Suppléments : faites les bonnes associations !

 

Bien associer les suppléments : une nécessité


Comment faire les bonnes associations de suppléments ?

Bien associer les suppléments que vous prenez est une préoccupation constante dans vos mails à notre service coaching. Pour vous conseiller au mieux, nous devons prendre en compte des informations concernant votre physionomie, prédispositions génétiques, niveau et années de pratique, activité professionnelle, données métaboliques … Il est vrai qu’à moins d’être un spécialiste de la nutrition cela peut paraitre « indigeste ».
Toutefois, plus simplement, il y a des compléments alimentaires qui vont bien ensemble et d’autres dont les effets vont s’annuler. Le fait de respecter certaines règles vous fera gagner du temps et de l’argent. Nous allons donc tenter de vous donner un mode d’emploi succinct des meilleures associations à faire.

En prise de masse:
•    Débutants : Concentrez-vous sur les suppléments dits « nourrissants » qui vont permettre de répondre aux besoins de l’organisme pour faire face à la nouvelle activité physique très spécifique. N’ayant pas l’habitude de ce type d’effort, le corps va détruire des protéines musculaires et avoir besoin de renouveler son stock. Pour s’adapter, l’organisme va avoir besoin d’énergie que seule votre alimentation ne pourra pas vous apporter, d’autant plus, qu’en tant que débutant vos connaissances en la matière sont réduites. Ayez à l’esprit qu’il vous faut des éléments nutritifs énergétiques, caloriques et bâtisseurs comme de la protéine ou un Gainer, plus que des molécules techniques.
Whey + hydrates de carbone (Gainer) + vitamines est idéale.

  • Programme Prise de Masse - Débutant

    Il est primordial pour augmenter son poids de corps d’avoir un apport calorique élevé et de qualité sur l’ensemble de la journée. Les glucides sont la priorité pour la prise de masse.Pour développer du pur muscle, il...

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    Programme sur 4 semaines

    L'avis du Team Fitadium

    Il est primordial pour augmenter son poids de corps d’avoir un apport calorique élevé et de qualité sur l’ensemble de la journée. Les glucides sont la priorité pour la prise de masse.
    Pour développer du pur muscle, il est nécessaire également de fournir à l’organisme les « briques » des tissus musculaires issues des protéines et bien souvent l’alimentation d’un débutant n’en fournit pas suffisamment.

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  • MYOMAX HARDCORE - (3,08kg)

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    La référence performance 

    L'avis du Team Fitadium

    Myomax Hardcore est la formule la plus avancée pour construire de la masse musculaire de qualité. Sa faible teneur en glucides à IG élevé garantie une prise de masse musculaire exceptionnelle et rapide sans prise de masse grasse.

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•    Intermédiaires : A ce stade vous aller commencer à ressentir une stagnation dans votre progression et il est utile à ce stade de commencer à utiliser des suppléments plus techniques pour le développement musculaire. D’une part pour faire face à cette stagnation mais aussi parce que ce n’est qu’après plusieurs mois de pratique que votre organisme est capable d’utiliser ces suppléments techniques. Trois types de suppléments seront intéressants selon votre besoin. La créatine sera d’une grande aide, soit dans un pré workout si vous avez du mal à réaliser des entrainements intensifs soit dans une créatine de récupération si vous avez des difficultés à prendre du muscle. Si vous avez plus de 35 ans, c’est un stimulant hormonal qui sera plus adapté.
Whey protéine ou Beef Proteine + vitamines + pré workout
Whey ou beef Proteine + vitamines + créatine de récupération
Whey ou beef
Proteine + vitamines + créatine simple + booster hormonal

 

  • 100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2kg)

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    SuperMix Tri-Protéines

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  • CREA MAX (252caps)

    CREA MAX est le meilleur complément de créatine en capsules grâce à l'impact de béta-alanine. Arrêtez la créatine capsule simple, passez à la vitesse supérieure !

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    Créatine avec technologie Elite System

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  • VITA MAX (60 Caps)

    VITA MAX est une formule hyper complète de vitamines, oligo-éléments, minéraux et plantes indispensables au maintien d’un métabolisme optimal. Elle renforce la vitalité et la résistance de l’organisme des sportifs.

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    Le top des vitamines

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    VITA MAX est une formule hyper complète de vitamines, oligo-éléments, minéraux et plantes indispensables au maintien d’un métabolisme optimal. Elle renforce la vitalité et la résistance de l’organisme des sportifs.

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•    Confirmés : A ce stade un déficit en protéines est fatal, il est donc important de multiplier les sources de protéines, les suppléments techniques de récupération et ceux visant à soutenir les systèmes hormonaux et immunitaire.
Whey  + caséine + acides aminés + pré workout (avec de la créatine) + booster de testo + booster de GH + vitamines

 

En prise de muscle sec :
•    Débutants : Concentrez-vous sur la protéine et un léger bruleur de graisse pour vous aider à bruler les graisses superflues ainsi que les vitamines qui sont la clé permettant de faire pénétrer les nutriments dans vos cellules musculaires.
Whey + bruleur de graisse + vitamine
•    Intermédiaires : Toujours pour vous permettre de passer la phase de stagnation, rajoutez une créatine, simple cette fois ci car si votre objectif est de construire du muscle sec il est préférable de limiter l’apport en glucides.
Protéine Whey isolate ou beef Proteine + acides aminés + vitamines + créatine simple ou pré workout
•    Confirmés : Sur le même principe que pour la prise de masse …
Protéine Whey isolate ou beef Proteine + caséine + acides aminés + pré workout + glutamine + stimulant hormonal testostérone et GH + vitamines.

 

  • XENATEST HARDCORE (100Caps)

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    Anabolisant Naturel Extrême

    L'avis du Team Fitadium

    XENATEST HARDCORE est le puissant booster hormonal de SUPERSET NUTRITION, conçu par des préparateurs physiques et coachs. il intègre les actifs les plus puissants pour créer une synergie et un environnement hormonal optimal pour développer rapidement de la masse musculaire.

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  • 100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2kg)

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  • AMINO MAX (252caps)

    AMINOMAX est une formule avancée d’Acides Aminés enrichie avec une dose de sulfate de zinc. La combinaison donne davantage d'impact sur le gain de muscle grâce à l'augmentation du volume des fibres musculaires.

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    Amino Elite System

    L'avis du Team Fitadium

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En période de sèche :
En période de sèche, le niveau importe beaucoup moins, c’est plus la quantité de masse grasse que vous avez à perdre qui est déterminante. Vous devez agir sur toutes les filières du stockage graisseux : Consommer plus de calorie = thermogénèse / privilégier l’utilisation des graisses comme carburant = L.Carnitine / augmenter la sensibilité des récepteurs musculaires à l’insuline pour éviter le stockage des graisses = Picolinate de chrome, niacine etc. … généralement présents dans les bruleurs de graisse / une composante diurétique pour vider la cellule adipeuse de l’eau qu’elle contient et réduire son volume. Attention ne négligez pas les protéines, à ce stade, sous peine de voir votre métabolisme et vos muscles fondre ! Voici les associations idéales par ordre croissant de quantité de graisse à perdre :
Caséine ou beef  Proteine + bruleur de graisse thermogénique (+ CLA) + vitamines
Caséine ou beef
Proteine + bruleur de graisse thermogénique + L.Carnitine (+CLA) + vitamines
Caséine ou beef
Proteine + bruleur de graisse thermogénique + L.Carnitine (+CLA) + diurétique + vitamines
L.tryptophane + L.Tyrosine comme coupe faim naturel en potentialisant la sécrétion de sérotonine

 

  • Programme Spécial Muscle Sec

    Quand on ne consomme pas suffisamment de protéines de qualité et trop de glucides raffinés, il va être très difficile d’obtenir des résultats en termes d'évolution musuclaire, surtout si, en plus, on a une routine...

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    Programme sur 3 semaines

    L'avis du Team Fitadium

    Quand on ne consomme pas suffisamment de protéines de qualité et trop de glucides raffinés, il va être très difficile d’obtenir des résultats en termes d'évolution musuclaire, surtout si, en plus, on a une routine d’entrainement peu marquée. Il faut commencer par le début : des protéines et un brûleur de graisses pour rééquilibrer en douceur le ratio masse grasse /masse maigre. 

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  • TRYPTOPHAN (60Caps)

    Le tryptophane de l'alimention n'est pas toujours bien absorbé ni utilisé. Il est pourtant essentiel à l'assimilation des protéines, et beaucoup d'entre nous sont carencés ou à la limite des besoins, c'est pourquoi...

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    Stimule la Sérotonine

    L'avis du Team Fitadium

    Le tryptophane de l'alimention n'est pas toujours bien absorbé ni utilisé. Il est pourtant essentiel à l'assimilation des protéines, et beaucoup d'entre nous sont carencés ou à la limite des besoins, c'est pourquoi une supplémentation avec Tryptophan de Scitec Nutrition peut s'avérer nécessaire.

    12,90 €

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  • TYROSINE (100 caps)

    La Tyrosine est un acide aminé particulièrement intéressant pour donner un coup de fouet et intensifier les entrainements, booster le moral et réduire la masse grasse. Elle permet de soutenir la production d’hormone...

    Scitec Nutrition

    Soutient la synthèse de GH

    L'avis du Team Fitadium

    La Tyrosine est un acide aminé particulièrement intéressant pour donner un coup de fouet et intensifier les entrainements, booster le moral et réduire la masse grasse. Elle permet de soutenir la production d’hormone de croissance et donc la masse musculaire sèche.

    19,90 €

Les associations à proscrire :
Gainers + brûleurs de graisse car antinomique
Pré workout + brûleurs de graisse car double dose de stimulants du SNC (Système nerveux central)
Créatine + diurétique car leurs propriétés s’annulent et il y a un risque de déshydratation.
Créatine complexe (avec glucides) + brûleurs de graisse car antinomiques
Agmatine + créatine qui provoque des ballonnements

A éviter aussi :
Les associations libres d’oligoéléments (hors d’un même complexe) : exemple des doses importantes de zinc limitent l’absorption du cuivre/ des doses importantes et conjointes de Vitamine C et de fer sont toxiques / la vitamine C potentialise l’absorption de la vitamine A pouvant conduire à une survitaminose… Ne faites jamais vos propres dosages de vitamines ou d’oligoéléments !

Gardez toujours à l’esprit que prendre des compléments alimentaires ne peut se substituer et remplacer une alimentation équilibrée et variée ! Leur utilisation et celle de certains médicaments peut être préjudiciable à la santé, consultez votre médecin si vous prenez des médicaments avant de commencer toute supplémentation ! Et si vous hésitez, faites confiance à nos packs programmes, ils ont été pensés dans ce sens, pour vous aider à faire les bons choix d’associations, en fonction de votre objectif.

Photo Shutterstock.com/BlueSkyImage

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