudière du corps). La carnitine agit pour transporter les acides gras à travers la membrane des cellules et permet de brûler les graisses au cœur même de la cellule.

Le CLA bloque le stockage des acides gras non utilisés en désactivant une enzyme transformant les acides gras en triglycérides et en améliorant la performance des mitochondries.

 

Empeche le stockage

  • SCITEC CLA (60 caps)

    Le CLA est traditionnellement utilisé comme aide lors de phases de sèche ou de perte de poids.

    Scitec Nutrition

    Empêche de stocker les graisses

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4) Régulateurs ou activateurs hormonaux

Les suppléments anti-aromatase évitent la conversion de la testostérone en oestrogènes. La testostérone libre se convertit d’abord en dihydrotestostérone, puis une partie en oestradiol, ce qui provoque une rétention de masse grasse et d’eau. Bloquer cette conversion diminue donc le stockage de masse grasse.

Chez les femmes, l’équivalent est le resvératrol (présent dans le redburn ladies) qui est aussi un régulateur hormonal, limite la montée des oestrogènes, c’est aussi le cas du coleus forskholii (et aussi du DIM, un supplément naturel Di-Indole Méthane présent dans les choux et crucifères).

 

Double effet anti-gras et rétention d’eau

  • REDBURN LADIES (100Caps)

    Redburn Ladies est une puissante formule pour la perte de masse grasse et d'eau chez la femme. Une formule naturelle, utilisée par toutes les athlètes pour un affinage express

    Superset Nutrition

    Bruleur de Graisse Spécial Femmes

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L’hormone de croissance permet d’utiliser les calories de l’alimentation pour construire les os et les muscles et peu de masse grasse. Ensuite la tendance s’inverse avec l’âge, car la production de GH diminue dès 30 ans et devient inexistante après 50 ans. C’est l’hormone anti-âge et tout ce qui la stimule est bienvenu, comme les acides aminés L-Arginine et L-Ornithine (OKG), Glutamine, L-Glycine et L-Lysine et des suppléments induisant des phases de sommeil profond plus longues comme le GABA ou la mélatonine. Les précurseurs de la GH et les stimulants hormonaux pour la testostérone sont certainement un des suppléments anti-graisse les plus utiles, chez les hommes en s’attaquant aux graisses d’origine métaboliques (graisses viscérales).

 

Plus de testostérone, moins de graisse

  • XENATEST HARDCORE (100Caps)

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    Anabolisant Naturel Extrême

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5) Les limitateurs d’appétit ou coupe faim

Le Tryptophane est essentiel à la synthèse de la sérotonine et de la mélatonine, qui sont les neurotransmetteurs de la bonne humeur et du bien-être. Des études scientifiques récentes démontrent l’utilité de la sérotonine dans la perte de masse grasse en tant que coupe faim et anti-fringales naturel. De même les acides de fruits (Garcinia Cambogia), agissant sur la réduction de l’appétit permettent de réguler la sécrétion de leptine, hormone de la satiété.

La tyrosine est convertie à partir de l’acide aminé L-Phénylalanine, qui est un précurseur de l’hormone Cholecystokinine (CCK) produite par l’hypothalamus pour déclencher la satiété.

6) Les absorbeurs de graisses

Trop de sucres absorbés se transforment en triglycérides, et seront stockés dans les cellules adipeuses, s’il n’est pas possible de les utiliser ou de les stoker dans les muscles ou le foie. Le HCA est intéressant en association avec le chitosan, qui permet de se lier aux graisses en excès, contenues dans l’alimentation pour former avec elles un gel indigestible naturellement éliminé.

 

Favorise l’élimination des graisses

  • CHITOSAN HCA (100 Caps)

    Chitosan HCA est un supplément très apprécié des athlètes lors d’excès alimentaires ponctuels ou périodes de ralentissement de l’activité physique.

    Scitec Nutrition

    Absorbe les graisses

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6) Eliminer l’excès d’eau

La cause est essentiellement hormonale. L’élimination de la cellulite est primordiale car elle retient 30 à 40% d’eau alors que la graisse c’est environ 15%.

Un dégonflement d’eau permet une perte de poids de quelques kilos, car l’eau est plus lourde que les acides gras.

Oxydrine est par exemple un diurétique naturel qui agit sur l’effet de la rétention d’eau en favorisant l’élimination. La bromélaïne et le ginkgo biloba fonctionnent bien aussi pour réduire l’effet capiton de la cellulite.

 

Draine et affine

  • OXYDRINE XTREME (100Caps)

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    Elimine toute rétention d'eau !

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Pour perdre de la graisse, il faut certes bien se nourrir, mais ne pas s’affamer, privilégier les protéines, les glucides à indice glycémique bas et les légumes verts, penser aux bonnes graisses et éviter l’alcool et le sucre car le sucre, comme le sel retient l’eau.

Ce qui marche bien chez les femmes :

Manger 2 jours sans sel, un jour en salant normalement, permet de réguler le sel; trop de minéraux retient l’eau, pas assez l’élimine. Le fait d’alterner les deux permet de tromper l’organisme en évitant la rétention d’eau. Il faut absolument éviter les aliments salés et préparés et ne pas re-saler surtout.

La dose nécessaire de sel est comprise entre 4 et 5g par jour, si on consomme des plats cuisinés ou si on boit de l’eau gazeuse, on atteint très vite le quota.

Photo Shutterstock.com/Natalya Vyshedko

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