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Besoin d’un petit coup de pouce pour recharger vos batteries? Faire ses propres barres de céréales protéinées, on en a tous rêvé, parfois même on l’a tenté mais ce n’était pas une grande réussite. Qu’à cela ne tienne, voici une deuxième chance de les réaliser vous-même pour vos collations et vos snacks gourmands. C’est facile, pas cher, bien plus sain que les barres industrielles et même délicieux!
Temps de préparation : 15 minutes
Durée de cuisson : 20 minutes
Quantité : 6
Ingrédients pour 6 barres
- 120 g de flocons d’avoine
- 50 g d’huile de coco
- 50 g de sirop d’érable
- 40 g de raisins secs
- 45 g de cacahuètes natures
- 1 cuillère à soupe de whey CHOCO NUT
La whey utilisée pour cette recette
Réalisation de la recette des barres
- Déposez les flocons d’avoine dans un récipient. Faites fondre l’huile de coco au bain-marie, puis versez-la dans le récipient sur les flocons d’avoine.
- Ajoutez le sirop d’érable, puis mélangez.
- Intégrez le reste des ingrédients : raisins secs et cacahuètes, ainsi que la cuillère de whey, puis mélangez bien en prenant soin de bien remuer jusqu’au fond du récipient.
- Répartissez la préparation dans 6 mini moules à cake plats puis tassez fermement.
- Enfournez pour 20 minutes à 180°C dans un four chaud.
- Laissez les barres totalement refroidir avant de les démouler. Dégustez quand vous le souhaitez (mais pas toutes le même jour!)
Délicieuses Crunchy bar protéinées
