Porridge protéiné banane-chocolat

Porridge protéiné banane chocolat

Au petit déjeuner on veut du lourd, du concret? Pas de grignotage sur le pouce, il faut une collation équilibrée et nourrissante qui tienne la route jusqu’au déjeuner sans coup de pompe. Le porridge offre une solution pour ne pas craquer.

Le porridge protéiné chocolat banane est un réel plaisir à déguster au petit-déjeuner ou en collation et une nouvelle habitude à prendre. Non seulement c’est délicieux, gourmand, healthy, mais ça cale l’estomac.

Avec seulement 3 ingrédients dont de la whey, vous obtenez la recette d’un porridge énergétique avec une texture onctueuse qui vous fera fondre sans remord. Le reste c’est de la déco! Prenez le temps de ce rituel pour l’apprécier.

DIFFICULTE ⏰ PREPARATION ⏰ CUISSON ⏰ TEMPS TOTAL
Facile 3 min 3 mn 6 mn

 

#1. Valeur nutritionnelle pour ce porridge

CALORIES PROTEINES GLUCIDES LIPIDES
714 kcal 34 g 77 g 27 g

 

#2. Ingrédients pour ce porridge

Pour ce porridge, il vous faudra :

  • 270ml de boisson de riz chocolat noisette que vous trouverez au rayon BIO de votre supermarché.
  • 1 dose d’Iso Whey parfum chocolat de la marque Biotech (25g)
  • 50g de flocons d’avoine

Pour la déco:

  • 50g de banane
  • 25g de mélanges d’arachides (noix, amandes, noisettes, etc)
  • 2g de coco râpée pour la déco

L’ISO whey  utilisée pour cette recette

  • ISO WHEY ZERO (2,27KG)

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#3. Préparation du porridge protéiné

Etape 1:

Dans une casserole, chauffez le lait végétal et incorporez la poudre de protéine. Remuez vigoureusement pour qu’il n’y ait pas de grumeaux.

Etape 2:

Laissez chauffer à feu doux et ajoutez les flocons d’avoine tout en remuant régulièrement pour que le fond ne colle pas à la casserole.

Etape 3:

Dès que vous obtenez la texture recherchée (les flocons d’avoine ont absorbé le lait), versez le mélange dans un bol.

Etape 4:

Terminez en garnissant votre préparation avec des rondelles de banane, des arachides, de la coco râpée et un filet de miel pour la gourmandise.

Retrouvez la recette d’Amira sur son instagram.

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Bonne dégustation. Lisez aussi le portrait d’Amira sur notre blog.

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