Brittanny Perille travaille ses fessiers à la dure!

Brittany Leigh Yobe est une américaine née près de Chicago qui a déménagé ensuite en Californie. Elle a aujourd’hui 28 ans et est connue sous le nom de Brittany Perille comme entraîneur personnel certifié. Brittany est diplômée de  l’Académie nationale de médecine du sport (NASM) et de l’Association nationale des entraîneurs sportifs et sportifs (NESTA). Son programme d’entraînement rigoureux et efficace a transformé son corps et bâti sa réputation.

Un entrainement sur mesure

Elle figure parmi les fessiers les plus impressionnants du web, c’est pourquoi elle a toute crédibilité  pour nous montrer les exercices pour renforcer les cuisses, fessiers, ischio-jambiers et sculpter les abdos, sans oublier le haut du corps. Elle s’est fait connaitre par ses circuits avec bandes de résistance que l’on peut faire n’importe où et qui sont très complets.

Son poids est de 52,2 kg pour 1,75m. Même enceinte en 2016, elle a dispensé ses conseils pour aider d’autres femmes enceintes à s’entraîner.

…qui cible les fessiers

Elle a toujours essayé de créer des routines d’entraînement sur mesure pour les femmes. Elle passe elle-même deux heures par jour à faire du cardio et d’autres exercices de musculation. Les fessiers particulièrement ne sont jamais négligés. Dans ses séances de jambes 3 fois par semaine, elle inclut des squats, des fentes et des relevés  de hanche. Ses exercices fessiers préférés sont d’ailleurs les hip trusts avec haltères. Elle soulève 120 kg sur cet exercice ! Elle alterne les exercices au poids de corps avec les poids libres et les machines pour solliciter chacune de ses fibres musculaires.

Chaque matin, elle prend sa barre de protéines avec ses multivitamines.  Ensuite elle ajoute un shaker de Whey protein avec une banane. Aux repas, elle mange essentiellement du poulet avec du riz brun ou des patates douces et du chou. Elle ajoute une collation d’acides aminés dans l’après midi et à nouveau un shaker de whey protéine ou une barre le soir accompagné d’un yaourt grec.

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